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莫名的乏累，多揉双脚公孙穴。
公孙穴是足太阴脾经之络穴，能健脾开胃，主治食欲不振，消化不良等症状，又是八脉交会穴之一，通于冲脉，能治疗女性痛经等症状！
按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以接触全身的疲乏，对五脏皆有调节作用。心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。 https://t.cn/A6qg1Dc1

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现在已经是冬天了，大家都知道冬天应该养肾补肾，但是该怎么做呢？黄帝内经中明确指出，冬三月，此谓必藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气丞夺，此冬气之应。
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所以，此时的养生就是尽量减少阳气的消耗，早睡觉，多睡觉，少运动，不出汗，注意保暖，只要做到这些，就是最好的养生了。#健康##医学科普##健康养生##公子睿茶文化# https://t.cn/RBSHX8d

#中医养生[超话]##中药材[超话]##药膳用料##健康养生##山药# [微风]

山药也叫山芋、山薯、薯蓣淮山药。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。多食山药可“聪耳明目，不饥延年”。

◎营养及功效

山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药可增强免疫功能，延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

山药含脂肪较少，几乎为零，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。

现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，有减肥轻身的作用。对于体瘦者，山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可增胖。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。

◎饮食宜与忌

老幼皆可食用。每餐85克（15厘米左右长）。宜去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

山药有收敛的作用，故大便燥结者不宜食用。女性食用山药过量会导致月经紊乱。糖尿病患者食之不可过量。
#文案摘自书籍文献#