【减肥小贴士】觉察执行中的放松 [呲牙]
肥胖症是慢性疾病，减肥往往持续几个月甚至数年，这个过程中，放松是允许的。即使群里减去几十斤上百斤的达人，也都有放松的时候。可以说，有计划、有控制的放松，是为了更好地前进。合理放松，也是减肥的一部分。
但是，放松是有条件的，减肥者需要知道自己是在放松。有很多减肥不顺利的朋友，疑惑“我饮食和运动都没问题，为啥还不减肥！”但是，不仅拿不出减肥日记。管理员仔细追查，执行中这里那里到处是疏漏。也有一些总体减肥很顺利的朋友，减肥日记明明白白，总结近期波动，有什么放松心理有数，这样对于波动既不会感到意外，该怎样调整也很明确，可以自己把握住减肥的节奏。
提示：减重不顺利回顾执行的时候，不要只看到自己做了什么，还要知道哪些地方不够或者放松了。考试拿了54分，如其花时间为完成大部分任务仍然不及格而委屈，不如查遗补缺，争取再多搞出几分来。
减肥者常见的放松而不自觉的情况：
1、有运动记录，但是有氧和力量训练达不到方案要求。
即使，一开始运动不达标，体重刷刷减，也不说明这样的执行是合格的。开始减得快，不过是在吃减肥初期的红利。
2、食物不称重，就是放松。
食物不称重+减重不顺利，很大可能就是多吃了，能量高，盐分超标。食物估算值少于实际值，运动的估算值大于实际值，这是人性，大部分人都这样，胖人尤其可能这样。
有些时候，这种放松可以被其它因素掩盖，体重仍然减得挺顺。但是，减得不顺利时，这部分操作应该严格起来。
3、吃馆子，吃外卖，就是放松。不管是否按数量品种吃，不管是否涮涮水再吃。
不是自己做的食物，有很多不可控的因素。前一段时间，媒体还发了好几篇“轻食”可能不够“轻”的文章。如果周末吃了好几顿馆子，自我感觉特节制，就是体重涨了。这时候别琢磨神秘原因了，下面几天只吃自己做的饭，再看看情况。
不自觉的放松，不仅影响减肥，对于“放松”带来的身体和心理的满足感也大打折扣。不如，日常执行的时候严格起来，超额完成一周任务，有需要的话，给自己安排一次心满意足的放松。
由于各种原因限制，日常执行有所不足，比如值夜班、出差必须吃馆子，自己保持觉察，就可以及时调整预期和应对。把握节奏，成功可期。
肥胖症是慢性疾病，减肥往往持续几个月甚至数年，这个过程中，放松是允许的。即使群里减去几十斤上百斤的达人，也都有放松的时候。可以说，有计划、有控制的放松，是为了更好地前进。合理放松，也是减肥的一部分。
但是，放松是有条件的，减肥者需要知道自己是在放松。有很多减肥不顺利的朋友，疑惑“我饮食和运动都没问题，为啥还不减肥！”但是，不仅拿不出减肥日记。管理员仔细追查，执行中这里那里到处是疏漏。也有一些总体减肥很顺利的朋友，减肥日记明明白白，总结近期波动，有什么放松心理有数，这样对于波动既不会感到意外，该怎样调整也很明确，可以自己把握住减肥的节奏。
提示：减重不顺利回顾执行的时候，不要只看到自己做了什么，还要知道哪些地方不够或者放松了。考试拿了54分，如其花时间为完成大部分任务仍然不及格而委屈，不如查遗补缺，争取再多搞出几分来。
减肥者常见的放松而不自觉的情况：
1、有运动记录，但是有氧和力量训练达不到方案要求。
即使，一开始运动不达标，体重刷刷减，也不说明这样的执行是合格的。开始减得快，不过是在吃减肥初期的红利。
2、食物不称重，就是放松。
