土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素[飞机]及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素[飞机]及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
#每日一善[超话]# [音乐]#阳光信用# [音乐]#每日一善#
【ygxy较好以上 诚信互动 指路不吞必hui [心]】
“看到了倔强的软弱，
看到了渺小的我，
想要得到却捨不得去牺牲什麽，
好像已经握在手中 活著的理由，
想想其实什麽都没有，
就这样吧，
我不去留住什麽，
至少现在的我，
还不懂得 怎样能放下所有，
那就别再勉强了，
带上所有的我，
不再后悔做什麽，
我是真的要去实现，
我自己描绘的梦，
我不断反问自己 我的问题在对谁提，
每一句对你的怀疑 都问倒了我自己，
好像只要思考就会 不断续矛盾循环，
答案没人知道在哪裡，
就这样吧 我不去猜测什麽，
至少现在的我，
还不懂得 怎样能不去相信，
你存在的意义，
我是今天的我，
和未来过去都不一样，
好好活在这分钟。”
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看到了渺小的我，
想要得到却捨不得去牺牲什麽，
好像已经握在手中 活著的理由，
想想其实什麽都没有，
就这样吧，
我不去留住什麽，
至少现在的我，
还不懂得 怎样能放下所有，
那就别再勉强了，
带上所有的我，
不再后悔做什麽，
我是真的要去实现，
我自己描绘的梦，
我不断反问自己 我的问题在对谁提，
每一句对你的怀疑 都问倒了我自己，
好像只要思考就会 不断续矛盾循环，
答案没人知道在哪裡，
就这样吧 我不去猜测什麽，
至少现在的我，
还不懂得 怎样能不去相信，
你存在的意义，
我是今天的我，
和未来过去都不一样，
好好活在这分钟。”
#每日小故事#
【故事一】
●隋朝大业年间，京兆郡有一位狱卒，对囚犯非常残暴。囚犯皆不堪其苦，而他却自以为乐。
后来，他家生了个儿子，没有脖颈，肩上却多长了一块肉，酷似枷锁，生下好几年也不会走路，未长大就夭折了。（《太平广记》）
【故事二】
●有位官员生性残暴，动不动就对犯人严刑拷打，被打的人痛苦呼喊之声惊天动地，他就像没听见一样。
一天，一位道人进入大堂，愤怒地瞪着这位官员。官员大怒，命令左右极力拷打。忽听后堂有人大叫：公子被打了，快要死了。官员慌忙退堂入内，听他儿子说：「好像有鬼神用大棰捶我，皮破肉烂，血染双股，痛不可忍。」官员心知必是道人所为，急忙派人到厅堂留住道人，但道人已经不知去向。官员号啕大哭，举身自投于地，头和脸都磕破了。
那位道人大概就是天神吧。
视自己的儿子如宝贝，视别人的儿子如草芥，这样于心能安吗？（莲池大师《竹窗三笔》）
【故事三】
●明朝末年，高邮郡守徐某，清高耿直，执法严厉。手下差役如果违限一天，就责罚五板。有个差役违限六天，被责罚三十板，竟死在杖下。他的儿子很小，听到父亲死了，也受惊而死。他的妻子痛苦不堪，就上吊了。
徐某解职回家，身边只有一个儿子，非常钟爱。一天，这个儿子忽然生病，告诉父亲：「有人追我。」一会儿又骂道：「有什么大罪？杀我一家三口！」说完就死了。（﹝清﹞周安士《安士全书》引《功过格》）
【故事四】
