听着眼前的女孩说自己越减越肥后，张歆艺认真地说着:“可能你以前减肥的方式不太科学，我建议你找一个比较专业的教练，像我最疯狂的时候一个星期练7天，我就上瘾了，我理解到运动的快乐之后，我就每天都想去健身房两个小时。”

女孩:“我没有体会到运动带来的快乐。”

张歆艺立马就把她的手机给女孩递过去，她想督促女孩体会下运动的乐趣，不过女孩没带手机。

张歆艺就继续说可以把坐电梯变成走楼梯，当然低楼层的话走楼梯上楼，也可以骑单车去一个地方。张歆艺觉得没有练不下的人。

其实有的人减肥时反弹可能就是坚持不住的原因，一般只要锻炼，再加上控制饮食，坚持下去一定会有效果的。

这位女孩在说的时候她也减下来过，只不过后面又反弹了，慢慢地她每次减肥后都反弹，就越减越肥。

减肥一定得坚持，不坚持就不要减。

听着眼前的女孩说自己越减越肥后，张歆艺认真地说着:“可能你以前减肥的方式不太科学，我建议你找一个比较专业的教练，像我最疯狂的时候一个星期练7天，我就上瘾了，我理解到运动的快乐之后，我就每天都想去健身房两个小时。”

女孩:“我没有体会到运动带来的快乐。”

张歆艺立马就把她的手机给女孩递过去，她想督促女孩体会下运动的乐趣，不过女孩没带手机。

张歆艺就继续说可以把坐电梯变成走楼梯，当然低楼层的话走楼梯上楼，也可以骑单车去一个地方。张歆艺觉得没有练不下的人。

其实有的人减肥时反弹可能就是坚持不住的原因，一般只要锻炼，再加上控制饮食，坚持下去一定会有效果的。

这位女孩在说的时候她也减下来过，只不过后面又反弹了，慢慢地她每次减肥后都反弹，就越减越肥。

原来吃早餐也这么多学问！！

有的人减肥早上只吃一个鸡蛋，一杯牛奶，并且觉得这样还很健康，能够减肥，但是这样的组合，你的蛋白质是够了，但是却没有碳水，长时间缺乏碳水你会掉头发，会不来大姨妈，所以我们加个红薯来补充碳水，那有了碳水，有了蛋白质，但是没有维生素，所以早上吃一个橙子来补充维生素，那么我们蛋白质、碳水、维生素有了，还没有优质脂肪，因为你没有优质脂肪，你吃进去的蛋白质跟维生素它没有办法比你更好的吸收和利用，所以我们加上一些干果，这样食物之间是互相影响，互相利用的，才是一个合格的减脂早餐。这样的方法不论正在减脂的你还是家里老人小孩都试用，抓紧时间准备起来吧！