【嘉兴服务区焕新开业！浙江交通集团26个杭州亚运会赛事途经高速服务区改造完成】11月1日，随着浙江交通集团“山呼海应奔共富”山区26县共富农产品展销暨嘉兴服务区焕新开业活动的举办，意味着焕然一新的全省首个抬升式服务区——沪杭高速嘉兴服务区正式投入运营，也标志着浙江交通集团26个杭州亚运会赛事途经的高速公路服务区改造升级工作圆满完成，为过往司乘人员和杭州亚运会赛事举办期间的参赛选手、游客带来全新的感受与体验。
这座以五星级标准打造的嘉兴服务区,是浙江交通集团在全省“交通迎亚运、服务大提升”行动中，结合高速公路沿线地方特色打造的26个“浙江味”服务区和服务区商业综合体之一。全新的嘉兴服务区采用架空模式，以“依水行舟”为主题，以“嘉禾之乡，红船起航”为设计出发点，通过集成设计和数字化改造，焕然升级为一个集公共服务、美食购物、休闲娱乐、资讯传播、展示营销为一体的多元化、生态化、智慧化综合服务体。
嘉兴服务区南北双向建筑面积约21836平方米，现有车位528个，双向共计15个充电桩已完成建设并成功送电投运，可同时提供30个充电车位。室内美陈设计中融入了许多嘉兴的红船元素、红色文化，设置了“梦想启航”核心打卡区、“音韵江南”文化立柱、“诗和远方”互动装置墙等互动式、体验式的场景，可以让司乘近距离体味烟雨江南风采与嘉兴魅力。
“一楼停车，二楼可以看书、喝咖啡，三楼有这么多美食选择，还能举行这种市集展销活动，跟我们原先印象里的服务区太不一样了！”司乘王女士在共富农产品展销区完成了采购，又忍不住在服务区开启逛吃模式。
在这里，庆元香菇，遂昌长粽、蜂蜜酒，云和木玩等近500款优质农产品精心摆放在“富田田”山区26县优质特色农产品旗舰店内，亚运会特许商品零售店内吉祥物“琮琮”“莲莲”“宸宸”的周边产品供不应求，南海渔村的港式点心飘出阵阵香味，大红色的旋转楼梯是绝佳的拍照打卡点，智慧大屏上实时显示着服务区综合楼内业态布局、公共服务基础设施位置以及周边的路况、天气、旅游信息等内容……逛得累了，买一只五芳斋粽子，来一碗咬强羊肉面，把嘉兴特色都吃进肚子里。服务区内的“驿佰购”便利店还设立了一个“智慧健康小屋”，免费提供测量身高体重、体脂、额温、血压、血氧等多项健康指标自助检测服务，吸引了众多进店的司乘前来健康“打卡”。
“近年来，我们始终秉承着‘让出行更美好’的企业使命，高标准开展‘交通迎亚运、服务大提升’行动，努力打造‘浙江味’服务区，推动交通服务品质达到一流水平。” 负责浙江交通集团旗下高速公路服务区统一运营管理的浙江商业集团总经理邓大庆介绍，在这次杭州2022年亚运会赛事途经的26对服务区改造提升中，除了嘉兴服务区，还结合高速公路沿线地方文化特色，融入现代化、人性化的风格理念，对兰溪、太湖、余姚、绍兴等一批服务区进行了全省改造，营造出浓郁的“亚运”氛围。
升级硬件设施，提升优质服务。浙江交通集团通过以“标准化”引领公共服务提升，优化完善司机之家、母婴休息室、洗衣房、茶水间等功能，让服务区充满“家庭式”温暖，并着力提高服务区空间利用率，美化外观环境，充分营造“一服务区一主题，一服务区一特色”的品质氛围。下一步，浙江交通集团还将继续发力，不断升级服务区软硬件设施，全力打造富有“浙江味”与全国影响力的服务区新形象，努力将高速公路服务区打造成为让人民满意的温馨港湾。（通讯员 徐歆芷 蔡芸 张睿）
