术后第二天。
剧烈的疼痛从昨天中午12:00开始，中间按了大概十秒钟的止疼泵，平缓了大概半个小时，第二波疼痛高峰又卷土重来，整个腿部都是因疼痛而出的汗，浑身发热。握紧的拳头像要捏爆自己的手指，给我一根棒骨，我感觉都能把它咬断。硬挺了不打两个小时，然后按了大概五秒的止疼泵，剧烈痛感逐渐平复，虽然依然很疼，但已在可承受范围之内，直到晚上没有再出现第三波疼痛高峰。晚上六七点，我手术时的麻醉师亲自到病房，询问疼痛的状况，几点右腿麻药作用消失，几点左腿麻药作用消失，麻醉师王医生说这样掌握用药的剂量和控制的时间。我把疼痛的经过述说了一遍，王医生说跟骨手术是比较疼痛的，术后的12小时是疼痛最猛烈的时间 止疼泵根本发挥不了多大的作用，所以，，手术结束时会向做手术的肢体（右大腿后侧）再打一针麻药，用于术后镇痛，我告诉王医生，这术后的镇痛效果太棒了，不没有产生丝毫的疼痛，而且术后还美美的睡了一觉，呼噜声把病房的其他人都超到了，王医生很高兴，说能减轻病人的痛苦，自己的工作就很有意义。而且他还说，你熬过了最疼的阶段，痛感往回会越来越轻，这真是无比振奋人心的消息啊！
晚上八点一阵阵睡意袭来，一下午对疼痛的抵抗让自己非常疲倦，一晚上断断续续的睡了好几觉，主要是因为只能两侧躺着睡，仰卧的话，脚尖朝上，伤脚会很快的麻木，疼痛。
今日换药，去引流袋时才看到自己的道口，和脚跟处留在外面的一截钢针。用来固定骨头，脚跟朝下挨床的话，会顶住这截钢针，所以会麻木。引流管去掉后缝针处留下一个口子，真担心它无法自愈纤纤玉足上一道L形刀口，让人触目惊心。
上午输完液，尝试着拄拐去厕所解大手，在床上真的真的无法释放啊[悲伤][悲伤]。下肢下垂的一刹间，感觉血一下子涌到了自己脚部，左脚跳的步幅稍大一点，就能牵扯到伤脚，不过最终我还是后抬着伤脚拄拐，在老婆的帮助下在厕所完成了大号作业，虽然不是太成功，量也不大，但毕竟是一个新阶段的开始。
把脚抬平，坐直身子，时间一长就会右脚麻木，有针刺感。护士说尽量不要这样，不利于消肿。以后除了大号，尽量躺着，快点好起来吧，这种瘫痪在床让人伺候的感觉非常非常的不好。
剧烈的疼痛从昨天中午12:00开始，中间按了大概十秒钟的止疼泵，平缓了大概半个小时，第二波疼痛高峰又卷土重来，整个腿部都是因疼痛而出的汗，浑身发热。握紧的拳头像要捏爆自己的手指，给我一根棒骨，我感觉都能把它咬断。硬挺了不打两个小时，然后按了大概五秒的止疼泵，剧烈痛感逐渐平复，虽然依然很疼，但已在可承受范围之内，直到晚上没有再出现第三波疼痛高峰。晚上六七点，我手术时的麻醉师亲自到病房，询问疼痛的状况，几点右腿麻药作用消失，几点左腿麻药作用消失，麻醉师王医生说这样掌握用药的剂量和控制的时间。我把疼痛的经过述说了一遍，王医生说跟骨手术是比较疼痛的，术后的12小时是疼痛最猛烈的时间 止疼泵根本发挥不了多大的作用，所以，，手术结束时会向做手术的肢体（右大腿后侧）再打一针麻药，用于术后镇痛，我告诉王医生，这术后的镇痛效果太棒了，不没有产生丝毫的疼痛，而且术后还美美的睡了一觉，呼噜声把病房的其他人都超到了，王医生很高兴，说能减轻病人的痛苦，自己的工作就很有意义。而且他还说，你熬过了最疼的阶段，痛感往回会越来越轻，这真是无比振奋人心的消息啊！
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失 目民 有救啦丨做完这组拉伸直接秒睡！
艾瑞巴蒂！[打call][打call][打call]
如果你和我一样，晚上睡不着，白天醒不了，睡眠质量贼差，还总觉得很累[悲伤]
建议大家可以到海百合拉伸跟着教练一起做拉伸！
这组拉伸动作超简单，做完之后全身放松，还能起到缓❗ 解❗ 肩颈酸痛、消❗ 除❗ 腿部疲劳的作用，睡前拉伸一下，直接让你一觉到天❗ 亮❗ [哇][哇][哇]
难度指数：⭐
舒服指数：⭐⭐⭐⭐⭐
1⃣ 坐体前屈拉伸
双腿闭拢，向前伸直，慢慢俯身，双手握住双脚，够不到双脚也不用勉强，尽可能地往前伸展即可，这个过程中注意保持脊椎不要弯曲，感受肩背的拉伸感和腿部的牵拉感。
2⃣ 单腿前屈拉伸
迈一条腿向前，另一条腿和脚背贴床，注意腿部不要弯曲。
3⃣ 双手环抱双腿
平躺于床上，双腿曲起，双手环抱腿部，放松臀部和腰部。
4⃣ 跪地前屈拉伸
双腿并拢，臀部向后往脚后跟方向坐，上半身前屈，拉伸背部肌肉。
5⃣ 身体后仰拉伸
双手置于臀部后，上半身向后仰，拉伸我们的颈部和 月匈 部，缓 解颈椎的不适感。[好喜欢]
6⃣ 双腿贴墙倒立
仰卧，背部放松，掌心向上，臀部贴墙，双腿并拢伸展靠墙，回勾脚尖脚跟，和绷直脚背反复轮流做。这个动作能加速体内血液流动，对疲劳和水 月中 都有不错的效果，爱穿高跟鞋的朋友们，一定要学会这个动作哦~
赶紧@你那睡眠不好的朋友，一起拉伸吧~