●河西六都地方有位姓吴名士启的人，毕生虔诚诵念观音经（普门品），年八十余岁，他死后将所诵念的经卷放置于空楼之上，他的童孙辈时常到楼上嬉戏，往往失足堕于楼下，楼很高堕下后没有受伤，家里的人询问其情形，据说，看见一位白衣老婆婆从空中将他们抱起，所以没有受伤，因此始觉悟是观音大士所救护，于是全家里的人都礼拜诵念观音经。（观音经近征）
【故事五】
●明朝有位姓雷名叫法振，是福建省人，在万历年间居住在深山里，以烧炭为职业，家中有一根鸭栏木，纹理非常细致，法振偶然发生一念之心，想雕刻这根木头成为观音大士像，因为做些杂务上的事情，而没有刻成。有一天，进到山里去烧炭，独自一个人走到樵木的途径，突然冲出一只饥饿的老虎，忽然又看见一位很华贵的妇人，对著老虎叱吒，虎即降伏，向她叩头而退去，法振也向她道谢，并问她的姓名。她答说，我的身体是你家的鸭栏木，话一说完就不见了。法振大为觉悟，于是择了一天好日子，如法雕刻了一座观音大士菩萨像，终身顶礼，不敢吃荤。（南海慈航）
【故事一】
●隋朝大业年间，京兆郡有一位狱卒，对囚犯非常残暴。囚犯皆不堪其苦，而他却自以为乐。
后来，他家生了个儿子，没有脖颈，肩上却多长了一块肉，酷似枷锁，生下好几年也不会走路，未长大就夭折了。（《太平广记》）
【故事二】
●有位官员生性残暴，动不动就对犯人严刑拷打，被打的人痛苦呼喊之声惊天动地，他就像没听见一样。
一天，一位道人进入大堂，愤怒地瞪着这位官员。官员大怒，命令左右极力拷打。忽听后堂有人大叫：公子被打了，快要死了。官员慌忙退堂入内，听他儿子说：「好像有鬼神用大棰捶我，皮破肉烂，血染双股，痛不可忍。」官员心知必是道人所为，急忙派人到厅堂留住道人，但道人已经不知去向。官员号啕大哭，举身自投于地，头和脸都磕破了。
那位道人大概就是天神吧。
视自己的儿子如宝贝，视别人的儿子如草芥，这样于心能安吗？（莲池大师《竹窗三笔》）
【故事三】
●明朝末年，高邮郡守徐某，清高耿直，执法严厉。手下差役如果违限一天，就责罚五板。有个差役违限六天，被责罚三十板，竟死在杖下。他的儿子很小，听到父亲死了，也受惊而死。他的妻子痛苦不堪，就上吊了。
徐某解职回家，身边只有一个儿子，非常钟爱。一天，这个儿子忽然生病，告诉父亲：「有人追我。」一会儿又骂道：「有什么大罪？杀我一家三口！」说完就死了。（﹝清﹞周安士《安士全书》引《功过格》）
【故事四】
●河西六都地方有位姓吴名士启的人，毕生虔诚诵念观音经（普门品），年八十余岁，他死后将所诵念的经卷放置于空楼之上，他的童孙辈时常到楼上嬉戏，往往失足堕于楼下，楼很高堕下后没有受伤，家里的人询问其情形，据说，看见一位白衣老婆婆从空中将他们抱起，所以没有受伤，因此始觉悟是观音大士所救护，于是全家里的人都礼拜诵念观音经。（观音经近征）
【故事五】
●明朝有位姓雷名叫法振，是福建省人，在万历年间居住在深山里，以烧炭为职业，家中有一根鸭栏木，纹理非常细致，法振偶然发生一念之心，想雕刻这根木头成为观音大士像，因为做些杂务上的事情，而没有刻成。有一天，进到山里去烧炭，独自一个人走到樵木的途径，突然冲出一只饥饿的老虎，忽然又看见一位很华贵的妇人，对著老虎叱吒，虎即降伏，向她叩头而退去，法振也向她道谢，并问她的姓名。她答说，我的身体是你家的鸭栏木，话一说完就不见了。法振大为觉悟，于是择了一天好日子，如法雕刻了一座观音大士菩萨像，终身顶礼，不敢吃荤。（南海慈航）
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