这座以五星级标准打造的嘉兴服务区,是浙江交通集团在全省“交通迎亚运、服务大提升”行动中，结合高速公路沿线地方特色打造的26个“浙江味”服务区和服务区商业综合体之一。全新的嘉兴服务区采用架空模式，以“依水行舟”为主题，以“嘉禾之乡，红船起航”为设计出发点，通过集成设计和数字化改造，焕然升级为一个集公共服务、美食购物、休闲娱乐、资讯传播、展示营销为一体的多元化、生态化、智慧化综合服务体。
嘉兴服务区南北双向建筑面积约21836平方米，现有车位528个，双向共计15个充电桩已完成建设并成功送电投运，可同时提供30个充电车位。室内美陈设计中融入了许多嘉兴的红船元素、红色文化，设置了“梦想启航”核心打卡区、“音韵江南”文化立柱、“诗和远方”互动装置墙等互动式、体验式的场景，可以让司乘近距离体味烟雨江南风采与嘉兴魅力。
“一楼停车，二楼可以看书、喝咖啡，三楼有这么多美食选择，还能举行这种市集展销活动，跟我们原先印象里的服务区太不一样了！”司乘王女士在共富农产品展销区完成了采购，又忍不住在服务区开启逛吃模式。
在这里，庆元香菇，遂昌长粽、蜂蜜酒，云和木玩等近500款优质农产品精心摆放在“富田田”山区26县优质特色农产品旗舰店内，亚运会特许商品零售店内吉祥物“琮琮”“莲莲”“宸宸”的周边产品供不应求，南海渔村的港式点心飘出阵阵香味，大红色的旋转楼梯是绝佳的拍照打卡点，智慧大屏上实时显示着服务区综合楼内业态布局、公共服务基础设施位置以及周边的路况、天气、旅游信息等内容……逛得累了，买一只五芳斋粽子，来一碗咬强羊肉面，把嘉兴特色都吃进肚子里。服务区内的“驿佰购”便利店还设立了一个“智慧健康小屋”，免费提供测量身高体重、体脂、额温、血压、血氧等多项健康指标自助检测服务，吸引了众多进店的司乘前来健康“打卡”。
“近年来，我们始终秉承着‘让出行更美好’的企业使命，高标准开展‘交通迎亚运、服务大提升’行动，努力打造‘浙江味’服务区，推动交通服务品质达到一流水平。” 负责浙江交通集团旗下高速公路服务区统一运营管理的浙江商业集团总经理邓大庆介绍，在这次杭州2022年亚运会赛事途经的26对服务区改造提升中，除了嘉兴服务区，还结合高速公路沿线地方文化特色，融入现代化、人性化的风格理念，对兰溪、太湖、余姚、绍兴等一批服务区进行了全省改造，营造出浓郁的“亚运”氛围。
升级硬件设施，提升优质服务。浙江交通集团通过以“标准化”引领公共服务提升，优化完善司机之家、母婴休息室、洗衣房、茶水间等功能，让服务区充满“家庭式”温暖，并着力提高服务区空间利用率，美化外观环境，充分营造“一服务区一主题，一服务区一特色”的品质氛围。下一步，浙江交通集团还将继续发力，不断升级服务区软硬件设施，全力打造富有“浙江味”与全国影响力的服务区新形象，努力将高速公路服务区打造成为让人民满意的温馨港湾。（通讯员 徐歆芷 蔡芸 张睿）
158斤到98斤，体脂33%到11%心路历程下篇。
为什么我说我敢肯定这次我永远不会复胖了。因为我养成了以下生活方式和训练模式，真正做到了怎么开心怎么来，把健康生活这件事琢磨得透透的。我写下来是希望大家少折磨自己，少折磨钱包。
1.睡眠>饮食>心情>运动
看见了吗减脂这件事上锻炼排在最后一位。多睡觉是一件又省钱又事半功倍的减脂好办法！睡眠不好皮质醇指数高，身体浮肿，代谢能力变差，瘦素分泌不足易暴食，生长激素分泌不足掉肌肉。有时候一晚上睡足了我能代谢掉2斤！
2.定时定量规律性进食，好好吃一日三餐
