⚠️减重20斤的小经验❕
减肥必备：
1.脱脂牛奶：减肥期间还是推荐脱脂牛奶，虽然好多博主说全脂也可以，但脱脂牛奶还是相对偏清淡一些。
2.蔬菜汁：蔬菜汁要喝不含糖没有任何添加的纯蔬菜汁。蔬菜汁晚上可以当晚餐，或者饿的时候可以控制饥饿感，既可以补充维生素和膳食纤维，又可以增加饱腹感。
3.西梅酵素：这个减肥必须备点。减肥控制饮食必然会有些便秘，所以不顺畅时，早上起来空腹来一包，促进顺畅。
4.黑枸杞原液：黑枸杞富含花青素，不仅可以抗氧化抗衰老，在减肥期间也可以补气补血防止脱发。
还有大家知道的VB、VC也需要每天来一片，在这里就不发照片了，什么牌子都OK。
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感##减肥大作战##健康减肥##减肥日记#
减肥必备：
1.脱脂牛奶：减肥期间还是推荐脱脂牛奶，虽然好多博主说全脂也可以，但脱脂牛奶还是相对偏清淡一些。
2.蔬菜汁：蔬菜汁要喝不含糖没有任何添加的纯蔬菜汁。蔬菜汁晚上可以当晚餐，或者饿的时候可以控制饥饿感，既可以补充维生素和膳食纤维，又可以增加饱腹感。
3.西梅酵素：这个减肥必须备点。减肥控制饮食必然会有些便秘，所以不顺畅时，早上起来空腹来一包，促进顺畅。
4.黑枸杞原液：黑枸杞富含花青素，不仅可以抗氧化抗衰老，在减肥期间也可以补气补血防止脱发。
还有大家知道的VB、VC也需要每天来一片，在这里就不发照片了，什么牌子都OK。
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感##减肥大作战##健康减肥##减肥日记#
126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.7斤
⬇️31斤
没有打好基础的减肥方法，各种饮食法对你来说都没有啥意义，所以才会有减肥瘦下去了，为什么那么多反弹的人……让你胖的不是大米饭还有各种健康食物，而是不好好吃饭水果零食当饭吃，大家应该都有感悟吧，身边的瘦子吃饱了以后是不会碰零食的，一包薯片也是吃2.3天，奶茶一杯喝不完。
✌️
一段时间的节食一段时间的暴食
是你瘦不下来的原因
记住: 减脂是需要常年饮食养成下来的，不是一两个月的抱佛脚。
饮食记录:
1⃣️空腹喝了黑咖啡➕豆腐都吃了几块。
2⃣️果茶➕在家吃了火锅(接受了自己用原相机拍了吃火锅视频吃的好满足)。水果茶hi清爽，这样太好喝了！！俺冰了2小时，下午吃火锅的时候泰解腻了✌️
3⃣️吃了根糯玉米我为什么才知道糯玉米的美味[泪]
运动:脚好了有氧舞蹈25分钟➕肩腹部训练20分钟➕拉伸30分钟(我一般15分钟瑜伽垫上，剩下沙发看电视时候继续拉伸)
#plog博主日记##瘦了30斤之后会有什么变化##减肥大作战##减肥[超话]##好好吃饭##减脂##减脂餐##减肥打卡##减肥碎碎念打卡##运动生活##大基数减肥##时尚穿搭# https://t.cn/R2WxuoH
初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.7斤
⬇️31斤
