#生活碎片 in Van##plog##Frogieee Cook#
最近好像光拍吃的了，不能这样下去[思考]
1⃣️2⃣️东北菜馆的菜真的是好咸啊，但味道真的很好啊，一顿饭吃完剩下一一半，被服务员说打包挺多哈[黑线]
3⃣️4⃣️5⃣️人生中第一次蒸石斑这种高级货（也是第一次蒸一整条鱼[可怜]
潮汕卤味，鸭掌和鸭翅太好吃了（好吃到落泪[泪]
6⃣️7⃣️三汁焖锅技能get，so easy[酷]
酱汁：一勺甜面酱，一勺豆瓣酱，两勺番茄酱，一勺韩国辣椒酱，盐，糖，两三勺生抽，一勺老抽，半勺鸡粉，半勺黑胡椒，一勺料酒
肉类：鸡翅（料酒+生姜+黑胡椒腌半小时）， 虾（料酒腌一会儿）
蔬菜类垫底（土豆，莴笋，白菜，胡萝卜，青椒，木耳）：辣椒粉香油搅一搅
锅里先下油，葱蒜炒一炒，蔬菜下锅炒一炒，铺上鸡翅和虾和金针菇培根
焖十分钟，撒上酱汁，再焖15-20 min，so goooood！

#What I eat in a day# 早餐：日本某减糖麦片（40克）、牛奶（250ml)、白煮蛋（未入镜）、大杯冰拿铁（未入镜）
虽然是所谓的减糖麦片，看看配料表添加糖还是很多的，早上来一份，一天糖摄入量就超了。这顿吃完，果断不要了，不会回购。
麦片加牛奶两样就达到了350kcal左右，满足感、饱腹感都不怎样。记录饮食以来觉得自己的食商提高了。

午饭前：枇杷和荔枝、一根小黄瓜

午餐：臭鳜鱼、宣城芝麻臭干炒青椒、炒米苋、薏米赤小豆
点了外卖，平生第一次吃到了臭鳜鱼，咸鲜、味厚、微辣，闻起来似臭非丑，却又着独特的风味。筷子挑开是一块块的蒜瓣肉，肉质较鲜鱼要紧实有弹性。以我的口味觉得空口吃咸了，非常下饭。伴着鱼一起炒的有蒜、葱、辣椒、还吃到了香菇和五花肉丁。好吃的，我非常喜欢。
芝麻臭干看起来有一小块的黑灰色，凑近闻起来有一点点臭香，与青椒同炒，也好吃。
外食总是会比自己做油一些、咸一些，反正偶然为之，坦然享受。

下午：樱桃小番茄、王老吉凉茶

晚餐：中午的两个菜加上一盘炒白米苋

活动量：步行4-5公里

#What I eat in a day# 隔离餐 day 14

早餐：粥、玉米、白煮蛋、豆沙包、萝卜干、油饼包海带丝

午餐：米饭、炸物（可能是鸡排）、青椒炒素肠、卷心菜炒胡萝卜丝、四季豆、桔子

晚餐：红烧猪手烧毛豆（挺好吃的）、青椒炒香肠（香肠很咸）、绿叶菜、黄豆芽炒粉丝、牛奶
完食

最后一天的3顿隔离餐，今天做了核酸，明天吃过早餐后就可以回家了。