之前的我为了减脂花大价钱买低卡食品试图压缩热量，结果借着低卡的名义炫一大堆。还不如好好吃一顿饭了。我还很害怕大米饭馒头面条，只吃粗粮糙米，结果把胃弄坏了还不停引发情绪性进食。把饭吃好真的会大大降低犯猪瘾的欲望。
3.压力大的人不会掉秤
压力大的人一般食欲大，且代谢低。说白了就是压力大你就变成一只貔貅，吃得多，屎屁尿还少。你不停的给自己心理压力：吃多了你觉得完蛋了负罪感上来了，吃少了你又担心基础代谢吃不够。你还给自己身体压力：天天吃一大堆粗粮高蛋白+肉，你的身体有这么大力气去消化掉吗？你还纳闷不掉秤，不长肉就偷着笑吧。
睡眠、饮食、心情，做好以上三点，你不运动也能瘦。
如果想创造更多热量赤字or塑性，下面来到运动篇：
4.你真的做到有效运动了吗？
科学的减脂需要监测有效减脂心率。这里给大家一个公式：
上限=（220-年龄-静息心率）x75%+静息心率
下限=（220-年龄-静息心率）x55%+静息心率
拿我举例，我的最佳减脂心率是133-157，你们买一块运动手表监测着，凡是低于这个区间的那就不叫减脂那叫遛弯叫散步。别感动自己了！拿数据说话！
5.力量训练找教练
世界上为什么有私教这件事，就跟世界上为什么有美甲师一样。有时候该让人家挣的钱，还得让人家挣。健身小白自己练，运动损失不可逆，膝盖倒霉一辈子，发力代偿练得丑。所以我没法po我的力量训练这都是根据我目前状况定制的呀！
亲爱的我知道你想改变自己这很辛苦。
但越难的时候，越要把自己收拾得大方得体，打扮得漂漂亮亮，精气神儿越得往上。说句残酷的，这个社会本身是追捧高价值的，尤其是女性。人都是视觉动物，好看的顺眼的，精神得总是比较让人难讨厌起来。
天晓得你再多忍一秒，胜利就要属于你了。
不能打到我的，只能加入我。
为什么我说我敢肯定这次我永远不会复胖了。因为我养成了以下生活方式和训练模式，真正做到了怎么开心怎么来，把健康生活这件事琢磨得透透的。我写下来是希望大家少折磨自己，少折磨钱包。
1.睡眠>饮食>心情>运动
看见了吗减脂这件事上锻炼排在最后一位。多睡觉是一件又省钱又事半功倍的减脂好办法！睡眠不好皮质醇指数高，身体浮肿，代谢能力变差，瘦素分泌不足易暴食，生长激素分泌不足掉肌肉。有时候一晚上睡足了我能代谢掉2斤！
2.定时定量规律性进食，好好吃一日三餐
之前的我为了减脂花大价钱买低卡食品试图压缩热量，结果借着低卡的名义炫一大堆。还不如好好吃一顿饭了。我还很害怕大米饭馒头面条，只吃粗粮糙米，结果把胃弄坏了还不停引发情绪性进食。把饭吃好真的会大大降低犯猪瘾的欲望。
3.压力大的人不会掉秤
压力大的人一般食欲大，且代谢低。说白了就是压力大你就变成一只貔貅，吃得多，屎屁尿还少。你不停的给自己心理压力：吃多了你觉得完蛋了负罪感上来了，吃少了你又担心基础代谢吃不够。你还给自己身体压力：天天吃一大堆粗粮高蛋白+肉，你的身体有这么大力气去消化掉吗？你还纳闷不掉秤，不长肉就偷着笑吧。
睡眠、饮食、心情，做好以上三点，你不运动也能瘦。
如果想创造更多热量赤字or塑性，下面来到运动篇：
4.你真的做到有效运动了吗？
科学的减脂需要监测有效减脂心率。这里给大家一个公式：
上限=（220-年龄-静息心率）x75%+静息心率
下限=（220-年龄-静息心率）x55%+静息心率
拿我举例，我的最佳减脂心率是133-157，你们买一块运动手表监测着，凡是低于这个区间的那就不叫减脂那叫遛弯叫散步。别感动自己了！拿数据说话！