没有打好基础的减肥方法，各种饮食法对你来说都没有啥意义，所以才会有减肥瘦下去了，为什么那么多反弹的人……让你胖的不是大米饭还有各种健康食物，而是不好好吃饭水果零食当饭吃，大家应该都有感悟吧，身边的瘦子吃饱了以后是不会碰零食的，一包薯片也是吃2.3天，奶茶一杯喝不完。
✌️
一段时间的节食一段时间的暴食
是你瘦不下来的原因
记住: 减脂是需要常年饮食养成下来的，不是一两个月的抱佛脚。
饮食记录:
1⃣️空腹喝了黑咖啡➕豆腐都吃了几块。
2⃣️果茶➕在家吃了火锅(接受了自己用原相机拍了吃火锅视频吃的好满足)。水果茶hi清爽，这样太好喝了！！俺冰了2小时，下午吃火锅的时候泰解腻了✌️
3⃣️吃了根糯玉米我为什么才知道糯玉米的美味[泪]
运动:脚好了有氧舞蹈25分钟➕肩腹部训练20分钟➕拉伸30分钟(我一般15分钟瑜伽垫上，剩下沙发看电视时候继续拉伸)
#plog博主日记##瘦了30斤之后会有什么变化##减肥大作战##减肥[超话]##好好吃饭##减脂##减脂餐##减肥打卡##减肥碎碎念打卡##运动生活##大基数减肥##时尚穿搭# https://t.cn/R2WxuoH
#王嘉尔[超话]#
从15年喜欢到现在，最喜欢的站姐关站了，真的很舍不得[泪][泪]也被一些瓣女爆料搞得心烦。但还是那个原则：有锤会脱粉，没锤还是会很喜欢很喜欢他！
这一路走来，其实真的很不容易。想起来一开始队友cp粉的2000多楼的造谣黑贴，想起来之前搞基大吧的大米、帽子的等不公平应援，想起来曾经有很长一段时间唯六团粉的猖獗，在直播用各种语言刷让他退队，想起来夹克这个黑称（虽然后面被jacky酷酷得消化了）……想起来刚回内娱闯综艺，一年下来几乎一多半的时间都是天天韩国中国两地飞，大多还是红眼航班，之前有个博主在那段时间统计了嘉嘉的行程，真的密密麻麻，全是✈️…刚回来闯综艺，被嘲笑普通话不好，被嘲笑身高和腿，唇齿王、狼狗、鲸鱼等等骂他没常识，他真的回内娱后坚持减肥，硬把运动员的肌肉体质和王馒头脸瘦到现在这个棱角分明的样子（最可笑的是他那段时间忙得都没时间睡觉，还有人在豆瓣造谣嘉嘉整容，我真的想骂亖这些人，就算是王馒头时期，中韩粉丝都喜欢嘉嘉的小翘鼻，头一次知道“想在哥哥鼻子上滑滑梯”这个梗就是因为嘉嘉）……当然最伤心的是酱油瓶关于嘉嘉在行程上的操作，明明他拍了日本活动影片（具体是啥记不清了），却把他的镜头全剪辑掉发布，一开始公司死活不解释，唯六猖獗贷款他要退队，后面才官宣说以后搞基以六人形式参加活动，然后又是日推和唯六的一顿黑，还有演唱会他不能参加，公司为了票不提前发公告，等到开始了才临时公告杰森不参加，推上好多嘉粉脱粉回踩，反而是泡菜妹能理解不能兼顾中日行程，说反正又不是不参加活动，其实就是酱油瓶放不下嘉嘉在内娱的收益……
嘉嘉真的是一个但凡了解过他就会很喜欢的爱豆艺人，唱跳俱佳，艺能感强，很有团魂，除了生病几乎没有缺席过任何团队的行程！他一个绿卡在的知名度很高，是靠着他不断跑综艺翻跟头才获得的！！出道前几年在韩国大大小小的综艺，他几乎全去过了，每次去都疯狂宣传团队！而且他还是第一个拿到大电视台艺能新人奖的外国人！还有他回内娱闯综艺，甚至都出道两年了，参加节目永远先介绍团队名字，后面xhl才不提了，因为xhl他的身份很敏感，并没有大家想象的火得那么快，是后面参加了的跳舞和说唱综艺，靠巴比笼和舞蹈实力，才逐渐崭露头角，一步步积累才逐渐有了知名度！然后渐渐淡出综艺，而且他没有像其他从泡菜回来的爱豆一样去拍戏赚钱（没说爱豆拍戏不好的意思），而是不忘初心一直坚持做音乐，拍mv，想把中国文化推广出去，我觉得他作为爱豆作为艺人的魅力真的很强！
