#世界杯##体育#100%全麦面包｜无糖无油健康饱腹减肥减脂
今天分享一个我最经常做的全麦餐包，100%全麦哦，而且无糖无油，非常适合减肥减脂期怕胖的姐妹吃！而且做法超简单，不需要手套膜，一次成功！
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食材用料：
全麦粉285克
牛奶150克
鸡蛋1个
酵母4克
盐2克
表面装饰：
燕麦 黑芝麻
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做法
1所有食材混合揉成较光滑的面团，手揉或厨师机都可以。
2面团室温一次发酵40分钟，至两倍大
3发酵完成后的面团简单排气，分成6份，滚圆
4面团表面喷一点水，沾上燕麦黑芝麻装饰一下
5室温二次发酵35分钟
6放入预热好的烤箱，180度烤25分钟（在烤了15分钟左右的时候观察一下面包上色情况，盖锡纸，以免烤的颜色过深）
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烤好后的小面包麦香味十足，柔软又好吃，越嚼越香而且饱腹感很强，低脂又健康！姐妹们快做起来♀——此号转让

火龙果香蕉奶昔，顺滑可口，低脂轻卡~

火龙果香蕉奶昔，有着一见倾心的颜值，顺滑可口的口感，每天早上来一杯，肠胃0负担，营养又健康~
有了破壁机，1分钟就能搞定，你也快试试吧~

✨✨✨【火龙果香蕉奶昔】✨✨✨
材料
红心火龙果一个 香蕉一个 牛奶1袋

做法
1.火龙果香蕉去皮切块，放入破壁机中。
2.加牛奶至750ml，选择奶昔模式。只需要1分钟，奶昔就打好了！

✨每天早上换着花样给娃做早餐！九阳破壁机打的豆浆奶昔都特别细腻，大容量适合一家三口，一人一杯刚刚好！
✨打豆浆还可以预约呢，提前一晚准备好食材，放到破壁机中，早上直接就可以喝到豆浆米糊，特别节省时间！
✨破壁机的功能也多：豆浆米糊奶昔果汁，每天的早餐都不重样！
✨一键清洗得也很干净，解放双手，真的很不错！#美食[超话]##自制饮品##九阳#

221118早餐 集禾咖啡意面（全麦面包）、致轻低脂牛奶、soacai椰香抹茶颗粒腰果酱

坚果酱是之前看公众号种草的，主打一个无糖无水无油，只有坚果的产品，听上去还蛮健康的。可以抹面包和加到燕麦粥里，今天试了抹面包，很不错诶！不甜，很香，也不腻，下次泡麦片时试试[馋嘴]
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