Week 45 《存在主义心理学的邀请》 博.雅各布森
“存在先于本质”萨特的这句话告诉我们，你没有一个本质叫做“不会沟通的人”等，人无法被定义，人会不停的创造。我们的人生会面临如下六种困境：
1.幸福与痛苦。我们要去寻找这些痛苦本身的积极感受，存在主义试图把快乐和痛苦整合在一起，两者本身是一致的且可以相互转化。追求所谓深度幸福，即是一种持续的平衡，平静面对痛苦，平静面对死亡，认真过好每一天，对死亡当然没有遗憾。好的心理治疗不时给出建议，而是让你的想法和他的想法相遇，他此刻的存在能创造出另一个存在。2.爱和孤独。没有孤独，爱就没有意义；在爱的照映下，孤独更加真实。爱不是占有，爱是彼此身心在场，爱是“让其存在”，不要尝试修剪对方。人学会独处代表着自我力量的成长。爱和孤独本来就是整合在一起的，如果把孤独视为敌人，认为自己要获得爱，所以任何的孤独都不能忍受，那么你可能会受到对方的负担。3.成功与逆境。生活和危机本就一体，人生总会承担各种痛苦，我们需要做的事就是存在性开放。我接受眼前发生的事，并我能够继续好好生活。此时正是修炼时。如何度过？1.不要压抑情绪。2.尝试“破茧重生”从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转而探索世界自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。3.抓住机会，思考人生的意义。放下对于“应该”的执着，接受眼前的东西，一点点走出危机。
4.死亡焦虑和投入生活。活的很理性，理性的走向死亡，自然会很不甘心。我们要学会接纳死亡，把死亡当做人生最后一站，心境也会随之改变。5.选择与责任。选择痛苦是因为我们不想承担责任，我们需要学会越入未知。每个决定都是一个破土而出的过程，你的自我建构是可塑的，你总说自己懦弱，但是也可以做很多勇敢的事。甚至童年都是可塑的，你可以选择留下美好的记忆，而不是由童年定义你。学会去接受生活，负责的生活。是与这个世界自由和开放的相遇，是承认你现在的样子，承认你现在的位置，自由的呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。6.混乱与意义，这个世界本身没有意义，但人不能接受接受这个世界没有意义，人不断的在寻找意义，寻找意义的这个过程本身就是有意义的。负责地生活，你的生命将充满意义。意味着拥抱你自己和身边的人和这个世界。存在主义思想在这一点上经常被严重误解。许多人似乎认为，对自己的生活进行反思，就意味着你应该关注自己的内心，把注意力放在自己身上，远离这个喧嚣的世界。一个人存在就是向外面的世界伸出你的手。外面有一个世界在呼唤你，等待你，为你的生活赋予意义。
“存在先于本质”萨特的这句话告诉我们，你没有一个本质叫做“不会沟通的人”等，人无法被定义，人会不停的创造。我们的人生会面临如下六种困境：
1.幸福与痛苦。我们要去寻找这些痛苦本身的积极感受，存在主义试图把快乐和痛苦整合在一起，两者本身是一致的且可以相互转化。追求所谓深度幸福，即是一种持续的平衡，平静面对痛苦，平静面对死亡，认真过好每一天，对死亡当然没有遗憾。好的心理治疗不时给出建议，而是让你的想法和他的想法相遇，他此刻的存在能创造出另一个存在。2.爱和孤独。没有孤独，爱就没有意义；在爱的照映下，孤独更加真实。爱不是占有，爱是彼此身心在场，爱是“让其存在”，不要尝试修剪对方。人学会独处代表着自我力量的成长。爱和孤独本来就是整合在一起的，如果把孤独视为敌人，认为自己要获得爱，所以任何的孤独都不能忍受，那么你可能会受到对方的负担。3.成功与逆境。