语无伦次打了这么多字，就是不想轻易放弃这份喜欢，相信也有好多和我一样的老粉，经历了这么多事情，就算因为现生的工作家庭种种原因而淡出饭圈或者爬墙，也不想因为流言蜚语就否定嘉嘉这么多年的努力付出！peace and love. ❤️
从15年喜欢到现在，最喜欢的站姐关站了，真的很舍不得[泪][泪]也被一些瓣女爆料搞得心烦。但还是那个原则：有锤会脱粉，没锤还是会很喜欢很喜欢他！
这一路走来，其实真的很不容易。想起来一开始队友cp粉的2000多楼的造谣黑贴，想起来之前搞基大吧的大米、帽子的等不公平应援，想起来曾经有很长一段时间唯六团粉的猖獗，在直播用各种语言刷让他退队，想起来夹克这个黑称（虽然后面被jacky酷酷得消化了）……想起来刚回内娱闯综艺，一年下来几乎一多半的时间都是天天韩国中国两地飞，大多还是红眼航班，之前有个博主在那段时间统计了嘉嘉的行程，真的密密麻麻，全是✈️…刚回来闯综艺，被嘲笑普通话不好，被嘲笑身高和腿，唇齿王、狼狗、鲸鱼等等骂他没常识，他真的回内娱后坚持减肥，硬把运动员的肌肉体质和王馒头脸瘦到现在这个棱角分明的样子（最可笑的是他那段时间忙得都没时间睡觉，还有人在豆瓣造谣嘉嘉整容，我真的想骂亖这些人，就算是王馒头时期，中韩粉丝都喜欢嘉嘉的小翘鼻，头一次知道“想在哥哥鼻子上滑滑梯”这个梗就是因为嘉嘉）……当然最伤心的是酱油瓶关于嘉嘉在行程上的操作，明明他拍了日本活动影片（具体是啥记不清了），却把他的镜头全剪辑掉发布，一开始公司死活不解释，唯六猖獗贷款他要退队，后面才官宣说以后搞基以六人形式参加活动，然后又是日推和唯六的一顿黑，还有演唱会他不能参加，公司为了票不提前发公告，等到开始了才临时公告杰森不参加，推上好多嘉粉脱粉回踩，反而是泡菜妹能理解不能兼顾中日行程，说反正又不是不参加活动，其实就是酱油瓶放不下嘉嘉在内娱的收益……
嘉嘉真的是一个但凡了解过他就会很喜欢的爱豆艺人，唱跳俱佳，艺能感强，很有团魂，除了生病几乎没有缺席过任何团队的行程！他一个绿卡在的知名度很高，是靠着他不断跑综艺翻跟头才获得的！！出道前几年在韩国大大小小的综艺，他几乎全去过了，每次去都疯狂宣传团队！而且他还是第一个拿到大电视台艺能新人奖的外国人！还有他回内娱闯综艺，甚至都出道两年了，参加节目永远先介绍团队名字，后面xhl才不提了，因为xhl他的身份很敏感，并没有大家想象的火得那么快，是后面参加了的跳舞和说唱综艺，靠巴比笼和舞蹈实力，才逐渐崭露头角，一步步积累才逐渐有了知名度！然后渐渐淡出综艺，而且他没有像其他从泡菜回来的爱豆一样去拍戏赚钱（没说爱豆拍戏不好的意思），而是不忘初心一直坚持做音乐，拍mv，想把中国文化推广出去，我觉得他作为爱豆作为艺人的魅力真的很强！
语无伦次打了这么多字，就是不想轻易放弃这份喜欢，相信也有好多和我一样的老粉，经历了这么多事情，就算因为现生的工作家庭种种原因而淡出饭圈或者爬墙，也不想因为流言蜚语就否定嘉嘉这么多年的努力付出！peace and love. ❤️
✋热门推荐