伪装成美食博主的卑微减肥人D14

1.胡萝卜燕麦鸡蛋饼
2.番茄苹果汁
3.给妈妈的生日手擀面

反馈
胡萝卜炒制之后给蛋饼增加了一些甜味！抹上番茄酱更开胃了！！下次记得炒胡萝卜之后要乘出放入面糊中搅拌再煎制！手擀面调味很好，面也很劲道！太好了！！意外加入五香粉有种兰州拉面的味道了！下次也要加！

晚饭如果你不知道吃什么，美食博主来了
日式饭团：
蒸一杯米的米饭，熟了以后，往里打两个鸡蛋，搅拌均匀，放一块黄油，盖上锅闷一会，让蛋液变熟。
打开锅能闻到黄油的香味，往里加一盒金枪鱼罐头，海苔碎，熟芝麻，肉松，拌饭酱油。
照着上面配方做，不好吃，你打我。做着简单，比外卖好吃多了。

我今天晚餐3个饭团子，一杯酸奶，一根香蕉。
#美食博主##金枪鱼##减肥#

一个月，瘦了11斤+
从十月上旬到学校，如今已经一个月时间了。 每天坚持12点前睡觉，早上吃鸡蛋x2（一个吃蛋黄一个不吃）外加几个蒸饺/小包子。喝个枸杞水。中午轻食，晚上轻食（偶尔吃顿正常米饭，但是只吃一点米）。
一周进行至少四次锻炼。先快走10分钟。之后力量训练（譬如器械/俯卧撑类似的。） 然后高抬腿40-60次，做3-4次 或者简易版波比跳。（后面可以升级）
然后跑步机，前期走20分钟，后期走+跑20分钟。
现在我已经可以前面运动完，再在跑步机上11.5km/h的速度跑1500m，不成问题。
吃饭的时候，先吃蔬菜，再吃蛋白质含量多的（例如鸡胸肉 蒸蛋）在吃一些粗粮。吃的时候切记切记，慢点吃！一口至少吃个七八下甚至更多。 （吃的时候可以做点别的，转移注意力。）
睡觉十二点前争取休息，真的，嘎嘎掉秤！减肥千万条，坚持第一条。

#微博新知博主##减肥##减肥瘦身#