冬季养生指南

冬天来了，教给大家一些风水养生的小办法

【收纳鞋袜】
门口的鞋袜一定要归位，若是有脚气的话，记得把鞋子散散味，门口是家里的第一道防线，千万不能乱

【及时通风换气】
天气越来越冷了，家家户户的窗户都是紧闭状态，空气流通和风水是息息相关的，三天换一次空气，家里难闻的味道要散出去

【脚要时刻处于温暖状态】
冬天泡脚一定不能懈怠，如果脚常年处于冰冰的状态，记得多穿袜子，或者买脚部专用的暖宝宝，更要去补气血，四肢冰凉是气血太弱的表现。

【要让颈椎得到休息和舒展】
不要总是低头玩手机，冬天更要动一动，让阳气上来，而不是静躺着啥也不干

【家里的各种下水口，垃圾要及时清理】
冬天本来就是密闭的环境，若是不及时清理，衰运会留在家里，不利于家运循环

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我是觉得黄晓明成熟了许多，确实不容易的，以前他的嘴那是特别得快，像一个大嘴巴，惹来了不少麻烦，记得以前还说杨颖家境不太好，这么小就出来谋生了，我要保护她一辈子等等，直到经历离婚的事以后，从此后就像就了一个人，有记者问他浪姐一里面哪个姐姐最难相处，他说姐姐们的性格都好。他就是早年秀恩爱过多，引来不少麻烦，任何好的东西，心里偷着乐就行了，不要去秀，你越秀什么，代表你内心越缺失什么，就算人人都希望你过得好，但人人都不希望你过得比他要好，这是人性。所以低调一点总没错。
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冬天来了，记得补维生素D，也要记得多出屋活动
 
立冬后，天气渐冷，白天的日照时间也越来越少，再加上很多孩子依旧在线上教学的过程中，所以孩子们户外活动时间又进一步减少了。虽然学校和家长会安排一些室内的体育活动，但室内的环境和户外依然有比较大的差异。比如大部分家长都关注的，和户外运动息息相关的，维生素D的补充，以及视力的保护。
 
先说一下维生素D。当阳光中的紫外线照射到皮肤时，皮肤里的7-脱氢胆固醇会开始一步步转化为人体所需要的维生素D。这就是为什么我们说日常户外运动可以帮助人体合成VD了。
 
我们提到的紫外线UV，后面还有一个字母B，也就是UVB才会帮我们合成VD。紫外线根据不同的波长/频率会分为A、B、C三种。其中波长最短，频率最高，也是能量最强的UVC，穿透力最弱，所以会被阻隔在大气层之外。进入大气层的紫外线是UVA和UVB，其中UVB是能帮助我们合成维生素D的紫外线，但相对UVA来说，UVB的穿透力也比较弱。
 
而当我们选择在室内晒太阳的时候，太阳光需要穿过玻璃才能照射到皮肤上。明亮的玻璃可以让可见光部分几乎100%穿透，但能量较高的紫外线就会被阻拦。根据玻璃的种类和厚度，隔绝的紫外线比例会有差异，UVA穿透率比较高，可达到75%以上，但绝大部分UVB都会被玻璃所阻隔。
 
因此隔着玻璃晒太阳，很难稳定生成足够的维生素D，尤其是在冬天，我国绝大部分地区阳光中的紫外线强度都比较低，所以隔着窗户晒太阳，这并不是一个值得推荐的补充VD的方式。
 
但也不需要焦虑，现在有很多维生素D的补充方式，这也是为什么在目前的中国城市中，维生素D缺乏性佝偻病的发病率并不高。所以冬天虽然很难靠阳光自己生成VD，但我们可以通过吃点VD补充剂，或者喝强化VD的牛奶、豆奶，来补充，也比较省心。
 
这不仅仅是针对小朋友，成年人，包括老年人也是需要注意的，因为我们的户外运动时间可能更少，更需要注意。
 
至于是补充维生素D就好，还是补充复合维生素，就因人而异了。如果你（或者娃）在冬季也会吃很多的蔬菜水果，那么只补充维生素D就够了，如果冬季饮食中蔬果的比例会下降，比较少，那就吃复合维生素。
 
但购买复合维生素的时候，要记得别光顾着看广告，听名气，更要自己认真看看成分表，尤其是一些连成分表都不肯说明白的品牌，就算了。