分 享给大家一些缓解焦虑的办法[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
cr.甜豆小十
#深圳创业补贴#随着2022年渐入尾声,大家又将迎来新年的钟声和团聚的欢愉,但是今年这种气氛可能会稍微显得有点压抑,因为大多数人今年的目标是活下去。从赚多少到活下去这样的落差,在过年走亲访友的拜访中一定会被屡屡提及,特别是人到中年后最害怕这种提问,确实啊,人到30岁如果还在这么纠结,这么沮丧,那为何不想想为什么还要在现在的环境下死磕到底呢。
有人会说,今年亏得最惨,哭得最大声的就是那些老板们,但是你要知道,这些老板有倒下去的哭声,也有重振辉煌的资本,只有走出自己的舒适区才有重塑自己的资本和勇气。所以,勇敢一点,抓住时机,换一个赛道重启自己的人生,创造属于自己的辉煌。而深圳在创业人才方面的优待政策很不错,只要你创业就有创业补贴,人人能申请,快来看看勇敢地迈出第一步吧。
有人会说,今年亏得最惨,哭得最大声的就是那些老板们,但是你要知道,这些老板有倒下去的哭声,也有重振辉煌的资本,只有走出自己的舒适区才有重塑自己的资本和勇气。所以,勇敢一点,抓住时机,换一个赛道重启自己的人生,创造属于自己的辉煌。而深圳在创业人才方面的优待政策很不错,只要你创业就有创业补贴,人人能申请,快来看看勇敢地迈出第一步吧。
其实有些人什么都给不了你,甚至只会影响你的情绪,回头看看,你有情绪被丢在一边的那些日子,他解决问题的方式就是沉默不语,把你晾在一边自己自愈。
多可笑啊,其实让你崩溃的东西很简单,是他沉默不语的表现,是他满不在乎的样子,是他的忽略和无视,是他你爱怎么想就怎么想的态度,让你从一个活泼开朗的小姑娘变成了一个只有埋怨和压抑的妇女。
他的一句话可以影响你一天的心情,他的一个态度能决定你今晚几点睡。他明明可以左右你的情绪,为什么不让你快乐?是不是确定了你很爱他,确定了你会为了小孩而心软的离不开这个家,就可以肆无忌惮了。
他怎么舍得,让一个满眼是他,一心想要好好跟他过日子的人,扛着所有负面情绪,带着满满的失望和压抑,一次又一次的把自己逼得从此沉默不语……#情感#
多可笑啊,其实让你崩溃的东西很简单,是他沉默不语的表现,是他满不在乎的样子,是他的忽略和无视,是他你爱怎么想就怎么想的态度,让你从一个活泼开朗的小姑娘变成了一个只有埋怨和压抑的妇女。
他的一句话可以影响你一天的心情,他的一个态度能决定你今晚几点睡。他明明可以左右你的情绪,为什么不让你快乐?是不是确定了你很爱他,确定了你会为了小孩而心软的离不开这个家,就可以肆无忌惮了。
他怎么舍得,让一个满眼是他,一心想要好好跟他过日子的人,扛着所有负面情绪,带着满满的失望和压抑,一次又一次的把自己逼得从此沉默不语……#情感#
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