生活和危机本就一体，人生总会承担各种痛苦，我们需要做的事就是存在性开放。我接受眼前发生的事，并我能够继续好好生活。此时正是修炼时。如何度过？1.不要压抑情绪。2.尝试“破茧重生”从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转而探索世界自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。3.抓住机会，思考人生的意义。放下对于“应该”的执着，接受眼前的东西，一点点走出危机。
4.死亡焦虑和投入生活。活的很理性，理性的走向死亡，自然会很不甘心。我们要学会接纳死亡，把死亡当做人生最后一站，心境也会随之改变。5.选择与责任。选择痛苦是因为我们不想承担责任，我们需要学会越入未知。每个决定都是一个破土而出的过程，你的自我建构是可塑的，你总说自己懦弱，但是也可以做很多勇敢的事。甚至童年都是可塑的，你可以选择留下美好的记忆，而不是由童年定义你。学会去接受生活，负责的生活。是与这个世界自由和开放的相遇，是承认你现在的样子，承认你现在的位置，自由的呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。6.混乱与意义，这个世界本身没有意义，但人不能接受接受这个世界没有意义，人不断的在寻找意义，寻找意义的这个过程本身就是有意义的。负责地生活，你的生命将充满意义。意味着拥抱你自己和身边的人和这个世界。存在主义思想在这一点上经常被严重误解。许多人似乎认为，对自己的生活进行反思，就意味着你应该关注自己的内心，把注意力放在自己身上，远离这个喧嚣的世界。一个人存在就是向外面的世界伸出你的手。外面有一个世界在呼唤你，等待你，为你的生活赋予意义。
#小郑读有感#
《好好生活，慢慢相遇》很有趣的一本书，充满了幽默气息，同样也在幽默中有一些戳中人心的观点。很喜欢的两段话：
萨特说过：他人即地狱
或许是想说
人在独处时
才是自由而快乐的
孤独时的丰盈充实
往往比热闹时更美好
一个人的时候
学会善待自己
善待世界
是所有爱的本源
曾经以为喝酒是一种无趣的事，然而年岁渐长，才知道这人世间有许多寂寞是无法排解的。无趣的人生，也需得要一些无聊的刺激来消磨。而那杯喝起来不太好，酒精度却足够的酒，成了我们最后的短暂逃离之地。
《好好生活，慢慢相遇》很有趣的一本书，充满了幽默气息，同样也在幽默中有一些戳中人心的观点。很喜欢的两段话：
萨特说过：他人即地狱
或许是想说
人在独处时
才是自由而快乐的
孤独时的丰盈充实
往往比热闹时更美好
一个人的时候
学会善待自己
善待世界
是所有爱的本源
曾经以为喝酒是一种无趣的事，然而年岁渐长，才知道这人世间有许多寂寞是无法排解的。无趣的人生，也需得要一些无聊的刺激来消磨。而那杯喝起来不太好，酒精度却足够的酒，成了我们最后的短暂逃离之地。
人生不是一场物质的盛宴，而是一场精神的修炼！
生活上，做减法；生命中，做加法。
“少”不是空白而是精简，“多”不是拥挤而是完美。
少即是多的极简主义，从二十世纪的建筑界不断延伸，已经成为现代生活人主要的生活方式。
实用大于形式，更值得被追寻！极简主义，让更多人向内求，从物质转向精神。
极简精神时代的三大特征：
数量少，品质好的物质生活，比起工业时代冷冰冰的产品，有温度的匠心独用更值得被拥有。
保障生存的基础上，更愿意积极主动地去生活。在繁忙的工作之余抽出精力来陪自己喜欢的人，做自己喜欢的事，不断丰富自己的精神生活。
人们更多的将目光聚焦到生命的价值与使命上，开始自觉反省人生意义，努力寻求在有限的生命里追求无限的人生价值，并试图寻求灵魂的觉醒。