食物不称重+减重不顺利，很大可能就是多吃了，能量高，盐分超标。食物估算值少于实际值，运动的估算值大于实际值，这是人性，大部分人都这样，胖人尤其可能这样。
有些时候，这种放松可以被其它因素掩盖，体重仍然减得挺顺。但是，减得不顺利时，这部分操作应该严格起来。
3、吃馆子，吃外卖，就是放松。不管是否按数量品种吃，不管是否涮涮水再吃。
不是自己做的食物，有很多不可控的因素。前一段时间，媒体还发了好几篇“轻食”可能不够“轻”的文章。如果周末吃了好几顿馆子，自我感觉特节制，就是体重涨了。这时候别琢磨神秘原因了，下面几天只吃自己做的饭，再看看情况。
不自觉的放松，不仅影响减肥，对于“放松”带来的身体和心理的满足感也大打折扣。不如，日常执行的时候严格起来，超额完成一周任务，有需要的话，给自己安排一次心满意足的放松。
由于各种原因限制，日常执行有所不足，比如值夜班、出差必须吃馆子，自己保持觉察，就可以及时调整预期和应对。把握节奏，成功可期。
作为一名时尚达人，为了拍照更好看，要让自己保持好身材～作为爱吃的我来说，真的太难啦！总是禁不住美食的诱惑，每次吃完烤肉、火锅，享受美食之后后悔不已，生怕自己变胖！
聚会时听小姐妹说起雅塑奥利司他还不错，是抗肥胖胶囊～它是经过正规OTC认证的产品，品质有保障！最让我放心的是，它几乎不进入血液，主要在消化道发挥作用，减少油脂的吸收。它的原料技术还获得了国家技术发明奖二等奖，这个奖项含金量很高！足以证明它的功效和安全性！也认证了雅塑奥利司他在行业领域中提供了新的、先进的、效益好的新技术。
现在我每次出门吃饭，都要带着它，饭后吃两粒，排油效果超好！第二天就能看到排出的油脂！
有它在，我就可以安心享受美食啦！和我一样爱吃又怕胖的姐妹，可以冲了！
聚会时听小姐妹说起雅塑奥利司他还不错，是抗肥胖胶囊～它是经过正规OTC认证的产品，品质有保障！最让我放心的是，它几乎不进入血液，主要在消化道发挥作用，减少油脂的吸收。它的原料技术还获得了国家技术发明奖二等奖，这个奖项含金量很高！足以证明它的功效和安全性！也认证了雅塑奥利司他在行业领域中提供了新的、先进的、效益好的新技术。
现在我每次出门吃饭，都要带着它，饭后吃两粒，排油效果超好！第二天就能看到排出的油脂！
有它在，我就可以安心享受美食啦！和我一样爱吃又怕胖的姐妹，可以冲了！
我又来了
代表又有大事要发生
哈哈哈哈，是的
我又年轻了一岁了
今天一天匆匆度过，早上五点多一睁眼就看见周先生踩点发的红包，来不及收钱想着赶紧睡要不一会该睡不着了！殊不知六点多还是被阿婆拍醒跑去看娃，好在虚惊一场不是发烧，匆匆忙忙把娃娃送进校门！回复完老姐妹们的祝福，就和老母亲出门逛街去了，一呢是老大提醒我好久没有给老母亲买衣服了，二呢是想着儿的生日娘的难日，假装一天孝顺的小胖儿。中午带老母亲一起去吃了川菜，和老母亲一起吃了碗长寿面，原谅我没有吃完，面食对肥胖人群的危害有多大倒是其次，关键是面条真的很难吃，我已经很久没有吃到这么难吃的面条了
期间某个外卖小哥call me东西到家，疑虑是谁之时，主人为了确认本人是否收到货，自动出来认领！我只想说老同学真的肯定是太久没有见到我了，要不怎么会送我巧克力[允悲][允悲][允悲]怎么说呢，我的体型和巧克力不搭配[哈哈][哈哈][哈哈]不过还是很感谢的
下午幼儿园接了娃送娃去上篮球课一顿忙活，下课一行人赶往让我大型社死现场的火锅店（避免广告嫌疑我就不提名，相信大家都懂），同学妈妈有心定了蛋糕，还未开席，气氛组灯光组还有伴唱组都已就位，我真的真的不是感动，一首歌下来我已经笑到流泪，社交达人的我甘拜下风，真的，服气！
