"刚分手的时候可以进行两次道歉和挽回，但是我要很负责任的告诉你，你现在的道歉和挽回都是没用的，因为此时的他对你已经产生了否定心理，你说什么做什么他都不会相信，不会对你改观，但是你的不纠缠会让对方对你放下戒备心，这个时候你提出继续做朋友，对方是不会排斥的。 如果分手之后你不断地联系他，求复合，就会显出你的高需求感。当然，在亲密关系中，需求感是人人都有的，但是需求感过高就会导致对方忽视你的实际价值和吸引力，也会让他觉得自己的价值很高，觉得你配不上他，然后陷入被动地位，更加不利于挽回。 所以我们要学会降低自己的需求感从朋友做起，通过“朋友”这个身份名正言顺得进行联系，不但不会暴露高需求感还可以降低对方的戒备心。 在聊天过程中不要着急展示自己的爱意，不要频繁联系他，找准自己的位置，从普通朋友做起，隔三岔五联系一次，有事说事，说完撤退，不要每天说早安、晚安，也不要表达关心，此时你的关心和问候对他也是一种困扰。"#分手了失恋了怎么办？拉黑了如何复联怎么挽回？异地恋分手了怎么挽回？男友变心了怎么挽回婚姻家庭？##博巨文化情感挽回咨询机构##情感文字#

当自己被愤怒、嫉妒、恐惧、烦躁等情感困扰时，注意观察。

拿最具伤害性的负面情感—愤怒来说，愤怒也有从酝酿到爆发的一个过程，就像着火，开始只是几颗小火星，后来发展成火苗，风一吹，才越烧越猛，成了一场大火。许多人要等到火焰冲天才意识到着火了。可是，如果留心观察的话，火星或火苗刚起就上前把它扑灭，大火就烧不起来了。你甚至可以不急于去扑火，袖手旁观也无妨，看看火是怎么烧起来的。也许你还不知道，通常在火上扇风、浇油的就是喜欢恶作剧的那个你。现在你跑出来做观众了，没人帮忙，火烧得不起劲，一会儿自己就灭了。

其他情绪也是这样，不要被它们推着到处乱跑，转过身来正视它们：看它们从何而来，往哪里去！

——希阿荣博堪布

#李海潮贺梅约会##情感红人show#
男朋友是一名瑜伽老师，身边总是环绕着各种各样的女孩子。

和他谈恋爱一年多了，他给我的感觉总是无所谓的样子。

有时候他就在身边，但是心感觉隔了千山万水。

但是，一想到要和他说分手，心就有愧疚感，像做错事了一样。我该怎么办？

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