生活与生命，减法与加法，新一年极简主义十大关键词，建议收藏，读懂受益一生。
断舍离
断绝不需要的，舍弃不必要的，脱离物欲的执念。
断舍离，精简的不止是物质，更是精神。
以人为本，不为物役，让精神自由徜徉于世间。
越来越多的人开始断舍离，并因此获得更多的内在幸福感。
减法
修行的人，都在做一件事，那就是放下。
放下即是减法！放下杂念、放下妄想，让心得清净自在，才能发现重要的东西。
放下，才能腾出空间，让更有价值的东西流入你的生活中。
极简
那些会下人生这盘棋的人，内心一定是极简的。
人生太短，适当的留白，才能有更大的空间，让更有意义的东西入住。
吃得太饱，就会腻；留白就想七分饱，从容淡定。
因为留白，生着从容生活的智慧，长着抵达辽阔境界的哲学。
健康
身体才是生产力，越来越多的人注重自身的健康，不仅从观念上提升自己的健康商数，也愿意花更多的时间、精力与金钱去善待自己的身体。好好吃饭，好好睡觉，顺天应时，平和喜悦，能量自然聚合。无论世事如何变迁，身体在，一切皆有可能。
陪伴
珍惜与家人相处的时光，越来越多的人开始回归家庭，繁重的工作之余努力提升一家人的生活品质。
家是根，是本，是一家人在一起的温暖感觉。把家收拾干净，一家人好好说话，一家人一起吃饭，让家里充满爱与理解。家和万事兴，把家经营好，穿越一切艰辛，美好的事情自然发生。
阅读
读书是一种高级的独处，它是快速实现人生意念升级的捷径。特别是阅读中外的经典，可以从根本上提升一个人的精神气质。
经典的书都是作者独特的生命体验，蕴含广阔的历史全景，正因为经典蕴含丰富的时空，可以扩展我们的生命长度与宽度，打开我们的精神格局与人生境界。
行走
读万卷书，行万里路。身体与灵魂都要在路上，在行走中融合自然，在放松中减压身心，正成为一种生活的必需品。从春生夏长秋收冬藏中体悟生命的节奏，在潮起潮落、花开花谢间感通天地的轮回。
人们学会在忙里偷闲，登高山，临深海，靠近山林，进入大自然，从中汲取身心的能量。其实，人生就是一场盛大的行走，头顶蓝天，脚踩大地，心中有海，眼里有光，一路向前。
静修
从硅谷到世界各地，从明星政要到普通百姓，因为简单可行，静修正成为一种减压的身心放松新方式。只要你开始了你的静修，你就是活在当下。
静修就是一心一意，心无旁骛，全神贯注地做好眼前的事，由此你的身心得以放松，你的能量得以爆发，你的精神得以舒畅。
圈子
人们寻求进入更高级的圈子。环境改变人生，纯粹积极的圈子才会令你身心自然放松。
每个圈子都自带各自的能量场，高层次的圈子自带正能量场，而低层次的圈子则带着暗黑的负能量场。
舍弃不必要的社交，主动进入更高层次的圈子，与更多的高手接触，才能认识到自己的差距，看到更广阔的天地，成为更好的自己。
觉醒
身心归位，越来越多的人开始思考生命的价值，主动赋予自己人生的意义。人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修炼。肉体终将消亡，美好的意念永存世间。我们这一生真正的使命，就是努力跃升自己的灵魂，使它谢幕之际比开幕之初，更纯粹，更圆满。
关于极简主义的精髓，如果用一句话来表达，我最欣赏这句富有灵性能量的话：人生不是一场物质的盛宴，而是一场精神的修炼。
最好的人生莫过于：物质极简，灵魂丰盈。
生活上，做减法；生命中，做加法。
“少”不是空白而是精简，“多”不是拥挤而是完美。
少即是多的极简主义，从二十世纪的建筑界不断延伸，已经成为现代生活人主要的生活方式。
实用大于形式，更值得被追寻！极简主义，让更多人向内求，从物质转向精神。
极简精神时代的三大特征：
数量少，品质好的物质生活，比起工业时代冷冰冰的产品，有温度的匠心独用更值得被拥有。
