看完了《努尔哈赤》，拿出了《皇太极》……有点累了不看书了，继续看历史纪录片《紫禁城》，正好讲到清入关，在这之前，努尔哈赤已经用尽毕生的精力，四处征战，历时三十多年，统一了东北地区的女真族，又攻占了明朝统治的辽东各城，为入主中原打下了坚实的基础。明清都出了非常伟大的帝王，统治时间差不多长，但是清朝没有出过一位怠政和昏庸的帝王，这得益于清王朝对于皇子严格的教育和培养机制，而且清朝出贤后贤妃，重血统门第和德才，而明朝是海选，相当于选美，更重容貌，是不一样的。

最近看完了一部很好看但是不怎么有名的纪录片
《风云战国之枭雄》
共7集，分别介绍了燕太子姬丹，武安君白起，宣太后，聂远饰演的田单，大梁教父信陵君，吴樾饰演的武安君李牧，还有黄维德饰演的昌平君。

在当时特定的历史条件下，这些人物身上或多或少都带有一层悲壮意味，所以观看过程中既有一种在看历史故事的感觉，又更觉震撼和生动。
是我在上网课期间发现的和《唐朝诡事录》一样让人眼前一亮的好制作。而且是无意间发现的，非常惊喜~ https://t.cn/R2WxT6z

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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