减脂日志36/100。
早饭☀自制黄豆黑豆红枣豆浆+碱水球+鸡蛋+蛋白+菠菜金针菇
午饭[太阳]韭菜鸡蛋虾仁饺子8个+萝卜拌木耳+鸡胸肉
晚饭[月亮]米饭+菜花+宫保鸡丁
加餐[微风]坚果+苹果
运动[举杠铃]跳操40分钟
[话筒][话筒][话筒]晚上他俩拉我吃甜品，拒绝了，吃了快餐，这油简直了[笑cry]#我的减脂餐[超话]# ​​​

【培根蛋饼】1.培根、洋葱、青红椒切细丝，香葱切段；2.鸡蛋加盐搅匀，加少许面粉拌成无颗粒蛋糊；3.不粘锅刷层薄油，小火，入蛋糊，40S后关火；4.在蛋糊面上铺上培根丝，接着铺上青红椒、洋葱丝，最后铺上奶酪丝；5.盖盖，小火焖3min，开盖，奶酪条熔化，轻晃锅，饼脱离锅身即可。https://t.cn/A6IlYtKN

迷糊香了，这个炸串酱！！！蘸鞋底都好吃哈哈哈哈！外卖搞起来呀！

[打卡R][打卡R][打卡R][打卡R][打卡R]
材料☞白芝麻酱70g，花生酱30g，十三香20g，酱油20g，蚝油15g，鸡粉5g，孜然粉10g，辣椒面30g，花生油40g，白芝麻适量
制作☞热锅下花生油，调小火下十三香翻炒出味，下芝麻酱跟花生酱，拌均匀后加入其它材料，调大火炒香即可，下一把白芝麻下去拌匀，常温可以存放一周

各种肉肉都可以刷刷刷！
牛肉串，鸡肉串，犹豫，土豆，莲藕，五花肉，香菇，包菜，蟹柳，虾，年糕.....

糖水店一定要把小吃搭配起来！全方位提升营业额[okR]

#开个糖水店##炸串##蘸酱#