[羞嗒嗒]海百合拉伸，是一家融he了咖啡的运动拉伸专门店，专注于拉伸按 摩、体态矫正、劳损调li 、产后恢复，帮您解决睡眠质量问题、缓解肌肉酸痛、提升关节灵活度、矫正体态、预防运动损伤、提高生活质量！
#运动拉伸##海百合拉伸##肩颈酸痛##肩颈放松##失眠##9个零基础睡前拉伸动作##动态拉伸##秒睡是种什么体验# https://t.cn/A6opZePr
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5⃣ 身体后仰拉伸
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各位打工人们，上班996，KPI冲冲冲！埋头工作之余，你有没有注意自己的健康？你的肩颈还好吗？埋头工作时，肩膀上就像千斤万担一样，肿胀酸痛得不得了！
网传“肩周炎越不动越疼”于是，许多人开启了鬼畜锻炼模式“左右右手向前游捂住脑门儿晃动胯胯肘……”
结果一不小心就甩到了脱节为什么！打工人的肩膀总是酸痛！是得了肩周炎吗？
要回答这个问题，首先要知道什么是肩周炎？
肩周炎，又称肩关节周围炎，肩关节囊及其周围组织的一种退行性、炎症性病变，主要表现为肩关节疼痛和活动功能障碍。患者往往不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了。肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。
肩周炎有什么症状呢？
当我们的肩关节疼痛时，会有以下表现：1、疼痛的一侧手上抬无力2、双上肢动作不对称3、关节活动受限。
如何自测是否患肩周炎呢？三个动作告诉你！
动作一：用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。
-干货来了-保护肩部健康，这几个动作很有效！
一、摆钟运动：俯身弯腰，患者上肢做前后摆动，或使上肢以肩关节为轴心，做一个顺时针画圆的动
二、手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙垂直缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，再缓慢向下。反复进行，逐渐增加高度。
三、上拉举手：自然站立，患侧上肢上举，肘关节屈曲，健侧手拉患侧手，逐步拉向健侧，并使其尽量靠近耳部。
四、毛巾搓澡：拿张长毛巾，双手各拉一头，分别放在身后，一上一下，模仿使用浴巾擦背的动作。
五、头枕双手：自然站立或仰卧位，双手十指交叉，放在头后部，掌心向枕部，先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
六、靠墙牵伸：弓步站立，肩外展、肘屈曲90°，身体前移。
七、力量训练：自然站立或端坐位，双上肢自然下垂，屈肘90°，健侧手固定弹力带一端，患侧手向外拉开。或将弹力带固定在铁架上，患侧手向健侧手牵拉。#小小暖艾艾叶油##肩颈酸痛##小小暖艾#
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肩周炎有什么症状呢？
当我们的肩关节疼痛时，会有以下表现：1、疼痛的一侧手上抬无力2、双上肢动作不对称3、关节活动受限。
如何自测是否患肩周炎呢？三个动作告诉你！
动作一：用肩膀疼痛的那只手摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
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如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。
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一、摆钟运动：俯身弯腰，患者上肢做前后摆动，或使上肢以肩关节为轴心，做一个顺时针画圆的动
二、手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙垂直缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，再缓慢向下。反复进行，逐渐增加高度。
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六、靠墙牵伸：弓步站立，肩外展、肘屈曲90°，身体前移。
七、力量训练：自然站立或端坐位，双上肢自然下垂，屈肘90°，健侧手固定弹力带一端，患侧手向外拉开。或将弹力带固定在铁架上，患侧手向健侧手牵拉。#小小暖艾艾叶油##肩颈酸痛##小小暖艾#
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