昨天忘记更新了打破日更！我反思！

昨日to do：
阅读《学会提问》，写读书笔记
阅读《始于极限》

今日to do:

高位下拉 20kg×15×5组
推胸 10kg×10×4组
坐姿划船 35kg×15×4组
腿后举 15kg×10×3组
记英语单词50个
读《始于极限》

昨天工作好累➕下雨，没有去射箭，改为阅读日了。完成公司布置的阅读任务➕笔记以后看自己喜欢的书真是太舒服了，真的好会写！
今天健身了，新手好久没有用器械直接打回原形从头开始。有感受到背部的发力点了，周二练臀腿的酸痛感在今天浅浅练臀的时候格外明显，臀部的发力点真的好难找，所以感谢周二的臀腿课！每周都去！
记得大学的时候坚持了好几年每天都记单词，毕业后倒停止了，断断续续的记。公司最近的项目对英语要求还蛮高的，那就重新开始记单词吧，先从50个起，慢慢来吧～

[耶]2022最后一百天倒计时 | Day56

摘抄：在命运的起落中，蛰伏期更适用健身和阅读，好好利用压抑时积蓄的力量。

睡眠：8h24m
运动：跳操40m
阅读：《经济学如何影响我们的思维》
影视：《海蒂》
早饭：杂粮粉红枣片➕奶酪吐司➕柚子➕卤鸡蛋
午饭：馒头➕西兰花➕菜花➕卤鸡腿
晚饭：莲花菜炒荞麦方便面➕鹌鹑蛋
加饭：香蕉➕简醇酸奶➕饼干➕欧包➕蜂蜜水➕牛奶蛋白粉➕坚果
喝水：2L
❤️分享：友我香番茄味鸭脖

碎碎念：居家第三天了，希望早日退散。
#圆圆的小日常儿##圆圆今天运动了吗##圆圆的百日计划##2022最后100天##日常[超话]#

（我的快乐90%以上是来自于别人。）
今天，在健身房一位妹妹问我：“华姐我发现你总是很快乐，是家里高兴的事情多吗？”我说：“我的快乐90%以上都是来自于别人。”她说：“为什么？”我说：“自从13年前我成为一名瑜伽教练以后，好像每一天都能听到别人对我的赞美，对我的仰慕话语，无论是在大连，成都以及现在的上海都是如此。如今，65岁的我虽然老了，但在健身房里依然被很多人所认可，这种感觉花钱也买不到的，真的让我无比快乐，所以我说，我的快乐90%以上都是来自于别人，当然想让别人一直赞美和夸奖，也要自己一直做出努力哟！谢谢阅读！”