补气血比较有效的方法：

1、睡觉

睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈，脸色黄，所以保证规律的睡眠很重要。

2、情绪

我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。

3、不要盲目进补

感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘。

4、吃主食

五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神，得不偿失。

5、养脾胃

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，多吃一些山药，红枣，板栗，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。

6、睡前揉肚子

揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可以缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。

7、运动

适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，太极拳，金刚功，站桩，瑜伽。

8、少玩手机

少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。

9、营养品上可以喝黄芪党参补品

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　　1、枸杞

　　枸杞相信大家也是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的。

　　2、甘蔗

　　甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果，最为比较特殊的水果种类，它的里面是很有比较多的微量元素的，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克。

　　3、红米

　　大家在对于红米来说应该是比较陌生的，其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

　　4、番茄

　　每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

生理期为什么不能做医美手素？
具体来说，在经期做医美会有挺多隐患。
1：凝血功能降低，不利于伤口愈合

经期时，我们女生的凝血功能降低，容易导致出血过多。

正常情况下，我们的凝血和抗凝血的系统是平衡的，但是，我们女生到了月经周期的时候，为了让经血更顺畅的排除体外，血液中含有的纤维蛋白的量会增加，同时凝血能力会降低。

这种情况进行手素就是不是zui好的事，因为凝血功能降低就会造成失血过多，出血时间较长，也不利于伤口的愈合。

2：血管脆性降低，容易引发

在经期时，由于血液不易凝固，一旦出现血管的破裂，哪怕是小血管的破裂也可能导致一个严重的后果。如果出血不止，或因为伤口出血形成一个血肿，就会延长恢复的时间。另外，血肿他会形成一个局部的繁殖基地，就会跟容易引发。

3：导致内分泌失调，不利于身心健康

在经期手素不利于我们女孩的身心健康。我们都知道，在生理周期的时候身体多少都会不舒服，心情也会挺低落。如果选择这个时候去做医美，的不适感会加重的不开心的情绪，导致内分泌紊乱失调。

4：服用会影响经期身体

会服用的，如果服药期间真好是正好是生理期的话，那么他的副作用会更大，也会影响我们身体健康。

第五：影响效果

因为生理周期的时候，血液不易凝固会导致剩血较多，伤口的愈合期也会加长，愈合后的效果也会受影响。导致整个的效果也大打折扣。

所以对于，可以择期进行手素的女生们来说呀，都必须要避开月经期，根据经验手素观察，我们女生zui好是在月经过后的5-10天左右，这个时间进行医美的手素，不仅、出血少、出现或者其他并发症也会减少挺多。

此外在手素前的5-10天，尽量不要吃的东西。

例如：阿胶、蜂蜜、枸杞、当归等等。因为的东西会加重出血量。

也需要忌口。例如：海鲜、牛肉、羊肉等等这些，zui好都不要吃，因为不利于伤口的愈合。##跳跳的变美课堂#