王俊凯变身“王俊卡”，这回是真的卡住了！

王俊凯参加《万里归途》的线下路演，采用的是现场连线的方式，通过TX会议和大家沟通。但是因为网络问题，王俊凯的脸被投放到IMAX的曲面屏上时出现了卡顿的情况。虽然是突发情况，虽然是曲面屏的拉伸效果，王俊凯的脸依旧能打。

这种突发情况下，没有办法做个表情管理，王俊凯依旧没有崩毁。换做自己身边的损友，这时候可能就是大家截图做表情包的绝妙好时机了。王俊凯还是很能打的，难怪在现场的导演都忍不住调侃说“还是太帅了”，可能是设备被帅卡住了吧！

而王俊凯这波网卡也让大家想起最开始疫情爆发时，很多艺人的活动都只能通过线上连线进行，而且因为20年的疫情打得大家措手不及，所以艺人连线时也经常都只能穿着自己的衣服，这时候王俊凯的私服品味也就被大家发现了。

那时候的王俊凯穿着一件白卫衣，上面空落落的，只有一个图标，是一个圆圈圈显示正在加载中。要不是王俊凯和主持人一直在互动、说话，可能大家就真的以为他们卡住了。但合理怀疑着就是王俊凯的搞鬼的小想法，就是想创造这张搞笑的效果。

但后来，连线真的出现了意外情况，两个人真的网卡了，真就应证了王俊凯的奇思妙想了。王俊凯平时的私服穿搭还是主打的轻松舒适，有质感，干净整洁的活力感，但他好像时不时就会冒出这些小想法。

在拍摄《断桥》的健身训练时，王俊凯就穿着有“为国家、勤锻炼”的字样的衣服，还是“001”号。在健身时的背景音乐还是《男儿当自强》，只能说一句确实是很热血，让人很想要努力扛起每一个杠铃，但却是又会觉得好诙谐。（本文由添福娱乐原创，抄袭必究）可能这就是作为歌手的好处，拥有超级大储备的歌曲，拥有多种奇妙的乐趣，要是一般人谁会想到这首歌来鼓舞健身。

王俊凯脑袋瓜里的奇思妙想真好有趣，是那种看到就会忍不住笑出来的感觉，是会姨母笑，觉得像个孩子的可爱，看到就会心情愉悦！他创造的乐趣不会土味，不会回想起来觉得很没有营养，很尴尬，就是简单的乐趣。

很期待可以多多看到王俊凯的采访，王俊凯的采访每次都有爆笑金句，或是奇奇怪怪的回应，让人觉得妙趣横生，无限乐趣。

#王俊凯2022敢拼一定寅##王俊凯##王俊凯像极了上网课被卡住的我#

一些莫名其妙笑掉头的日常
①杨总最近几晚都要出去打半小时电话，我说你最近行为很可疑啊，他说公司一些乱七八糟的事不想让我知道心烦blabla说一通完了最后一句总结到位“你真是个妻管严啊 不是 我是个妻管严啊” 多少有点委屈巴拉了[允悲][允悲][允悲]

②我切了半边苹果放茶几上，杨总正好接通一个电话而我不知道，指着苹果喊他说“给你留了一边西瓜”先生一脸懵逼 紧接着就是我杠铃般的笑声根本停不下来 先生也笑的不行 还要应付着电话那头 https://t.cn/A6GEJtPO

#健身[超话]#
如何雕刻麒麟臂？一组二三头肌训练，让手臂维度突破40cm

大肌肉群训练优先

我们都知道要想使得肌肉变大，就要不断去刺激该部位的肌肉组织，但同时还需要满足的条件是，重量足够大且使得肌肉纤维破损。
那么在这些条件的综合下，我们能够通过胸部训练刺激三头、背部训练刺激三头增长。因为在这些大肌群+小肌群的复合训练下，二三头的增长比单纯训练手臂的质量高。
如：胸部训练日刺激三头——平板卧推、坐姿卧推、双杠臂屈伸、伏地挺身等；背部训练日刺激二头——引体向上、俯身划船、坐姿划船等。

手臂训练日
一共5个动作，二个二头，三个三头训练。
将三头训练安排在二头之前，是因为前面说到的三头面积比二头更大，优先刺激三头，且三头训练过后，后臂充血使得手臂的摆动更加稳定。
最后推荐一组手臂训练动作，充分雕刻二头肌、三头肌！

①　直臂下压（10RM，5组）
选择一个稍微较大的重量，下压至腹部，腿部直立，上半身微微前倾，臀部微撅，下压时绳索的运动轨迹保持直上直下，不需要往身体侧靠。
②　反握下拉（单边10RM,4组）
反握主要刺激三头的内侧，这是很多人容易忽略的小细节，特别是我们照镜子的时候容易发现内侧毫无训练痕迹，这就是因为内侧刺激较少导致的。
③　双杠臂屈伸（力竭，5组）
这个动作类似于胸部训练日的双杠臂屈伸，但是这里我们只要刺激三头，因此将训练的中心后移，上半身向前倾斜，让发力点落在三头上。
④　哑铃弯举（单边10RM，5组）
哑铃弯举的注意点是需要单边弯举，一个哑铃完全落下另一个哑铃再往上，切勿利用惯性作弯举。训练时，手臂夹紧在身体两侧，切勿过度晃动。
⑤　杠铃弯举（10RM，5组）
杠铃弯举主要刺激肌峰的生长，所以在训练的时候注意离心运动的控制，下落的时间越长肌肉纤维破坏的程度越大，切勿训练速度过快。