5.力量训练找教练
世界上为什么有私教这件事，就跟世界上为什么有美甲师一样。有时候该让人家挣的钱，还得让人家挣。健身小白自己练，运动损失不可逆，膝盖倒霉一辈子，发力代偿练得丑。所以我没法po我的力量训练这都是根据我目前状况定制的呀！
亲爱的我知道你想改变自己这很辛苦。
但越难的时候，越要把自己收拾得大方得体，打扮得漂漂亮亮，精气神儿越得往上。说句残酷的，这个社会本身是追捧高价值的，尤其是女性。人都是视觉动物，好看的顺眼的，精神得总是比较让人难讨厌起来。
天晓得你再多忍一秒，胜利就要属于你了。
不能打到我的，只能加入我。
今天不聊人，来聊聊猫的超重和肥胖。
猫的超重：超过理想体重10%-20%
猫的肥胖：体重超过理想体重20%-30%
和人一样，猫的体重维持也是能量平衡的问题。当摄入的卡路里超过能量消耗时，体重就会增加。
例如，一只4公斤重的猫，每天摄入超过消耗10千卡左右。一年后它将增加近0.5公斤的脂肪，或其体重的12.5%。
一只猫每增加0.5公斤的体重，相当于身高162cm的成年女性增加6.8公斤，身高174cm的成年男性增加7.7公斤。
在一些发达国家，有多达40-50%的猫可能超重或肥胖，其中中年猫、公猫、杂交猫和绝育猫的风险最大。
胖乎乎的宠物猫看起来很可爱，但实际上超重或肥胖是宠物猫最常见的不健康状况。这将增加许多疾病的风险，包括：
· 糖尿病
· 肿瘤
· 齿科疾病
· 皮肤病
· 下泌尿道疾病
· 特发性肝脂质沉着症
肥胖猫发生跛行的可能性比正常猫要高5倍，还会让常规检查（如，采血）或诊断变得更困难，往往因为肥胖，延误兽医发现猫的其他严重疾病。
评估肥胖有很多种方法，最常见的是9分体况评分系统（如图）。在评分系统里，每增加1分意味着猫的体脂增加了5%，也就是说：
当评分为理想的5/9时，相当于猫有20%-25%体脂。
当评分为9/9时，相当于猫有40%-45%体脂。
#14斤猫压塌简易书架主人崩溃#
猫的超重：超过理想体重10%-20%
猫的肥胖：体重超过理想体重20%-30%
和人一样，猫的体重维持也是能量平衡的问题。当摄入的卡路里超过能量消耗时，体重就会增加。
例如，一只4公斤重的猫，每天摄入超过消耗10千卡左右。一年后它将增加近0.5公斤的脂肪，或其体重的12.5%。
一只猫每增加0.5公斤的体重，相当于身高162cm的成年女性增加6.8公斤，身高174cm的成年男性增加7.7公斤。
在一些发达国家，有多达40-50%的猫可能超重或肥胖，其中中年猫、公猫、杂交猫和绝育猫的风险最大。
胖乎乎的宠物猫看起来很可爱，但实际上超重或肥胖是宠物猫最常见的不健康状况。这将增加许多疾病的风险，包括：
· 糖尿病
· 肿瘤
· 齿科疾病
· 皮肤病
· 下泌尿道疾病
· 特发性肝脂质沉着症
肥胖猫发生跛行的可能性比正常猫要高5倍，还会让常规检查（如，采血）或诊断变得更困难，往往因为肥胖，延误兽医发现猫的其他严重疾病。
评估肥胖有很多种方法，最常见的是9分体况评分系统（如图）。在评分系统里，每增加1分意味着猫的体脂增加了5%，也就是说：
当评分为理想的5/9时，相当于猫有20%-25%体脂。
当评分为9/9时，相当于猫有40%-45%体脂。
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