#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day3 #江苏海洋大学外国语学院#
运动知识科普
（1）首先防止感冒。 防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲"．是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
（2）防止损伤。 冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的粘滞性：在这种情况下从事剧烈的运动，常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。
（3）防止冻伤。 冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来. 另外糖尿病的朋友要特别注意。
（4）冬天运动要注意保暖，因为糖尿病患者常合并神经病变，对寒冷刺激不敏感，这时全面保暖，可以避免冻伤和手脚缺血性病变加重。夏天运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要；同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应。
运动知识科普
（1）首先防止感冒。 防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲"．是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。
（2）防止损伤。 冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的粘滞性：在这种情况下从事剧烈的运动，常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。
（3）防止冻伤。 冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来. 另外糖尿病的朋友要特别注意。
（4）冬天运动要注意保暖，因为糖尿病患者常合并神经病变，对寒冷刺激不敏感，这时全面保暖，可以避免冻伤和手脚缺血性病变加重。夏天运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要；同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应。
#健康生活##感冒##食疗##疾病#
张根仙：5个经典感冒食疗方，希望能对疫情中的你有所帮助！
现在北方是昼夜温差大，人很容易得感冒，在疫情期间，是各种的不方便，如果你或者家人感冒了，可以试试食疗，效果一样棒棒的！
一，生姜+白萝卜
生姜和白萝卜非常适合治疗，因风寒引起的咳嗽、喉咙疼痛等，得了后，你可以每天喝一次生姜白萝卜汁，三天可缓解。
方法：将25克生姜和50克白萝卜洗净，去皮，切成碎块，放入榨汁机中，倒入开水，榨成汁，加入蜂蜜直接喝。也可以熬水喝。
风寒咳嗽：咳嗽，咽喉痒，还伴有头痛，鼻塞，怕冷，流清鼻涕等。
二，橙子+盐
橙子加盐对肺热咳嗽效果很好。原因是橙子在煮的过程中，橙皮中的那可汀和橙皮油会流出来，起到化痰润肺的作用。
方法：用刀将橙子去顶，筷子捣几下，撒入少许的盐，把牙签插入橙子，盖上橙顶，放碗里，用锅蒸10分钟取出，去皮，将果肉与蒸出来的水一起吃，一次见效。
肺热咳嗽：气滞血淤或肺燥引起的热咳，喉咙肿痛，口干，痰黄粘稠。
三，大蒜+冰糖
大蒜的杀菌和驱寒的作用很明显。冰糖有清热降浊、止咳化痰的作用。大蒜冰糖水对秋冬时节，多发的风寒感冒效果很好。
方法：将40克蒜去皮，切成片状，放碗中晾10分钟；锅中加入300ml清水，将蒜片和冰糖20克放入锅中煮开；开后用小火，5到8分钟后，就可以喝了。
风寒感冒：无汗，低热，浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
四，红糖+生姜
因为天气降温引起的风寒感冒，喝一碗红糖生姜水，可以起到驱寒暖胃、祛病保健的作用，效果非常好。
方法：将30克生姜去皮切成丝，倒入锅中，加清水过姜丝煮开，开后放入2勺红糖，用勺子拌均，大火煮2分钟即可。如果咳嗽，可加大蒜，否则就不加。
御寒暖胃：浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
五，冰糖+雪梨
雪梨有润肺败火清燥，化痰止咳的功能，对慢性气管炎、百日咳、咽炎等都有效果。如果你的感冒咳嗽不严重，就可以在家做冰糖雪梨。
方法：准备一个梨，去皮，用刀切个盖，把梨中间掏空，放入冰糖和雪梨，用盖子盖好放入碗中，用一根牙签将梨盖固定。放入锅中蒸1小时后，即可食用。
这5个感冒的经典食疗方，你记住了吗？建议你收藏一下，好找。很多人不喜欢感冒，其实感冒就代表了北方冬季的特色，你说对吗？ https://t.cn/A6cMF7GH
张根仙：5个经典感冒食疗方，希望能对疫情中的你有所帮助！
现在北方是昼夜温差大，人很容易得感冒，在疫情期间，是各种的不方便，如果你或者家人感冒了，可以试试食疗，效果一样棒棒的！
一，生姜+白萝卜
生姜和白萝卜非常适合治疗，因风寒引起的咳嗽、喉咙疼痛等，得了后，你可以每天喝一次生姜白萝卜汁，三天可缓解。
