Day584
今日体重:105.5斤 昨日体重:104.8斤 较昨日↑0.7斤
本周目标:102斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减46.5斤。）

今日饮食：
早餐：大米面包1个+牛奶1杯
午餐：家常菜+糙米饭1碗+开心果巴斯克2块
下午加餐：橙汁1杯
晚餐：火腿肠凉皮凉面1份+炒花菜1碗+咸蛋黄芝士司康1个（好好吃呀）

今日运动：
周日下午帕姐跟练1小时。

说好今天开始减脂的，晚上又吃嗨了，那个红油凉皮凉面绝了，我甚至觉得我没有吃饱，日了狗了，明天好好加油！

最近也要调整作息，虽然我不睡懒觉，但有时候睡的比较晚，现在基本都是十一点半左右睡，想调整到10:30-11:00睡～

#今天有3件开心的事# 221106
1. 一大早就陪小范去医院做入职体检，坏消息是很堵，好消息是滴滴司机说月底就会开通12号线，届时就可以在新安公园站下车步行到医院了。
终于，可以告别打车去医院的日子了。[哇][哇][哇]
体检也一切顺利，回家就吃小云吞。

2. 小范沉迷u先试用，买了一堆东西，下午又突然想吃麦当当，买了券，晚上我们就去兑换了麦辣鸡腿堡➕可乐套餐和三个小食：一包薯条两对辣翅。
☔️雨天，牵着手在十字路口等绿灯，过着很寻常的日子。

3. 晚上是炒紫菜苔，买了肉炒花菜，还买了几瓶老广州酸奶，菜苔太美味，差点在我偷吃环节就被干光了，怕是进不了明天的饭盒。
一起看#法证先锋5# ，还打了几把巅峰赛。
家里不开灯的时候总是很昏暗，我觉得很舒服，随时都好睡觉，就是怕小范觉得压抑，希望下周出太阳，晒出点阳光的味道。

上学的时候几个月不回家也不会觉得想家，毕业了出门工作了，总时不时的想念妈妈做的饭菜，一回家就有热乎饭菜的日子好幸福，每次回家恨不得把家打包走（能把老妈带走就好了哈哈），妈妈做的饺子包子红烧猪蹄辣椒炒螺肉板栗鸡麻婆豆腐炒牛肉炒花菜好香555，走的时候还打包了三大盒两大袋带走，明天又要开始搬砖了so sad[失望]