闲聊。有关老人问题，老年健康问题，老年锻炼问题…网络媒体可以说多如牛毛的谈及，然大多数"别有用心"，想着老人们口袋里那点可怜的"吊命钱"…

我们没有权利也没有能力去管别人的"别有用心″，但我们有权利和能力管住我们自己。

管住自已不被人忽悠。不参与"养生讲座"，不参与"低价旅游″，不参与"理财活动″，不参与"天上掉馅饼″的好事，″叫花(儿)抱到沙锅睡″，守好自己的"吊命钱一一有一街坊是退休教师，辛辛苦苦一辈子，有二三十万的积蓄，经不住"理财大师"诱惑，结果“黄雀一去不回还，白云千里空悠悠″，弄得精神恍惚，神经兮兮…

生老病死，自然常态，任何人都逃不脱，"保八争九梦一百"乍一听像个有规划的"目标"？其实非也，″人食五谷生百病″，寿命岂能由人规划，"正叹他人命不长，哪知自己归来丧…″人老了，有点"养身病″，正常，川西土话不是有一句"省镡子命长″吗？顺其自然，不刻意追求什么"保八争九梦一百"…

步入老年，尽量做减法:
交际减，便可免除不必要的烦扰；
言语减，可免除多余的怨恨；
思虑减，可免除精神耗省，可保证精、气、神充沛；
聪明减，则混沌可完；
名利减，如释重负，不担枷锁…

减、减、减，减得一身轻松，减得超然洒脱，彼不求日减而求日增，桎梏枷身矣…

✨我们和自己相处了这么多年，学会了如何爱父母、爱朋友、爱伴侣，却没有人教我们该如何正确爱自己，但是爱自己才是我们一生z重 要的使命❤️
接受自己的不完m
接受自己的出身、容貌、缺点，这些都是真实的你也是z好的人，为什么要讨厌这么好的自己呢？
多对自己说谢谢你，对不起，我爱你
“谢谢你陪我生活了这么久，让你有时候过得没那么好真的很抱歉，未来的每一天我都会认真对自己好，我爱你❤️”
不为难自己，做能力范围内的事情
尽力做好每一件事情，但是没必要委屈自己去强接受
一切变美变好的初衷都为了自己开心
化妆、减f、打扮好看、吃好吃的、旅游探险等等都是为了让自己每天更开心，而不是为了别人
我值得这世间美好的一切❤️
之前看到一句话“世间美好，你我都值得！”要相信你我都能得到都配得上z美z好的东西，千万不要自卑不自信！
正视自己的情绪
突然的情绪低落、想逃避、脾气不好都是正常的情绪，千万不要憋着！要寻找正确的方法去宣泄去解决！
停止自我怀疑
停止比较
关注当下，不纠结过去
不讨好别人，学会拒绝❌
远离不舒服的人和事✅
健康的作息和饮食
照顾好自己才能更好的享受未来呀
不过分指责自己☺️
允许自己会犯错，但是不要过度一直的陷入犯错的低情绪中并且指责自己。错了就更正，没什么大不了
允许满足自己的需求
多关注自己内心的感受，想要什么不要什么。并且接受有欲w的自己，慢慢满足自己的需求！
培养一个兴趣爱好
提升自己才能不断变得更好呀
学会克制✔️
放纵不是爱自己的行为，克制才是！ #杨超越#

一把黄豆，治好腰突，腰不疼了

【案例】：王先生，53岁，腰痛两年。经常感觉到腰一累就疼，一站就酸。期间调理过一段时间，但作用不明显，近段时间疼痛加重，前来就诊。观其舌苔，发现舌质淡、舌苔白腻、舌体肥大。综合上述情况，是典型的精血不足肾亏虚导致的腰肌劳损。

【方组】：鸡翅、莲子、花生、黄豆、枸杞、料酒、奶汤。

【用法】：把枸杞洗干净之后，然后把鸡翅剁成段，放入锅中。加入少量的油，然后再放葱片和姜片，开始炒。十分钟之后加入料酒，半个小时之后，把莲子黄豆这些材料放在一起就可以了。

【效果】：此食疗方有助于腰突的恢复。其中花生和黄豆具有宁心安神、活血化瘀、健脾益肾的作用。莲子入于脾、肾二经，既能益肾固精，又能固涩止带，可以调理脾虚失运、水湿下注导致的脾肾虚弱、腰膝酸软等。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用，适合头晕目眩以及腰膝酸软的人群食用。

【效果】：于是王先生就在用方期间也搭配着食疗调理，服用一半个月，感觉自己腰部疼痛感少了很多，加减用药一个月之后，感觉身体轻松很多疼痛感已经消失，身体活动自如。

​注意：食疗虽好，但是只能起到辅助的作用，要想解决腰椎问题必须配合方子。#中医[超话]##健康[超话]##腰间盘突出#