方法：将25克生姜和50克白萝卜洗净，去皮，切成碎块，放入榨汁机中，倒入开水，榨成汁，加入蜂蜜直接喝。也可以熬水喝。
风寒咳嗽：咳嗽，咽喉痒，还伴有头痛，鼻塞，怕冷，流清鼻涕等。
二，橙子+盐
橙子加盐对肺热咳嗽效果很好。原因是橙子在煮的过程中，橙皮中的那可汀和橙皮油会流出来，起到化痰润肺的作用。
方法：用刀将橙子去顶，筷子捣几下，撒入少许的盐，把牙签插入橙子，盖上橙顶，放碗里，用锅蒸10分钟取出，去皮，将果肉与蒸出来的水一起吃，一次见效。
肺热咳嗽：气滞血淤或肺燥引起的热咳，喉咙肿痛，口干，痰黄粘稠。
三，大蒜+冰糖
大蒜的杀菌和驱寒的作用很明显。冰糖有清热降浊、止咳化痰的作用。大蒜冰糖水对秋冬时节，多发的风寒感冒效果很好。
方法：将40克蒜去皮，切成片状，放碗中晾10分钟；锅中加入300ml清水，将蒜片和冰糖20克放入锅中煮开；开后用小火，5到8分钟后，就可以喝了。
风寒感冒：无汗，低热，浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
四，红糖+生姜
因为天气降温引起的风寒感冒，喝一碗红糖生姜水，可以起到驱寒暖胃、祛病保健的作用，效果非常好。
方法：将30克生姜去皮切成丝，倒入锅中，加清水过姜丝煮开，开后放入2勺红糖，用勺子拌均，大火煮2分钟即可。如果咳嗽，可加大蒜，否则就不加。
御寒暖胃：浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
五，冰糖+雪梨
雪梨有润肺败火清燥，化痰止咳的功能，对慢性气管炎、百日咳、咽炎等都有效果。如果你的感冒咳嗽不严重，就可以在家做冰糖雪梨。
方法：准备一个梨，去皮，用刀切个盖，把梨中间掏空，放入冰糖和雪梨，用盖子盖好放入碗中，用一根牙签将梨盖固定。放入锅中蒸1小时后，即可食用。
这5个感冒的经典食疗方，你记住了吗？建议你收藏一下，好找。很多人不喜欢感冒，其实感冒就代表了北方冬季的特色，你说对吗？ https://t.cn/A6cMF7GH
冻疮是因为长时间处在低温环境而导致皮肤局部的血液流通不正常所产生的红肿现象。在寒冷、潮湿的环境和气候冷暖突变时，皮肤局部小动脉就会收缩而出现皮肤局部血液循环不良导致冻疮，缺乏运动、手脚潮湿多汗、长期户外活动也可导致冻疮。
✅✅✅那冻疮和白癜风有什么关系呢？
白癜风与冻疮不同，它是一种原发性的皮肤色素脱失斑，其发病与遗传、自身免疫、氧化应激、毒性物质蓄积、感染、细胞内环境改变、黑素细胞迁移和传输障碍等因素有关。此病常在暴晒、精神创伤、急性疾病、手术、机械性刺激、压力、搔抓、摩擦、烧伤、冻伤、放射线损伤后迅速扩大。
由于皮肤白斑影响美观和形象，所以，许多白癜风患者会自卑、抑郁，存在不同程度的心理障碍。很多人为了冬天也可以保持美丽选择“宁可挨冻，也要漂亮”，殊不知这或许就是诱发疾病的关键！但在冬季，无论是冻疮还是白癜风均好发于手足肢端、耳廓等血液循环差、微循环障碍的部位，但这些部位往往被一些“爱美之人”长期暴露在冰冷温度中，从而增加了冻疮及白癜风诱发甚至严重的可能性。
冬季寒冷，大家都要注意保暖，做好御寒措施。白癜风患者格外需要御寒保暖，尽可能预防冻疮。平时尽量不佩戴项链、手表、金银手镯、耳环、发卡等首饰，不穿紧身衣裤，出门要戴手套、耳罩、帽子等；在选择护肤品时，一定要到正规的商场购买。若已发生冻疮，可以每天用温水浸泡冻疮部位，浸泡之后用干毛巾擦干，涂上冻疮膏；也可以时常抱个暖水袋暖暖手；若冻疮已经裂开，可涂抹消炎抗菌类药物。
———————————————————————
地点：中南大学湘雅二医院门诊皮肤科
#长沙##湖南##白癜风##白斑##皮肤病##白癜风科普##白癜风症状##白癜风治疗##白癜风患者##白癜风常识##儿童白癜风##白癜风治疗[超话]# https://t.cn/ROhQFwv
✅✅✅那冻疮和白癜风有什么关系呢？
白癜风与冻疮不同，它是一种原发性的皮肤色素脱失斑，其发病与遗传、自身免疫、氧化应激、毒性物质蓄积、感染、细胞内环境改变、黑素细胞迁移和传输障碍等因素有关。此病常在暴晒、精神创伤、急性疾病、手术、机械性刺激、压力、搔抓、摩擦、烧伤、冻伤、放射线损伤后迅速扩大。
由于皮肤白斑影响美观和形象，所以，许多白癜风患者会自卑、抑郁，存在不同程度的心理障碍。很多人为了冬天也可以保持美丽选择“宁可挨冻，也要漂亮”，殊不知这或许就是诱发疾病的关键！但在冬季，无论是冻疮还是白癜风均好发于手足肢端、耳廓等血液循环差、微循环障碍的部位，但这些部位往往被一些“爱美之人”长期暴露在冰冷温度中，从而增加了冻疮及白癜风诱发甚至严重的可能性。
冬季寒冷，大家都要注意保暖，做好御寒措施。白癜风患者格外需要御寒保暖，尽可能预防冻疮。平时尽量不佩戴项链、手表、金银手镯、耳环、发卡等首饰，不穿紧身衣裤，出门要戴手套、耳罩、帽子等；在选择护肤品时，一定要到正规的商场购买。若已发生冻疮，可以每天用温水浸泡冻疮部位，浸泡之后用干毛巾擦干，涂上冻疮膏；也可以时常抱个暖水袋暖暖手；若冻疮已经裂开，可涂抹消炎抗菌类药物。
———————————————————————
地点：中南大学湘雅二医院门诊皮肤科
#长沙##湖南##白癜风##白斑##皮肤病##白癜风科普##白癜风症状##白癜风治疗##白癜风患者##白癜风常识##儿童白癜风##白癜风治疗[超话]# https://t.cn/ROhQFwv
✋热门推荐