【#跳绳时避开5个错误姿势#】#这跳绳非学不可吗#当然要跳绳，毕竟它是最经济实惠又方便的运动之一。[doge]跳绳时膝关节负荷较大，最高相当于承担跳绳者2～3倍的体重，一定要避开5种错误跳法，减少对膝关节的伤害：
①跳得过高：跳绳高度以3~5厘米为宜，如果跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。
②双腿受力不均：有些花样跳绳可能导致受力不均，建议初学者双脚并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖会导致膝盖缺乏缓冲，容易受伤。
④驼背探头：时间长了易导致拉伤、扭伤等问题。
⑤跳绳频率过高：腿部关节长时间受力，容易受伤。（生命时报）
①跳得过高：跳绳高度以3~5厘米为宜，如果跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。
②双腿受力不均：有些花样跳绳可能导致受力不均，建议初学者双脚并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖会导致膝盖缺乏缓冲，容易受伤。
④驼背探头：时间长了易导致拉伤、扭伤等问题。
⑤跳绳频率过高：腿部关节长时间受力，容易受伤。（生命时报）
写在28岁
我是一个喜欢用一切方式留下记忆的人，我写日记，拍拍立得。相片，影片，音乐，录音，门票，机票，电影票。一切有关于时光的记忆，都需要载体来留痕。
但是28岁这一年，似乎一切都变了。我开始允许旅行中只有一套衣服，自拍不那么完美也没关系，日记缺两页也未尝不可。神奇的是，当我放过自己的时候，所谓的“松弛感”让我活的更加心安理得。因为最重要的，是记忆本身。
28岁这一年，我完全接纳了自己。允许自己有点胖，有点执拗，有点固执。允许别人犯错误，允许别人有自己的选择。
28岁这一年，我也选择的坚定和果敢。不要为别人的错误买单，不要因为软弱而妥协，不要因为别人的恶惩罚自己。
28岁这一年，更加追求卓越。因为见过黑暗，见过不堪，见过狼狈，见过逃避。所以严于律己，要成为站在光里的人。
28岁这一年，我有了姚肉肉和姚抱抱，他们给了我内心无限的温暖与柔软。
我曾经也别人一个重大的事情临时改变而感到无措，也因为别人的蛮横受到过委屈，经历了很多对抗和打压，经历了被遗忘，被误解，被谩骂。 这些事情和人本身不值得感谢，要感谢的永远是颤颤巍巍挺过来的自己。
前两年在复盘的时候，总觉得自己很辛苦。今年没有这种感觉了，一切都是最好的安排，所以要勇敢，独立，聪明。
今年我听到最动听的一句话是【你的开心真的很简单】快乐本来就不是一件很难的事儿。
29岁有什么期待呢
过去的事情再好再坏与我无关，带着前28岁所有的幸运与勇气走好29岁。爱你去爱，不辜负每一份期待。
PS 30岁生日真的要去迪士尼✨
我是一个喜欢用一切方式留下记忆的人，我写日记，拍拍立得。相片，影片，音乐，录音，门票，机票，电影票。一切有关于时光的记忆，都需要载体来留痕。
但是28岁这一年，似乎一切都变了。我开始允许旅行中只有一套衣服，自拍不那么完美也没关系，日记缺两页也未尝不可。神奇的是，当我放过自己的时候，所谓的“松弛感”让我活的更加心安理得。因为最重要的，是记忆本身。
28岁这一年，我完全接纳了自己。允许自己有点胖，有点执拗，有点固执。允许别人犯错误，允许别人有自己的选择。
28岁这一年，我也选择的坚定和果敢。不要为别人的错误买单，不要因为软弱而妥协，不要因为别人的恶惩罚自己。
28岁这一年，更加追求卓越。因为见过黑暗，见过不堪，见过狼狈，见过逃避。所以严于律己，要成为站在光里的人。
28岁这一年，我有了姚肉肉和姚抱抱，他们给了我内心无限的温暖与柔软。
我曾经也别人一个重大的事情临时改变而感到无措，也因为别人的蛮横受到过委屈，经历了很多对抗和打压，经历了被遗忘，被误解，被谩骂。 这些事情和人本身不值得感谢，要感谢的永远是颤颤巍巍挺过来的自己。
前两年在复盘的时候，总觉得自己很辛苦。今年没有这种感觉了，一切都是最好的安排，所以要勇敢，独立，聪明。
今年我听到最动听的一句话是【你的开心真的很简单】快乐本来就不是一件很难的事儿。
29岁有什么期待呢
过去的事情再好再坏与我无关，带着前28岁所有的幸运与勇气走好29岁。爱你去爱，不辜负每一份期待。
PS 30岁生日真的要去迪士尼✨
采访了1000个已婚女总结出来的婚前忠告
1. 不要因为外貌、对你好等原因选择结婚。因为男的婚后就会发胖变成大爷。而他的对你好，婚后能剩20%，已经算他有良心了。
2. 你以为男人在对你好的时候是真的爱你，他只不过想得到你，你试试你在他面前用超越他能力的一件事让他做个选择试试，他肯定让你怀疑人生。
3. 一定要彩礼，起码超过他自己1年工资，不要高于他三年的工资，这样即使他以后碰到诱惑，起码他会看在花了那么多钱的份上，起码会珍惜，记住人是会变得，现在的爱你是真的爱你，未来某天不爱了，就是不爱了。
