#plog##plog博主日记##琪琪の美食日常# 益禾堂的益颗半猕猴桃 里面有猕猴桃果肉和冻冻 很清爽 好喝 点评刷到的一家新开业的小店 甜吱吱蛋糕屋 离得不远正好过去探店了 芋泥奶酪球 奶香奶香的 微微甜的芋泥加上酸口的奶酪馅儿 还不错就是有点小 最近很火的热奶宝 脆筒里面是奥利奥碎+奶油+血糯米+奶油 一般 减肥失败[笑cry]

#中国高血压诊断界值下调##微博新知博主##儿童健康守护者计划#

就在昨天，2022年11月13日，《中国高血压临床实践指南》发布。（如图1）

新版指南推荐将我国成人高血压的诊断界值由收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg下调至收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg。

不要小看这10mmHg的变化，它意味着，我国将多出数亿高血压患者。

不过，我认为这一调整是合理的，人家美帝早就用这个标准了。

毕竟，高血压既是中老年人的常见疾病，也是影响大众健康的重要元凶。标准放低，有利于早发现、早干预，只要管理慢性疾病的医疗资源足够，就应该使用新标准。

这里顺便说一句，诊断高血压后，该吃药就老老实实吃药，没有医生的许可，不能自己停药。只要能好好控制住血压，高血压并不可怕。网上流传的各种谣言，什么“是药三分毒，所以不能吃”、“祖传秘方调整血压、永不复发”，等，统统不靠谱。

当然，今天我还要聊聊：

小孩子也会患上高血压吗？

会！

高血压可大致分为两类，一类叫做原发性高血压。

所谓“原发性”，就是弄不清楚病因，不知道为什么，血压就高了。其实，很多疾病都是如此，医生也不知道它们为何发生，现代科学，看起来也没那么厉害图片。

还有一类叫做继发性高血压。

所谓“继发性”，是指继发于其它疾病的高血压。这种高血压的病因很明确，就是别的疾病所造成的。如：肾炎、嗜铬细胞瘤，等，都可以引起继发性高血压。

儿童高血压，多为继发性高血压。

一般来说，3岁以上的孩子，都应该定期测量血压（3岁以下也可以测，只是不方便操作，通常很少进行）。

如果发现孩子血压增高，就需要继续查明病因，是什么导致了孩子的高血压，然后及时处理，以免造成心、脑、肾等器官因血压过高受到进一步的损害。

儿童血压的正常值与成年人不同，我们有一个简便的公式来计算，3~17岁儿童血压高限为：

收缩压=年龄×2+100

舒张压=年龄+65

单位均为mmHg。

学龄儿童（指小学阶段、青春期前）的血压通常不应超过120/80mmHg。

与成年人一样，儿童也需要用健康的生活方式来预防、控制高血压，具体如下：

一、减肥

1、体育活动：

（1）每天至少活动60分钟，至少中等强度。

（2）以有氧运动为主，但有阻力成分（3次/周）。

（3）每天坐着不超过2小时。

（4）确诊为高血压后，能否进行剧烈运动请遵医嘱。

2.饮食

（1）避免糖与饱和脂肪（如肥肉）的摄入。

（2）多进食水果、蔬菜和谷物制品。

（3）少吃盐、限制钠的摄入

二、无烟环境

三、定期检查身体

158/98 减肥一天吃什么｜Day15
10.25初始体重98
11.14今日体重97.1（没称）

早：油条包麻糍➕乌龙茶
午：米饭➕姜丝炒肉➕青菜
晚：魔芋结青菜面

✔️饮水：2500ml
✔️运动打卡：️
碎碎念：没记录就是没在好好吃饭 冬天胃口也变得很好 什么都想吃 就算很饱 但嘴巴也很想动 就找了点事情做 今天做了紫米芋泥砖（紫米+芋泥+肉松=三从口感快乐）芋泥肉松谁不爱 油条包麻糍绝了 但我做的不是低卡版 我真的好爱糯叽叽 反思：最近确实太放纵了

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