當遭遇困境不知所措時，與其焦慮不如靜靜想想解決煩惱的方法，可能發現沒那麼糟，總有改善的空間，如果真的無法挽回就接受它，盡力就夠了其他的交給上帝吧；與其惱怨命運的不公平，不如盤算得到的恩惠，將會發現原來是很有福氣的；振作起來，做建設性的事，茁壯自我一定愈來愈幸運，愈來愈有福氣；心境平靜無瀾，萬物自然得映，心靈靜極而定，剎那便是永恆；心靜了才能聽見自己的心聲，心清了才能照見萬物的本性；人生的腳步常走得太匆忙，我們要學會停下來笑看風雲，坐下來靜賞花開，沉下來平靜如海，定下來靜觀自在；台北陰霾細雨，午後持續出門快走運動，涼爽的秋意，孤寂獨自的漫步，花草樹木、蟲鳴鳥叫陪伴，享受寧靜的大自然，走走看看想想，兩個多小時，結束了今天的功課，祈福感恩。...Tiger

在一切有困难的交涉中，不可希冀一边下种一边收割；而应当对琐事妥为准备，好让它渐渐成熟送一片雪花，净化你的苦恼；送一丝寒风，拂去你的烦恼；送一块寒冰，封住你的失意；送一缕暖阳，释放你的美好；冬至到了，送你一个祝福，祝你顺利安好，事业走高！

人生的刺，就在这里，留恋着不肯快走的，偏是你所不留恋的东西 ——《写在人生边上》 钱钟书杯中的水是亮闪闪的，海里的水是黑沉沉的。小道理可用文字说清楚，大道理却只有伟大的沉默

#世界心脏日# [心] [给力] 2022年9月29日，第23个世界心脏日。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日（World Heart Day）”。
近年来，我国急性心肌梗死患者呈明显上升趋势，每年新发病例大约50万。最新研究报告显示，部分心血管疾病开始呈现年轻化的趋势，45岁以下心梗发病率逐年上升。日常要注意以下这六件小事，预防心梗：
① 七八分饱清淡饮食：控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。
② 排便不过于用力：为保证大便通畅，适当多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动。
③ 运动量力而行：每日最好进行快走、慢跑等温和的有氧运动，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
④ 及时释放压力：及时把烦恼等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸有助放松身心。
⑤ 提防晨起突发心梗：晨起后动作应轻柔缓慢。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，控制第二天清晨的血压。
⑥ 天冷注意保暖：气温低外出时应做好保暖，护好头部、手部、脚部。回到室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。