吃好早餐500天

今天早餐吃什么
自制午餐肉炒滑蛋，木瓜，大白菜，魔法餐：杂豆➕杂粮➕红薯➕红枣➕亚麻籽油➕橄榄油

1⃣️蒸熟杂豆杂粮，煮大白菜
2⃣️自制午餐肉炒蛋（记得选些没添加剂的）
3⃣️切水果，打魔法餐，就好啦

⭕你知道吗？
每天需要的脂肪占你总能量的20-25%！
脂肪是人类必须的营养！

绝大多数人的脂肪不是吃多了，而是吃错了！

吃进去的脂肪，质量太差，没法用，又不容易代谢，只能堵在你的血管里、内脏里，存在你的身体里[泪]❗

好的脂肪，它是能够很好的为你所用的，比如橄榄油，亚麻籽油……

如果大家不知道怎么选的，可以评论区里面告诉我哦❗

这个世界很多美食

但有一种很独特，就是来自妈妈的味道！[爱心][爱心][爱心]，

我是乐趣健康营养师玉敏，助力孩子长高长壮有魔法
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吃好早餐4⃣️9⃣️8⃣️天

今天早餐吃什么
​南瓜红豆包，小白菜，蒸水蛋，魔法餐：杂豆➕杂粮➕苹果➕蛋白粉➕橄榄油➕亚麻籽油

每天5分钟，一杯全营养的魔法餐，富含孩子生长需要的七大营养素，方便简单易操作，很好的均衡孩子一天的营养，营养均衡有利于增强免疫力，挑吃偏吃的可以试试，这是曾帮助很多孩子长高长壮的魔法餐。

朋友说怕杂豆杂粮没什么味道，怕孩子不喜欢，可以用水果，红枣，椰枣，葡萄干，食物的原味来调喜欢的味道。

​这个世界很多美食

但有一种很独特，就是来自妈妈的味道！[爱心][爱心][爱心]

我是乐趣健康营养师玉敏，助力孩子长高长壮有魔法❗
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吃好早餐4⃣️9⃣️6⃣️天

今天早餐吃什么
​三丝鹌鹑蛋饼，枇杷，南瓜红萝卜吐司，魔法餐：玉米➕南瓜➕三色藜麦➕小米➕蛋白粉➕橄榄油➕亚麻籽油

孩子说这款蛋饼连续吃一星期也不腻，特别适合他不爱吃青菜的人[666]，有丰富的蛋白质和维生素，膳食纤维等，蛋的蛋白质很适合人体需要，橙黄色的食物富含丰富的维生素a，玉米含有丰富的玉米黄素，加上橄榄油，亚麻籽油，很好的保护修护粘膜，特别是春天天气乍寒乍热的，一不注意就特别容易感冒，发烧，咳嗽，可以吃起来做好预防哦❗营养均衡有利于增强免疫力，挑吃偏吃更要试试

1⃣️包菜，红萝卜，青瓜洗干净切成丝（可以换成自己喜欢的食材）
2⃣️打入一个鸡蛋，适量面粉，一点点盐，调均勺
3⃣️平底锅放点芥花籽油，小火，用筷子夹下锅，把鹌鹑蛋放中间（可以中间虾，或直接煎成蛋饼），放好后，放一点热水，盖上盖，看着中间的鹌鹑蛋熟了，就可以了

​这个世界很多美食
但有一种很独特，就是来自妈妈的味道！[爱心][爱心][爱心]
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​我是乐趣健康营养师玉敏，助力孩子长高长壮
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