芹菜的功效
1、补血
芹菜还具有补血的作用，其中含有的铁元素是补血功效的主要成分，因而适合贫血的人群食用。
2、辅助降压
芹菜的降压作用来源于其中含有的芹菜素，具有短时间的降压作用，研究表明其降压作用可能与颈动脉体化学感受器的反射作用有关。
3、助眠
吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，这可能与其中含有的生物碱成分具有镇静和安定作用有关，所以，日常吃些芹菜对于失眠人士有比较好的帮助作用。

秋冬之际，随着日照减少、气温变低、阴雨绵绵，
不少人会感到情绪低落、伤感，
或是没来由的心情不好、提不起劲
其实日照的长短影响着血清素分泌，
血清素的高低也影响到情绪上的转变，
这也是为什么日照少的秋冬容易让人沮丧了
除了把握机会晒太阳，
想要赶走秋天的忧郁，还可以做这几件事情
别再滑手机啦
过度依赖社交媒体更容易让你感到焦虑，
放下手机好好与家人朋友聊聊天吧。
睡饱有精神很重要
充足的睡眠绝对可以让你更有活力，
熬夜后隔天的身心状态有多差，
这点就不必多说了吧
吃对食物很重要
富含维生素D、花青素的食物
有助于稳定情绪、增加保护力
巧克力能让你有好心情
黑巧克力的色胺酸，有助大脑合成血清素，
补充一点快乐的零食，肯定是会心情好的❤
除了以上这些，规律的作息与运动也很重要。
若是常深陷忧郁情绪，要尽快寻求更正确的管道帮助喔

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　　燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白，能够很好的预防动脉硬化，减少心血管病的发生，只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦，而且燕麦对于我们的身体健康来说好处也是很多的了，我们完全可以通过吃燕麦来帮助大家更好的保健身体，是我们不能错过的哦。

　　黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的黄豆，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。

　　杏仁：杏仁非常适合更年期的女性食用，平时当成零食吃也很不错，每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降，还能帮助改善睡眠质量，而对于更年期的女性朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是心情烦躁，而导致我们不能好好的睡觉了，所以杏仁介绍很好的选择了哦。

　　深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。

　　西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

　　莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用，对于更年期的女性朋友们来说，我们完全可以通过吃莲子来帮助大家更好的保健身体了，尤其是安神助眠的作用，这是我们不能错过的了哦。