【#今日健康科普# 如果您还按照这样的饮食结构进食，将会极大增加高血脂风险！】膳食金字塔的饮食结构是30年前美国发布的，现在已经被淘汰了！膳食金字塔倡导主食要占整个膳食结构的1/2。主食摄入过多，就是“高血脂三角定律”的第一个危险因素！

主食最多的就是碳水化合物，碳水化合物进入身体后，转化为糖。您每吃一碗约三两的米饭，就等于摄入了37.5克糖。一天两碗约6两的米饭等于摄入了75克糖，一个月就会摄入超过2250克糖！

人体无法消耗过多的糖后，胰岛素就会给肝脏下指令，把多余糖储存起来，变成脂肪，导致血脂的升高！

那么我们应该遵循什么样的饮食结构来吃三餐呢？

健康生活方式应遵循“餐盘理论”，即每餐主食应占四分之一的配比，而不是原来的1/2，1/4动物性食物（瘦肉、水产及大豆类食物）以及1/2的蔬果。#凤凰大健康#

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