#田原牧语健康水果# 柠檬，一直是水果中的维C之王，但是柠檬的酸着实让人无法像橘子一样可以放在嘴中品尝，但是柠檬却是饮品中当之无愧的主角。当你没胃口，没精神，来一杯青柠檬水，绝对可以让你精神振奋，打开胃口。田原牧语的这款无籽青柠檬，可是和黄柠檬不一样，它的香气及口感更加轻盈、酸爽，过鼻难忘，对人类大脑的影响力远胜于其他植物气息，还被美名为“初恋的味道”，难以忘怀。

#水果姐产后身材#怀孕40周，一个健康的孕妇会增重11.6-13.6公斤。这些重量分别来自：
1⃣️胎儿 3.3-3.5公斤
2⃣️增加的血流量 1.3公斤
3⃣️子宫和乳房增加的重量 1.3公斤
4⃣️ 羊水 0.8公斤
5⃣️增加的脂肪和水滁留 4.2-6.0公斤
所以，分娩结束后，增加的脂肪和水份还在体内，身材也不可能一下子恢复如初。
幸运的是，这些额外的重量可以通过母乳消耗掉。纯母乳每日️额外消耗约480大卡。6个月纯母乳喂养后，大部分产妇都能恢复孕前体重。
但这仅仅是体重数字上的减少。身材，特别是腹部皮肤和肌肉的恢复，需要更久的时间和努力。
其实这又是一个关于#body shame# 的话题。为什么没人会去关注男性身上的一道疤或者肥胖纹。却对女性的妊娠纹耿耿于怀？其实妊娠纹就是造物主给母亲的一道勋章，既然身而为母是件骄傲而自豪的事情。

【想要产后保持好身材，孕期注意称体重的频率】
每个生完宝宝的女人都想象着自己成为那个青春辣妈美少女，可一照镜子，真的是吓了一跳，简直不忍心再看第二眼（估计也没时间看）。
所以在孕期就可以给自己制定一个合理，但比较严格体重增长标准。
对于普通人来说，如果饮食合理，运动正常，我们每周或半个月称一次体重就可以了。但对于孕妇来说，在称体重这件事上，可以尽量频繁一点。这样做的主要目的就是，当自己贪嘴多吃，或懒得运动时，会及时发现自己的体重出现了比较大增长，可以督促我们自己及时控制饮食，增加锻炼。
尤其是到了孕中后期，建议每一两天就可以称一下体重。#水果姐产后身材# #健康大挑战# #营养师在行动[超话]#