2022/07/26 | 打卡第4天✅

初始体重：80.00公斤
目标体重：48.00公斤
体重变化：-2.10公斤
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今日称重
早上：77.90公斤（比昨天早上 ↓0.10公斤）
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今日饮食
早餐：德运 脱脂牛奶 1杯、顽皮老板全麦碱水球 55克、圣女果 100克、水煮蛋 1个(中)、坚果树 混合坚果 20克
上午加餐：自律农场巴西莓粉 5克、bragg 有机苹果醋 15毫升
午餐：三个樱桃 黑麦荞麦面 40克、西蓝花鸡胸肉 200克、金针菇菠菜 130克、海天0脂油醋汁 16克
下午加餐：bragg 有机苹果醋 15毫升、元气森林 玉林青苹果味苏打气泡水 200克
晚餐：西蓝花鸡胸肉 100克
晚上加餐：型味逻辑 高因黑咖啡 4克

*゛ ๓°
#体重小本 #减肥打卡 ⍣

这两天换换口味[舔屏]用了吉士丁的元气芝士搭配贝果 好好吃！幸福！
前几天po过
他真的是我吃过最好吃的芝士[泪][鲜花]
一杯热量低于150大卡 保持身材也可以吃的！
口感松松软软的！巨巨巨蓬松！！没有普通奶酪的厚重感 但是又同样绵密丝滑
可以把下午茶的甜品换成这个
搭配咖啡更健康低卡
原味就很好吃了 但是缤纷莓果更绝 有了酸甜感 更清新不腻！
配料表很干净！干酪含量38%
比普通蛋糕能量低40%
就是说适合成年人的快乐小零食
比牛奶更高钙！更健康！

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[憧憬]芝士脑袋狂喜！吉士丁元气芝士奶酪和夏天真是绝配！[赞]
减肥人的夏天实在太难了 解暑又健康的零食真的很难找！偶然发现了谭松韵同款的吉士丁元气芝士[举手]
100%的进口酪源和38%的干酪含量 每盒有4.4g的优质蛋白 营养满满 低卡又健康~
芝士味芝香浓郁 入口绵密 吃起来很像芝士蛋糕！放在冰箱里冰冰凉凉的 替代冰淇淋热量直接低了一半！根本不怕长胖~
莓果味添加了红树莓和黑加仑的纯浓缩汁 更加清甜 当下午茶也很合适~
自带小勺子 随身带出门吃也很方便 健身减脂的姐妹当练后补充也很棒！
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