别笑！男人每月也来“大姨夫”，身体的变化，藏都藏不住…
近日有网友在后台留言给东方君说：
我最近心情很烦躁，动不动就发脾气，
提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
男性“例假”的那点事儿
（搬个小板凳做好）
内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
需要给他适当的自由空间
并在必要时给予呵护和陪伴
贴心的鼓励，轻松的气氛
都会让他对你产生更多的依赖感
心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
显得更为关键
同时
作为被他们“生理期”波及到的女性家属们
以后再也不用面对情绪叛逃的他
束手无策，一筹莫展了
学会这些
应对他的“那几天”SO EASY!
#山东东方男科医院##济南东方男科医院##济南·山东东方男科医院[地点]#
近日有网友在后台留言给东方君说：
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提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
男性“例假”的那点事儿
（搬个小板凳做好）
内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
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贴心的鼓励，轻松的气氛
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心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
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以后再也不用面对情绪叛逃的他
束手无策，一筹莫展了
学会这些
应对他的“那几天”SO EASY!
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#美食# 这两天的家常餐，好好吃饭好好生活。最近写了几期忙碌工作日快手餐系列，忙的时候或者回家晚的时候糊弄随便做一些，但是有心情自己馋什么愿意折腾的时候也会中式洗切爆炒几个家常炒菜。
粉粉甜甜的炒南瓜➕蒜蓉炒芦笋➕杂蔬（藕，彩椒，胡萝卜，洋葱）炒鸡胸肉；
地道的东北茄子炖土豆➕橄榄菜炒猪里脊肉。之前写的鸡肉茄子炖土豆，好多人说是乱炖，做为一道有肉的快手菜炖菜里必须放肉啊。这次正宗还原我爸最拿手的茄子炖土豆，非常好吃，放了肥肉渣。但是无肉，所以额外炒了肉菜
粉粉甜甜的炒南瓜➕蒜蓉炒芦笋➕杂蔬（藕，彩椒，胡萝卜，洋葱）炒鸡胸肉；
地道的东北茄子炖土豆➕橄榄菜炒猪里脊肉。之前写的鸡肉茄子炖土豆，好多人说是乱炖，做为一道有肉的快手菜炖菜里必须放肉啊。这次正宗还原我爸最拿手的茄子炖土豆，非常好吃，放了肥肉渣。但是无肉，所以额外炒了肉菜
2022.11.14（第七天）
起床一切如常…
7:30早餐（蛋、豆浆、炒米、红糖糕、半条玉米）好吃的那家又“肥”来了，那中午会不会又要吃撑…
10点做核酸，不过有个不用做，是什么原因呢（不会是他~了吧）…
12:13午餐（肉沫冬瓜、河虾、青菜、薯仔闷牛腩、萝卜排骨汤、苹果、独立的辣椒酱和酸豆角），美味的饭餐又肥来了，立马执行光盘行动…
下午又是拉行动，又来了6辆公交车（据说满6才会来拉），摸到规律是~公交车是拉羊的，大巴车是拉隔离或运送医务的…
在我们休息的时候，果然中了核酸盲盒，那个没做的真的是，俗话说闷声发财，他是闷声变大 ，说一下提醒都好啊，平常问他情况还不说，也不避嫌的说话、拿饭、上厕所、洗澡…
在大家的恐慌中，在群里面确认过大家的“眼神”~不对，是『绿码』（刚被质疑就变绿了），打电话和发信息给这里的医疗和管家（请他们来消毒和给些药物预防），然而是没有得到任何的回应，唯有自救（我用酒精喷洒、和给他们艾熏），自我安慰一下，毕竟在他成前，我们也是这样过（妥妥的看身体素质时），不过大家都好像很有默契的当晚不洗澡了，今晚过后，会赋予变成密接吗？（群里面其他人都亮码时，发现原来很多人都没有接种疫苗~这也是为何他们大面积爆发的其中一个原因吧）…
20点左右晚餐（叉烧、韭黄炒蛋、鸡腿、青菜、莲藕汤），好吃，被养成猪的感觉又回来了…
最近真的天天都有瓜（但都不甜），龙潭、大唐、上冲和鹭江，都相继的发生暴动（有没有鼓动等问题，这都是公安的事，咱就不说，但非要说嘛~肯定有，起码我都看到群里说）过程…原因…诉求…都省略，各自找渠道看去，毕竟不是身历其境，也没啥好评论，但有句话非常认同『一班对广州无感情的领导发布政策，另一班对广州无感情的打工人对抗政策，最后辛苦了土生土长的本地人』…
在忐忑的担心变成密接，又担心没变成密接的心情中睡去…
起床一切如常…
7:30早餐（蛋、豆浆、炒米、红糖糕、半条玉米）好吃的那家又“肥”来了，那中午会不会又要吃撑…
10点做核酸，不过有个不用做，是什么原因呢（不会是他~了吧）…
12:13午餐（肉沫冬瓜、河虾、青菜、薯仔闷牛腩、萝卜排骨汤、苹果、独立的辣椒酱和酸豆角），美味的饭餐又肥来了，立马执行光盘行动…
下午又是拉行动，又来了6辆公交车（据说满6才会来拉），摸到规律是~公交车是拉羊的，大巴车是拉隔离或运送医务的…
在我们休息的时候，果然中了核酸盲盒，那个没做的真的是，俗话说闷声发财，他是闷声变大 ，说一下提醒都好啊，平常问他情况还不说，也不避嫌的说话、拿饭、上厕所、洗澡…
在大家的恐慌中，在群里面确认过大家的“眼神”~不对，是『绿码』（刚被质疑就变绿了），打电话和发信息给这里的医疗和管家（请他们来消毒和给些药物预防），然而是没有得到任何的回应，唯有自救（我用酒精喷洒、和给他们艾熏），自我安慰一下，毕竟在他成前，我们也是这样过（妥妥的看身体素质时），不过大家都好像很有默契的当晚不洗澡了，今晚过后，会赋予变成密接吗？（群里面其他人都亮码时，发现原来很多人都没有接种疫苗~这也是为何他们大面积爆发的其中一个原因吧）…
20点左右晚餐（叉烧、韭黄炒蛋、鸡腿、青菜、莲藕汤），好吃，被养成猪的感觉又回来了…
最近真的天天都有瓜（但都不甜），龙潭、大唐、上冲和鹭江，都相继的发生暴动（有没有鼓动等问题，这都是公安的事，咱就不说，但非要说嘛~肯定有，起码我都看到群里说）过程…原因…诉求…都省略，各自找渠道看去，毕竟不是身历其境，也没啥好评论，但有句话非常认同『一班对广州无感情的领导发布政策，另一班对广州无感情的打工人对抗政策，最后辛苦了土生土长的本地人』…
在忐忑的担心变成密接，又担心没变成密接的心情中睡去…
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