中医的小儿养生方法——养生十法

第三法：足要暖

宝贝穿衣不需要太多，只需要掌握一个原则，那就是一定要保证宝贝的双脚暖和，因为脚部受凉宝贝就会生病。双足为阳明胃经之所在，所以寒从脚下起。一旦受寒就会出现尿频、尿床、腹泻、恶心、呕吐等症状。

宝贝脏腑脆弱，元气易虚，通过温暖足底，可以促进手脚等肢体的末端经络运行和气血循环，增进宝贝的抵抗力。

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《中医育儿歌》简单好记，要谨记~

若要小儿安，三分饥与寒；

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；

少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；

缺锌缺铁儿常见，调理脾胃是优先；

有病没病吃小药，正当病时失疗效。

春捂秋冻应变化，穿衣五法要记牢：

背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。

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三个方法，帮助孩子接受不喜欢的营养食物：

1： 调味料很重要：
可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，来给孩子的主食或者辅食调味，这些香料多是植物来源；

2：应付偏食的孩子，调整食物的相对比例：
孩子如果只爱吃一种主食，不要立刻禁止它，而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

3：带着孩子来一趟食物之旅：
如果孩子非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让孩子看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请孩子参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。

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