「三高」人群的用油指南、不同种类油的食用禁忌，都在这里哦~

提示：
《中国营养膳食指南》推荐您：每人每天摄入不能超过25克。
油里面含有脂肪，脂肪摄入过量会导致肥胖，肥胖不利于「三高」控制。

生活中的藏油大户
干锅类菜品，油混合食材在一起长时间加热，促进了油脂的氧化聚合，这种菜品不仅油多，而且油的质量也会下降，会促进高血压、高血脂、脂肪肝，还有一些消化系统的疾病的产生。

除此之外手撕面包、沙拉酱、肉酱、蘑菇酱、香菇酱、牛肉酱、辣椒酱、加饭酱等都属于高油食品，在食用时要特别注意，建议每人每天的油摄入量不超过25克。

吃油三件事最重要：对的油做对的食品；对的油给对的人；不同的油互相搭配。那「三高」人群适合吃哪种油呢？专家带你读懂常见5种食用油的特点~

常见的5种食用油

一、橄榄油（「三高」人群推荐用油）
食用橄榄油有利于降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇。另外，橄榄油的单不饱和脂肪酸含量占70%以上，非常适合三高患者。常用作调凉拌菜或者做汤。
山茶籽油与橄榄油有异曲同工之妙。它的单不饱和脂肪酸的含量高达80%，所以完全可以替代橄榄油。

二、花生油
花生油最受北方居民的欢迎。从脂肪酸的构成角度来讲，它含有饱和脂肪酸，也含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，适合煎炒。
注意：超市中出售的调和油就是各种脂肪酸比较均匀的食用油。

三、猪油
猪油中脂肪含量高，常用来制点心，不适合「三高」的朋友食用。

四、大豆油
不经任何处理的大豆油含有特别多的多不饱和脂肪酸。大豆油不耐热，非常容易受热产生氧化聚合。

五、亚麻籽油（「三高」人群推荐用油）
亚麻籽油含有大量的α亚麻酸，特别容易氧化、聚合、变味，适合做凉拌菜，但不推荐大容量采购。#养生[超话]##健康养生[超话]# https://t.cn/RY2yhAK

北京之旅小记：
和南京一样，也是脑子一热立马就定了票去了。我俩本着放松为主，旅游为辅的原则，绝不把自己累着❗️所以我俩大部分时间都在逛胡同，随便走走。
但北京小吃尝了一个遍
❤️
1⃣️最好吃的当然是卤煮！（我连续吃了好几天，是北方人都可以接受的味道
2⃣️其次是驴打滚和炸糕（走的时候还带走了一斤驴打滚，炸糕的陷很绝！
❌
1⃣️面茶（去之前对面茶抱有极大的期待，但是一口下去，腻到上头
2⃣️豆汁（就喝了一口
3⃣️艾窝窝（太甜了，里面的东西也不太好吃

风水秘诀：十二生肖最忌讳的卧室方位！
生肖鼠，最忌讳正南方。
生肖牛、生肖虎，最忌讳西南方。
生肖兔，最忌讳正西方。
生肖龙、生肖蛇，最忌讳西北方。
生肖马，最忌讳正北方。
生肖羊、生肖猴，最忌讳东北方。
生肖鸡，最忌讳正东方。
生肖狗、生肖猪，最忌讳东南方。
如果我们的卧室正好在忌讳的方位，可以通过下面的方法来化解。
一、以卧室为小太极，从卧室中心位置来看，床位不要安放在我们忌讳的方位。
二、可以在床头旁边，悬挂一个天医葫芦挂饰来改善这种负面磁场。
三、可以在卧室窗台放一对麒麟避邪保平安。