❸关于减脂你应该知道
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减肥不追求快速减重，很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。 https://t.cn/R2W6xTD
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减肥不追求快速减重，很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。 https://t.cn/R2W6xTD
❷关于减脂你应该知道
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一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约只能消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪也需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤，还要保证每天吃进的能量不能超标哦。 https://t.cn/RyhiyFN
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一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约只能消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪也需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤，还要保证每天吃进的能量不能超标哦。 https://t.cn/RyhiyFN
❶关于减脂你应该知道
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体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。肌肉、骨骼和水分很重要！我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。 https://t.cn/RyhiyFN
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体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。肌肉、骨骼和水分很重要！我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。 https://t.cn/RyhiyFN
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