世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

凌晨01:40，躺了近半个小时没有睡着，和以前不同，我坦然接受。睁开眼睛后，闲来无事，写点东西。

很久没有睡的很晚了，最近的日子很安稳。我过着日夜分明的生活，吃着自己爱吃的食物，玩着自己想玩的东西。离开酒精依赖的日子算来也要有半年了，时间过得真快。

我是个懂疼人的小孩，我会努力的理解轩的低落情绪，把我能给她的好都给她。
我是个很容易着急的小孩，一句话不合我意我就会炸毛，哼哼唧唧表现着自己的不开心。
我是个极度脆弱的小孩，坦荡自如的解决好工作和身边的事，遇到自己的事第一反应就是手足无措掉眼泪。
我是个爱装大人的小孩，我总在想尽各种办法表现着自己的能耐，给自己一些自己很厉害的宽慰。
我是个怕别人觉得自己好笑的小孩，所以我努力的将事情往完美了做。

可是…

我也是个不懂疼人的小孩，我很少允许轩比我睡得早，我怕我的睡眠障碍出来作祟我应付不来，可她明明也有。
我也是个不容易着急的小孩，心里时常会有个声音告诉我，在任何事情面前，总有个她会为我撑腰。
我也是个坚强的小孩，她会陪着我哭，看着我哭，然后一字一句的教我这件事要如何去做，才是对的，才是好的。
我也是个没长大的小孩，每天满足于在她的加分机制里多赚了十分、把饭吃光被夸好棒这些简单的事里。
我也是个不怕别人笑话我的小孩，她的笑和别人不一样，她的笑是发自内心的看着自己的小孩的欣慰的笑。

我脆弱胆小 我坚强勇敢
我成熟稳重 我幼稚草率
这都是她评价里的我

第二年里，依旧携手并进吧。

【市民卡防疫终端】升级！地铁部分站点刷身份证就能查验核酸检测报告！

因疫情防控需要
自2022年10月25日下午3点开始
乘坐福州地铁须出示
48小时内核酸检测阴性证明
那么，没有带手机的乘客要如何进站？

刷身份证查验“秒”通过

     为方便没带手机的市民乘车，福州地铁近期加班对1号线象峰站、秀山站、罗汉山站、火车站、斗门站、树兜站、屏山站、东街口站、南门兜站、火车南站及5号线金山站的市民卡防疫服务终端进行“数智哨兵”功能升级，乘客可持有效证件在上述车站终端设备查验体温、健康码、核酸结果，十分方便。

     目前6号线除了沙京站仅具备查验体温、健康码外，下吴站正在进行升级，其他站终端设备均同时具备查验体温、健康码、核酸结果的功能。

乘客只需将身份证放上安检处的
市民卡防疫服务终端
随着一声“通过”
机器上显示出该名乘客的
健康码、体温以及核酸检测阴性证明

此外
没有带手机的老人和小孩
可使用福州市敬老卡、榕城通学生卡等
有效证件在站内的市民卡防疫服务终端
进行查验，查询健康码、体温和核酸检查记录

其它查验方式：

01请亲友亮码，在微信小程序搜索“福建健康码”，申领添加认证实名信息，认证成功后，在亲友亮码可看到亲友列表，点击姓名或姓名右侧二维码可替亲友亮码。

02乘客还可以出示医院公众号线上核酸检测结果，或者出示纸质核酸检测证明，由车站人员核查检测报告为48小时内的，即可正常进站。

温馨提示：
     市民乘坐地铁切记提前打开健康码和核酸检测报告，配合安检人员进行体温检测，并在乘车过程中全程佩戴好口罩，与他人保持一米间距。

点此链接跳转查看详情：https://t.cn/A6oOXyYW