今天是#母亲节# ，愿妈妈永远健康平安快乐！
上午和妈妈去公园拍照、中午在商场吃大骨头、下午在爱德华医院做理疗。下午5点半到家小睡了一下，8点开始运动。
这是5月第3次运动，一共运动了57分钟。
今天晚上跳的是#刘畊宏# 的操，心率有时很高。
跳了大约45分钟，再做了几组动作（深蹲90个；俯身登山跑300个；仰卧举腿90；
运动完又是捶腿、拉申、又是用按摩柱放松小腿11分钟；

多年来在从医工作中见到过各类患者，
经常接触到这样的病患：
他们中有
伏案工作长期久坐引发不知名的腰痛，
空调温度过低导致受寒颈椎疼痛，
深刻让我体会到当代年轻人的种种不易。
很多职场人工作奋战多年，
生活的方方面面都还在爬坡的阶段，
结果还未等财运工作提升起来，
就腰椎间盘突出了。
尽管生活节奏过快，让人目不暇接
可再多匆忙没空，顾忌不得。
也要多多爱惜自己的身体。
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下面我给大家推荐几个实用的小妙招，
省时省力，轻松恢复健康。
首先请务必去专业的医院做一个具体的诊疗，
每个人病情不一，治疗方法都是定制得。
通常腰椎间盘突出的这类情况，
选用推拿这类的物理治疗，
放松颈椎周围的韧带、肌腱以及肌肉组织，
达到活血化瘀，解除疼痛的效果。
其次平时一定要多多关照自己，
保持良好的生活状态，
多摄入一些高钙营养的食物，
坚持热敷，市面上的热敷盐袋很方便，
工作一到半小时后多走走转转，
避免长时间保持同一动作。
四季保暖，炎夏不吹南极空调，
冬天衣物只增不减，不给冷风留机会。
最后，可以多做一些简单平缓的瑜伽，
或者进行局部动作的针对性训练。
如平时睡前，或者早起时仰卧抱膝
记得保持肩颈放松，双手抱住膝盖，
左右两方轻摇按摩背脊两侧肌肉神经。
注：腰椎间盘突出患者切勿跟练刘畊宏
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其实在我们每个人的生命历程中，
新生走向死亡的每一分每一秒，
只有我们自己在永远陪伴自己，
所以爱自己一定要尽心尽力，
轻松自如一游人间。
如有疑惑，问医尽详

①难得成为坐在凳子上的第一位做核酸的人！
②浅浅吃个烤鸭，反正再怎么吃也不会一下子涨十斤
③咱就说跑步真的会分泌多巴胺，能感觉到满足是真的，不过也附赠拉伤套餐
④之前跑步说拉伤了，因为懒得跑五楼拿红花油就问朋友要喷雾，人家说之前的过期了，我以为还得自己跑趟五楼，没想到没一会儿竟然给我点了外卖送来了喷雾！！
⑤夏天到了随便剪个短发尊重一下
⑥原本想早上起来跑步，结果跑了几步就觉得太累了，还是晚上更适合我
⑦⑧！虽然花钱买教训，但是我相信正义永远不会缺席！！！
⑨800和仰卧的体测是永远的痛，最后一次了，也让我难受了很久