2022.10.22 饮食分享
✨午饭：麻辣烫

小徐的碎碎念：
其实看起来也没有拿多少对不对！但是但是！
我每次都好疑惑啊！我真的比很多女生都能吃嘛
哈哈哈哈哈哈哈哈 或许真的是这样吧！[哈哈]
我舍友吃学校的麻辣烫 一般都是13 14这样
我每次都要18 20 而且我也并没有觉得很多呀！
我点的是清汤的！可是还是有点辣
下次想试试番茄的！
听说北食堂的麻辣拌也很好吃！我要去吃嘻嘻[色]
我又拿了好多面条！这个面条很有韧劲 我喜欢！
我还很喜欢吃包心鱼丸！我很爱吃丸子！
还有这个乌鸡片我觉得好美味啊！！下次还要吃！
每天都被美食治愈 太幸福了！！[赢牛奶]

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126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.8斤
⬇️30.9斤

睡前和起来后体重差不多….怎么提高代谢？？因为还有宝私信我所有我解释一下，我现在分享的饮食是我每天吃了什么，关于我花了多少时间瘦和复食我都有总结详细发了～现在分享的文字是我减肥以来的经验和感受，也希望让你们可以少走弯路！！！

基础代谢慢的表现：
1⃣️不吃不瘦，一吃就胖。2⃣️小腹大，脂肪集中在肚子和大腿。3⃣️经常感觉浑身乏力。4⃣️ym不规律，经常便mi。5⃣️睡眠差，皮肤an沉气色不好。

提高基础代谢的方法：
1⃣️碳水选择粗粮为主，精致碳水少吃。
2⃣️低糖水果和You 质 脂肪不要拒绝，比如蛋黄啊坚果牛油果都是。
3⃣️多吃奶制品食物，还有黑咖啡绿茶乌龙茶等都可以提高代谢。
4⃣️多泡脚，没事多放松肌肉，不要运动的时候卖力运动，不运动的时候就坐着躺着不想动。
5⃣️少食多餐，多喝水（我这里指的单纯的饮用水而不是饮料等）
6⃣️运动方式不要单一多改变，少熬夜。

今日份饮食:
▫️三明治➕酸奶➕蛋糕➕鱼丸
▪️196爱上椰子鸡了，晚上又去吃了椰子鸡
加餐水果

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#鱼丸丸饲养日记#
108天的鱼丸丸

睡前一定要找妈妈
会哭着喊妈妈 还是潮汕话版的
看到妈妈的瞬间就会笑
爸爸可以做一切
就是暂时没办法哄睡她了[汗]

晚上睡觉不用哄 在旁边陪着她就行
自己两只手抓着安抚玩偶就能入睡

开始会认场所
去到陌生的地方老母亲要寸步不离

一天到晚啰里啰嗦完全是个小话唠

#鱼丸丸的ootd#