最近去健身做力量训练的时候，关节总会发出“嘎嘣”的脆响，看来我也到了该补钙的强化骨关节的年纪了。

朋友推荐了「Doctor's Best」家的维生素D3，顺便还种草了他家的烟酰胺口服片，这个夏天晒黑了不少，接下来的时间强健骨骼+美白，双管齐下。

很多护肤产品含有烟酰胺成分，个人感觉口服片剂效果更佳，不仅能够全身白，而且不会产生不耐受反应，更加安全。

身边有很多朋友都有坚持补钙，但是我们对钙的吸收是有限的，维生素D3可以更好的帮助我们对钙的吸收，还可以提高抵抗力，远离季节流行病的侵扰。

30+更要关心自己的身体健康～

敏感肌和痘痘肌，到底能不能化妆？相信大多数人的回答都是不建议。但谁也不愿意顶着一张状况百出的脸上街。
在烂脸时期，其实选择一些稳定性强、主打无添加的矿物质彩妆，并不会为肌肤造成负担。那接下来就向大家分享六款此类的彩妆产品，希望能帮小伙伴们自信且顺利地度过这个时期[抱抱]

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#皮肤清洁##小beeee种草# 国产产品真的越做越好了，前段时间medature的洁面刚好用完，谷雨就接上了。
便宜的国产的洁面，只用过米粹，挺不错，就是太廉价香了，不过这种价位也没办法要求太高。谷雨氨基酸洁面原液跟氨基酸净澈洁面乳算是我用过的偏性价比的洁面里比较好的。我对洁面的要求一般是除了配方要过关，其他会关注一下香料是否添加，洗感如何等几个维度。

洁面原液产品比较有优势的地方在于：
①便利，也就是按压就出泡沫，特别对起泡苦手的人是很友好的。
②细节，自带清洁刷头，很少有洁面这样做的。可以直接按压在面部然后给脸刷啊刷增强清洁效果，刷头硅胶质地的很软很温和，也用担心刺激皮肤。
③配方，超级精简，没有啥多余的物质添加，主要就是一些基质+氨基酸表活，并且配合了泛醇增强皮肤保湿，洗完后不会干的。

而另一款净澈洁面乳的清洁力要强一些，氨基酸复配APG的体系，淡妆也能洗掉的挺好的。

这两个产品，洁面原液我用来当晨洁，净澈洁面乳我用来晚上用，毕竟一天下来还涂了防晒，晚上还是需要清洁力好点的产品，净澈洁面刚好。这样早晚划分用起来真的很完美啊~具体的后续再说说八。