这些天恢复了居家健身。最早是前年在加州，健身房都关了，三个多月一晃而过，就在后院自己健。买了个瑜伽垫，练腹肌做拉伸，房友有个20磅的哑铃，说几年没用过，有点锈，不影响使用。一整套下来，各大肌群都能练到，然后到附近的小学操场的草地上跑步，耗时和健身房差不多，约一小时五十分钟。这样和去健身房没有大的差别。

去年在厦门隔离酒店也同样。地毯上铺两三条浴巾当垫子使。把喝完的大桶矿泉水灌满自来水当哑铃，原地高抬腿当做跑步。这样，状态一直维持良好。

这次如法炮制，有瑜伽垫和俩哑铃，又和去健身房感觉没有大的差别。

腹肌和以前没大变化，毕竟不是要去参加健美比赛之类的，保持下来就好了。现在鲨鱼线比以前更明显，但没有合适的灯光，拍不出来，就算了。

居然有人说这腹肌照是网图。如果下载网上的，完全可以找有六块或八块完美腹肌的。看体型、拍照的手形和手机，就知道是本人。像卖衣服的评论，和衣服架一样，“穿衣有型、脱衣有肉”。话说去美国商场，模特身上的M型脱下来穿上，通常是绝配。但国内衣架好像以黑人为主，并不适合。

悲报：一夜之间，长山小春（藤本树小学三年级妹妹的设定，实则藤本树本人）的推特账号被封了！据说是年龄限制的原因。推特这波操作也太骚了！小春当初入推特是2012年9月，如今十年过去了，你以为人家是冻龄的嘛？据说藤本树本人目前正在和推特公司取得联系中，也不知道下周的电锯人动画藤本树还能不能再实况发推了？[苦涩][苦涩][苦涩]

#重要提醒#【铜官区关于开展十一月第四轮核酸检测的通告[话筒]】为进一步强化新冠疫情“早发现”机制，根据安徽省新冠肺炎疫情防控应急综合指挥部办公室统一部署，经铜官区新冠肺炎疫情防控应急综合指挥部同意，决定于2022年11月12日12:00-19:00在全区范围内开展一轮核酸检测工作。现将有关事项通告如下：

一、检测对象
铜官区区域全部人口(包括常住人口、流动人口、暂住人口、外籍人口等)。

二、不参加此次核酸检测对象
1、3个月内出院（含外地返铜）的新冠肺炎确诊病例和无症状感染者。
2、48小时内接种新冠疫苗人员。
3、有发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状人员，不参加本次核酸检测，到就近医院发热门诊采样、就诊，并向所在社区（村）报备。
4、正在落实居家隔离或居家健康监测人员、医疗机构内工作人员和住院患者（含在院陪护），按原渠道原频次进行检测。
5、监所等封闭管理机构内人员按原渠道原频次进行检测。

6、在铜高校、中等职业学校、高中按原渠道原频次进行检测。中小学、幼儿园全体学生在各采样点检测。

三、采样时间和地点
2022年11月12日 12:00-19:00
采样点设置和具体开放时间由各镇办社区自行安排并向铜官区新冠肺炎疫情防控应急综合指挥部办公室报备。

四、注意事项：
（一）严格要求全员参与
核酸检测是全区居民的义务和责任，全区所有检测对象要主动配合，按要求参加此次核酸检测。
（二）严格实行属地管理
按照属地原则，所有驻铜官区单位、社会机构、机关、企事业单位、酒店宾馆住宿人员及居民等均应主动参加采样，做到“应检尽检”。
（三）强化行业部门责任
各机关企事业单位，要通知本单位干部职工（含离退休人员）至就近核酸采样点采样，并动员亲友参加采样。
各行业主管部门，要担负起行业主体责任，大力动员行业从业人员参加采样。
（四）严格做好个人防护
采样期间，所有参检者需戴口罩;等候时请与他人保持2米以上距离，避免交谈。主动出示安康码、核酸检测预登记码（该码截图或打印件7日内有效）、电子健康码或本人身份证(户口簿)。采样中，不要触碰医护人员的衣物和采样操作台上的任何物品，更不要把钥匙、手机等这类物品寄放在台面上。采样结束后及时离场。
（五）严格落实监管措施
本次核酸采样后将对应检未检者赋予安康码弹窗提醒。
对无故不参加核酸检测，造成疫情传播扩散的，扰乱秩序或瞒报、谎报、伪造信息的人员，依法从严追究法律责任。

铜官区新冠肺炎疫情防控
应急综合指挥部办公室
2022年11月11日