吃完火锅考虑到娃娃们明天幼儿园还有万圣节活动就提前结束了，就算这样到家也已经九点！把娃哄睡发完朋友圈就来贵宝地留下流水账一篇，噢！重点是我今天嗨到把娃娃的书包弄丢了，哈哈哈哈！不是娃娃，是我，本人！[笑cry][笑cry][笑cry]还好是结果找到了，寄存在别人那儿！
再插一个就是毛弟在学校用机器做了个牌牌，很臭，很不美，我感觉在大街上五毛钱你都不会看一眼，但是因为是弟弟做的，晚上发来照片，让我心头一热！
很开心的一天，当然也能预料到明天后天更开心！今天真的真的很感谢朋友们的爱，生日这个事情吧，这个年纪过吧，矫情！不过吧，更矫情！但至少是充满爱的一天，感谢大家的陪伴！
最后：希望所有家人们所有朋友们平安健康快乐
希望我的“晓家”蒸蒸日上，越来越好
希望我减肥成功[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
代表又有大事要发生
哈哈哈哈，是的
我又年轻了一岁了
今天一天匆匆度过，早上五点多一睁眼就看见周先生踩点发的红包，来不及收钱想着赶紧睡要不一会该睡不着了！殊不知六点多还是被阿婆拍醒跑去看娃，好在虚惊一场不是发烧，匆匆忙忙把娃娃送进校门！回复完老姐妹们的祝福，就和老母亲出门逛街去了，一呢是老大提醒我好久没有给老母亲买衣服了，二呢是想着儿的生日娘的难日，假装一天孝顺的小胖儿。中午带老母亲一起去吃了川菜，和老母亲一起吃了碗长寿面，原谅我没有吃完，面食对肥胖人群的危害有多大倒是其次，关键是面条真的很难吃，我已经很久没有吃到这么难吃的面条了
期间某个外卖小哥call me东西到家，疑虑是谁之时，主人为了确认本人是否收到货，自动出来认领！我只想说老同学真的肯定是太久没有见到我了，要不怎么会送我巧克力[允悲][允悲][允悲]怎么说呢，我的体型和巧克力不搭配[哈哈][哈哈][哈哈]不过还是很感谢的
下午幼儿园接了娃送娃去上篮球课一顿忙活，下课一行人赶往让我大型社死现场的火锅店（避免广告嫌疑我就不提名，相信大家都懂），同学妈妈有心定了蛋糕，还未开席，气氛组灯光组还有伴唱组都已就位，我真的真的不是感动，一首歌下来我已经笑到流泪，社交达人的我甘拜下风，真的，服气！
吃完火锅考虑到娃娃们明天幼儿园还有万圣节活动就提前结束了，就算这样到家也已经九点！把娃哄睡发完朋友圈就来贵宝地留下流水账一篇，噢！重点是我今天嗨到把娃娃的书包弄丢了，哈哈哈哈！不是娃娃，是我，本人！[笑cry][笑cry][笑cry]还好是结果找到了，寄存在别人那儿！
再插一个就是毛弟在学校用机器做了个牌牌，很臭，很不美，我感觉在大街上五毛钱你都不会看一眼，但是因为是弟弟做的，晚上发来照片，让我心头一热！
很开心的一天，当然也能预料到明天后天更开心！今天真的真的很感谢朋友们的爱，生日这个事情吧，这个年纪过吧，矫情！不过吧，更矫情！但至少是充满爱的一天，感谢大家的陪伴！
最后：希望所有家人们所有朋友们平安健康快乐
希望我的“晓家”蒸蒸日上，越来越好
希望我减肥成功[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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