保障生存的基础上，更愿意积极主动地去生活。在繁忙的工作之余抽出精力来陪自己喜欢的人，做自己喜欢的事，不断丰富自己的精神生活。
人们更多的将目光聚焦到生命的价值与使命上，开始自觉反省人生意义，努力寻求在有限的生命里追求无限的人生价值，并试图寻求灵魂的觉醒。
生活与生命，减法与加法，新一年极简主义十大关键词，建议收藏，读懂受益一生。
断舍离
断绝不需要的，舍弃不必要的，脱离物欲的执念。
断舍离，精简的不止是物质，更是精神。
以人为本，不为物役，让精神自由徜徉于世间。
越来越多的人开始断舍离，并因此获得更多的内在幸福感。
减法
修行的人，都在做一件事，那就是放下。
放下即是减法！放下杂念、放下妄想，让心得清净自在，才能发现重要的东西。
放下，才能腾出空间，让更有价值的东西流入你的生活中。
极简
那些会下人生这盘棋的人，内心一定是极简的。
人生太短，适当的留白，才能有更大的空间，让更有意义的东西入住。
吃得太饱，就会腻；留白就想七分饱，从容淡定。
因为留白，生着从容生活的智慧，长着抵达辽阔境界的哲学。
健康
身体才是生产力，越来越多的人注重自身的健康，不仅从观念上提升自己的健康商数，也愿意花更多的时间、精力与金钱去善待自己的身体。好好吃饭，好好睡觉，顺天应时，平和喜悦，能量自然聚合。无论世事如何变迁，身体在，一切皆有可能。
陪伴
珍惜与家人相处的时光，越来越多的人开始回归家庭，繁重的工作之余努力提升一家人的生活品质。
家是根，是本，是一家人在一起的温暖感觉。把家收拾干净，一家人好好说话，一家人一起吃饭，让家里充满爱与理解。家和万事兴，把家经营好，穿越一切艰辛，美好的事情自然发生。
阅读
读书是一种高级的独处，它是快速实现人生意念升级的捷径。特别是阅读中外的经典，可以从根本上提升一个人的精神气质。
经典的书都是作者独特的生命体验，蕴含广阔的历史全景，正因为经典蕴含丰富的时空，可以扩展我们的生命长度与宽度，打开我们的精神格局与人生境界。
行走
读万卷书，行万里路。身体与灵魂都要在路上，在行走中融合自然，在放松中减压身心，正成为一种生活的必需品。从春生夏长秋收冬藏中体悟生命的节奏，在潮起潮落、花开花谢间感通天地的轮回。
人们学会在忙里偷闲，登高山，临深海，靠近山林，进入大自然，从中汲取身心的能量。其实，人生就是一场盛大的行走，头顶蓝天，脚踩大地，心中有海，眼里有光，一路向前。
静修
从硅谷到世界各地，从明星政要到普通百姓，因为简单可行，静修正成为一种减压的身心放松新方式。只要你开始了你的静修，你就是活在当下。
静修就是一心一意，心无旁骛，全神贯注地做好眼前的事，由此你的身心得以放松，你的能量得以爆发，你的精神得以舒畅。
圈子
人们寻求进入更高级的圈子。环境改变人生，纯粹积极的圈子才会令你身心自然放松。
每个圈子都自带各自的能量场，高层次的圈子自带正能量场，而低层次的圈子则带着暗黑的负能量场。
舍弃不必要的社交，主动进入更高层次的圈子，与更多的高手接触，才能认识到自己的差距，看到更广阔的天地，成为更好的自己。
觉醒
身心归位，越来越多的人开始思考生命的价值，主动赋予自己人生的意义。人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修炼。肉体终将消亡，美好的意念永存世间。我们这一生真正的使命，就是努力跃升自己的灵魂，使它谢幕之际比开幕之初，更纯粹，更圆满。
关于极简主义的精髓，如果用一句话来表达，我最欣赏这句富有灵性能量的话：人生不是一场物质的盛宴，而是一场精神的修炼。
最好的人生莫过于：物质极简，灵魂丰盈。
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