[单身青蛙]呵呵昨天还很不舒服头痛想着今天没头痛了去到突然又要24[摊手]进不去就不去了。预约了第二次又取消。中午吃个猪排饭吃完觉得很饱。。两大块猪扒。一大碗我没吃完。可能因为这些天生病没胃口变小了。为了等外卖吃了半个钟多细嚼慢咽的。。然后肚子又一直不舒服拉了三次。心好累。。。晚上不吃了。。求求别便秘了一天到晚不是拉就是便秘。好痛苦。
去深业好麻烦地铁不到。坐车回来不到半个钟在车上晃的好想吐。
今天作死又喝了奶茶[摊手]。就今天可能还睡了七个钟反正八点多醒的。。。
喝着奶茶也觉得不好喝。感觉生病失去了味觉。。。吃什么都不香了。回来又买了瓶加多宝。今天晒太阳好久都黑了我服了。每天熬夜睡眠不足够黑了。长斑越来越多了。
今天好像第一次坐10线粉色的。就前面三个钟知道其他后面的龙岗都没去过。。
今天吃了这么多喝这么多感觉不会瘦今天估计还会涨称。[单身青蛙]。
不喝不喝奶茶了。没意思。。

点餐要注意营养搭配，健康饮食的重要哦。
不建议节食瘦身，减肥的时候也要好好吃饭。吃的科学，吃的健康，坚持锻炼，合理科学饮食，充足睡眠，良好心态。少吃多餐，营养均衡，细嚼慢咽，定时定量，多喝开水。少吃多餐，营养均衡，细嚼慢咽，定时定量，多喝开水。吃七分饱，少油少盐少调味料，少吃过度加工食品，吃新鲜干净的食物。#饮食##健康饮食##减肥##养生##健康#

瘦了三斤了，浅浅聊一聊减肥。

我去年有一段时间生酮，不吃碳水，可特么惨了，姨妈直接不来，而且情绪不太稳定。作为常年减肥人士，真的是领悟到了好好吃饭才能瘦。怎么吃能减肥呢，分享最近的一些吃饭心得：
1，没有百分百健康的食物，任何食物都要看量和烹饪方法，一个苹果直接吃很好，十个苹果打成汁就是垃圾。
2，不要在食欲上过度苛刻自己，不要吃水煮菜水煮鸡胸肉，好好吃家里的炒菜就是最最健康的，当然别放太多酱料和油就行。
3，想吃啥就去吃，甭管是蛋糕薯片还是巧克力，吃一口就放下。
4，吃进去的每一口食物都要细嚼慢咽，就数15～20下再咽下去，这样吃饭容易饱。
5，不要迷信任何极端的减肥方法，什么黄瓜鸡蛋/生酮减肥，真的很伤女孩子的身体。

最后想补充，其实很多时候是心态导致瘦不下来，像我就很容易有身材焦虑，放轻松爱自己很重要[允悲]