孕吐太难熬｜快来试一试这些小技巧
一开始我很担心：我这是怎么了？干呕，恶心，甚至是头晕，我都怀疑我生病了……
各种知识恶补才知道：怀孕期间，胎盘会分泌孕酮，使得子宫的平滑肌变得松弛。而这种激素作用下会使隔离食道和胃的阀门变松，导致胃酸回流到食道里，从而产生不舒服的烧灼感。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸推回食道，也会出现呕吐等不适感。最重要的酸性饮食、辛辣刺激性饮食，可刺激炎症的食管粘膜，也会使症状加剧。油腻饮食、咖啡☕️巧克力，气味重的刺激食物，都可能降低食管平滑肌的张力，使食管返流加重，出现不适感。睡觉也会有影响呢。卧位时横膈抬高，咳嗽、屏气用力排便时，腹内压升高，都可使胃内容物向食管返流增加，症状加重。
唉๑•́₃•̀๑，一句话：要个娃不容易，怎么都不舒服-_-||
但为了自身以及宝宝的健康，适当缓解孕吐是很有必要的。那么孕吐怎么缓解？

1⃣放松身心，用从容的心态度去面对，要缓解紧张、焦虑等不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
2⃣清淡、易消化饮食。少食多餐并且经常变换花样促进食欲。
3⃣适当运动可以缓解孕吐。适当参与一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。
4⃣姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状，就是姜的味道真心不咋好～
5⃣可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。
之前看到一个食疗的办法，试了试，个人觉得有效果，分享给大家：
红糖拌番茄
原料：鲜红番茄适量，红糖适量。
制法：番茄洗干净后切成小月牙形，放入盘内，撒上糖，拌匀即成。控糖的姐妹，可以洗干干净生吃，我孕期没少吃～另外，蓝莓也可以。
❤️特别提醒：如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，一般不需要进行治疗，顺其自然就行。若是特别严重，也要及时就医。
欢迎分享交流～#说说孕吐那些事[超话]##缓解孕吐##孕期知识#

扫街➕huo到好喝的恰啡/调酒店☕️

1⃣️在龙江路偶然遇到的蒸蒸糕爷爷
快消失的成都古早糯叽叽甜食 老爷爷手速之快 2分钟做完两个蒸蒸糕 也是凭运气才遇得到 但是我个人好像不是很喜欢吃蒸蒸糕粉粉的口感

2⃣️也是在龙江路附近一家咖啡店 Stamp Cafe·梵壹 肯尼亚的水洗豆 冷掉后风味很浓 咖啡特调 都还蛮不错
很喜欢外摆区 出太阳特别舒服

3⃣️KUROKLL CAFE 很早就喝过了 第一次去科华北路那家 很有低调神秘感 咖啡师和店长热情得很有反差
推荐长不大的罗恩这款手冲 味道香到迷醉！花香和茶香的浓郁结合 喝着有种品香水的感觉 近一个月喝过最香的豆子了[泪]
下次期待去这家尝试调酒[喵喵]

#成都美食[超话]##成都咖啡##咖啡[超话]##成都扫街#

也不知道是不是影响，各行各业都在寻求自媒体发展
但我个人感知现在感觉消费真的好高呀
我一个三线城市，就昨天午餐吃的那顿简餐，78一份
两个人就餐，再加个小甜点、咖啡☕️，基本两三百，都还没吃到牛排
[二哈]
都没舍得点蔬菜沙拉
虽然小哥哥一直夸我长得像苗圃，但不妨碍我嫌他家菜贵
今天早餐我做的这顿，在外面最差 我也能卖58吧
咖啡☕️钱另算，姜黄拿铁36[喵喵]

跟同事跟我聊到小朋友的生活费，聊了一下数字，大家压力都好大
我个人感知 外出好吃好喝的事情，确实比17年前少了很多很多