4. 一定要做婚前检查，不愿意和你做婚前检查的人肯定有问题，如果一个人在听到要和你婚检的时候表现出来犹豫和回避，那么这个人一定有什么生理或者心理上的疾病想要瞒着你。
5. 不要未婚先孕，不要奉子成婚，不要先上车后买票，这样做的后果，作为女方来讲，地位和话语权大打折扣。
6. 一个男人，如果明显他妈妈的意见是错误的，他会不会主动去沟通反驳，还是沉默的接受，也就基本体现了生娃以后的所有矛盾他会不会跟婆婆据理力争。
7. 结婚是两个家庭的结合，如果父母反对，这段婚姻就要三思三思再三思。
盲目随意放弃想来也不太可能，要分析父母为什么反对，反对挽回解决的几率有多大，为此你们俩要付出什么努力。
但万不可一意孤行，为了抵抗父母随意把结婚证领了或是制造生命，所有的一意孤行之后都要付出代价。
8. 管好自己的财产，经济基础是婚姻幸福的入门标准。
婚姻不是劫贫济富，爱可以势均力敌，但是婚姻法保护的是财产而不是爱。
自身有一定的经济基础会给你的生活诸多选择，而不是被迫的只能任人拿捏，尤其是女生。
9. 不要指望一个男人婚后会变得对你有多好，如果婚前做不到，婚后基本无望。
尤其是那些在婚前完全没有担当感的男生，指望婚后会360度大转变，几率微乎其微。
婚姻讲的确实是磨合，但是三观不和，性格迥异，怎么磨？
10. 不要把婚姻当成你的全部，你还有工作，朋友，梦想和很多人生中没有尝试过的事要尝试。
婚姻只是两个人的开始，并不是结束，你们还有漫长的岁月要度过，还有很多共同的目标要一起去完成。
11. 婚姻中的吵架很正常，说实话，如果完全不吵，还有点不正常。
但是如果两个人就一个问题无休止的吵就是悲哀了，一起解决问题总比将问题无限恶化要好得多。
12. 婚姻中有90%以上的问题需要沟通解决，至少在很多家庭生活的事件上，彼此说出自己的想法和打算。
生活是要两个人一起相扶相持一起面对的，自然要同心同力。
13. 其实好多人都说不在意婚姻，但是说实话吧，之后去参加朋友的婚礼，多多少少心里会有点不是滋味。
所以如果女生不想遗憾终生，男生不想一直被抱怨的话，觉得婚礼还是要有的。
不一定要多豪华，也不一定要怎样。用自己喜欢的方式举行那样一个仪式，那一句“我愿意”，会成为两个人彼此的最独特的记忆。
1. 不要因为外貌、对你好等原因选择结婚。因为男的婚后就会发胖变成大爷。而他的对你好，婚后能剩20%，已经算他有良心了。
2. 你以为男人在对你好的时候是真的爱你，他只不过想得到你，你试试你在他面前用超越他能力的一件事让他做个选择试试，他肯定让你怀疑人生。
3. 一定要彩礼，起码超过他自己1年工资，不要高于他三年的工资，这样即使他以后碰到诱惑，起码他会看在花了那么多钱的份上，起码会珍惜，记住人是会变得，现在的爱你是真的爱你，未来某天不爱了，就是不爱了。
4. 一定要做婚前检查，不愿意和你做婚前检查的人肯定有问题，如果一个人在听到要和你婚检的时候表现出来犹豫和回避，那么这个人一定有什么生理或者心理上的疾病想要瞒着你。
5. 不要未婚先孕，不要奉子成婚，不要先上车后买票，这样做的后果，作为女方来讲，地位和话语权大打折扣。
6. 一个男人，如果明显他妈妈的意见是错误的，他会不会主动去沟通反驳，还是沉默的接受，也就基本体现了生娃以后的所有矛盾他会不会跟婆婆据理力争。
7. 结婚是两个家庭的结合，如果父母反对，这段婚姻就要三思三思再三思。
盲目随意放弃想来也不太可能，要分析父母为什么反对，反对挽回解决的几率有多大，为此你们俩要付出什么努力。
但万不可一意孤行，为了抵抗父母随意把结婚证领了或是制造生命，所有的一意孤行之后都要付出代价。
8. 管好自己的财产，经济基础是婚姻幸福的入门标准。
婚姻不是劫贫济富，爱可以势均力敌，但是婚姻法保护的是财产而不是爱。
自身有一定的经济基础会给你的生活诸多选择，而不是被迫的只能任人拿捏，尤其是女生。
9. 不要指望一个男人婚后会变得对你有多好，如果婚前做不到，婚后基本无望。
尤其是那些在婚前完全没有担当感的男生，指望婚后会360度大转变，几率微乎其微。
婚姻讲的确实是磨合，但是三观不和，性格迥异，怎么磨？
10. 不要把婚姻当成你的全部，你还有工作，朋友，梦想和很多人生中没有尝试过的事要尝试。
婚姻只是两个人的开始，并不是结束，你们还有漫长的岁月要度过，还有很多共同的目标要一起去完成。
11. 婚姻中的吵架很正常，说实话，如果完全不吵，还有点不正常。
但是如果两个人就一个问题无休止的吵就是悲哀了，一起解决问题总比将问题无限恶化要好得多。
12. 婚姻中有90%以上的问题需要沟通解决，至少在很多家庭生活的事件上，彼此说出自己的想法和打算。
生活是要两个人一起相扶相持一起面对的，自然要同心同力。
13. 其实好多人都说不在意婚姻，但是说实话吧，之后去参加朋友的婚礼，多多少少心里会有点不是滋味。
所以如果女生不想遗憾终生，男生不想一直被抱怨的话，觉得婚礼还是要有的。
不一定要多豪华，也不一定要怎样。用自己喜欢的方式举行那样一个仪式，那一句“我愿意”，会成为两个人彼此的最独特的记忆。
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