腰不好，就得睡硬床？还真不是！
多问几个人，你可能会发现：岁数大的一般会选择硬床，尽管睡起来可能不那么舒服。年轻人更喜欢软点的床，但稍微「懂」「养生」的年轻人，可能也会特地去买硬床垫。
是的，「床垫，硬的对腰好，软了伤腰」这个说法并不只是坊间老百姓的传说，临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。不仅是中国这样，在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”。
然而，真的是这样么？坚硬床垫，真的就对腰好么？
1、研究证据
什么床垫好，什么床垫不好，不能靠想象，也不能靠人云亦云，需要权威的多中心大样本随机双盲对照实验。
关于这个问题，最权威的研究就是 2003 年发布在 Lancet 上的一篇文章，大体如下：Kovacs 教授的团队，将 313 例腰痛患者，随机分配到「硬床垫组」和「中等硬度床垫组」，观察 3 个月后结果发现：
无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，「中等硬度床垫组」都明显好于「硬床垫组」。
所以，作者认为：慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫，而不是硬床垫。
当然，关于床垫软硬对腰痛影响的研究，远不止上面这一个。
2008 年，Bergholdt 教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组：
第一组：睡最软的水床（够软了吧）
第二组：睡中等硬度贴合身体的泡沫床垫
第三组：睡最硬的硬床垫
结果让人大跌眼镜：
最软的「水床」和中等硬度的「泡沫床垫」，在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面，要明显优于最硬的「硬床垫」。
所以，客观实验结果表明：
硬床垫对腰并不好。相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。
2、软硬适中，怎么选？
床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会「陷进去」。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，部分肌肉会受到长时间的牵拉，容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰痛不适，甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
相比之下，中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑，才是更好的选择。
众所周知，我们平躺时，身体是有好几个生理曲度的。侧卧时，头颈胸腰之间也会有弧度。而且，平躺和侧卧时，弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们平躺睡，还是侧卧睡，甚至趴着睡，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。
换句话说：家里的床垫，既不能躺上去都不变形，又不能躺上去变形太大陷进去。
3、划重点
软床垫对腰不好，但硬床垫对腰一样有害。家里的床垫，应该选择中等硬度，不管是平躺还是侧卧都良好贴合身体弧度的床垫。
我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过，选择一个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的，一定要两个人一起去选，自己体验软硬度的同时，让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时，床垫与身体是否完美贴合。
回家看看你现在的床垫合适吗？不适合就赶紧换掉吧。
来源：骨科医生路遥
多问几个人，你可能会发现：岁数大的一般会选择硬床，尽管睡起来可能不那么舒服。年轻人更喜欢软点的床，但稍微「懂」「养生」的年轻人，可能也会特地去买硬床垫。
是的，「床垫，硬的对腰好，软了伤腰」这个说法并不只是坊间老百姓的传说，临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。不仅是中国这样，在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”。
然而，真的是这样么？坚硬床垫，真的就对腰好么？
1、研究证据
什么床垫好，什么床垫不好，不能靠想象，也不能靠人云亦云，需要权威的多中心大样本随机双盲对照实验。
关于这个问题，最权威的研究就是 2003 年发布在 Lancet 上的一篇文章，大体如下：Kovacs 教授的团队，将 313 例腰痛患者，随机分配到「硬床垫组」和「中等硬度床垫组」，观察 3 个月后结果发现：
无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，「中等硬度床垫组」都明显好于「硬床垫组」。
所以，作者认为：慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫，而不是硬床垫。
当然，关于床垫软硬对腰痛影响的研究，远不止上面这一个。
2008 年，Bergholdt 教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组：
第一组：睡最软的水床（够软了吧）
第二组：睡中等硬度贴合身体的泡沫床垫
第三组：睡最硬的硬床垫
结果让人大跌眼镜：
最软的「水床」和中等硬度的「泡沫床垫」，在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面，要明显优于最硬的「硬床垫」。
所以，客观实验结果表明：
硬床垫对腰并不好。相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。
2、软硬适中，怎么选？
床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会「陷进去」。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，部分肌肉会受到长时间的牵拉，容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰痛不适，甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
相比之下，中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑，才是更好的选择。
众所周知，我们平躺时，身体是有好几个生理曲度的。侧卧时，头颈胸腰之间也会有弧度。而且，平躺和侧卧时，弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们平躺睡，还是侧卧睡，甚至趴着睡，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。
换句话说：家里的床垫，既不能躺上去都不变形，又不能躺上去变形太大陷进去。
3、划重点
软床垫对腰不好，但硬床垫对腰一样有害。家里的床垫，应该选择中等硬度，不管是平躺还是侧卧都良好贴合身体弧度的床垫。
我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过，选择一个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的，一定要两个人一起去选，自己体验软硬度的同时，让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时，床垫与身体是否完美贴合。
回家看看你现在的床垫合适吗？不适合就赶紧换掉吧。
来源：骨科医生路遥
11月16日，资深女星王玉环在个人社交账号上晒出一组聚会照，并配文称，晚上与好伙伴Nat的闺蜜们一起度过开心愉快的晚宴。
曝光的合影中，王玉环邀请一众名媛好友来家里参加宴会，穿着一身中式长裙，梳着大背头的她，气场十足。
除了王玉环，在场还有多位熟悉的面孔，最引人注目的，一定是魏骏杰前妻张利华。
张利华穿着一袭质感很好的V领连衣裙出镜，脖子上和手上都戴着首饰，这些首饰来自某奢侈品牌，一条项链价值近2万，一对耳环则要价1万。
穿着一身名牌的她，显得很是阔气，即便与一众名媛同框，抢眼程度都不输对方。
可能很多人不知道，张利华与王玉环是上司和下属的关系，两人感情非常好。
曾出演多部灵异电影的王玉环，息影后转行卖保险，凭借着不懈的努力，她早已经赚到盆满钵满，年收入过千万。她宴请客人的豪宅，价值就高达5千万。
当初，张利华与魏骏杰离婚后，为了赚到更多的钱，经别人介绍加入了王玉环的保险团队。在对方的帮助下，她在保险行业混得风生水起，还认识了不少有钱人。
只是，她的情史非常复杂，上半年多次传出不好的新闻，更被曝同时交往俩富豪。
3月份，张利华受伤入院，当时传出是做律师的富二代男友胡雅伦打伤她的。港媒称，两人已经相恋2年，去年底开始同居，怎料发生争执，胡雅伦弄伤了张利华。
事后，张利华澄清自己喝醉酒摔倒，但没有否认她与胡雅伦的关系。
没想到，才过了1个月，她又有绯闻传出。港媒爆料她与大28岁亿万富豪杨家诚已恋爱2年，交往时间跟胡雅伦重叠。
港媒不仅曝光了多张她与杨家诚的亲密合影，还称她能够打入名流圈，全靠金牌媒人Boe妈及珠宝店老板娘Carol帮助。
有意思的是，王玉环这次的宴会Boe妈也有现身，将头发剪得很短，穿着黑色花纹上衣的女士就是Boe妈，看来Boe妈跟张利华关系真的很好。
对于自己与杨家诚的绯闻，张利华没有再公开回应，她似乎已经不再介意外界怎么看自己。
至于魏骏杰，与张利华离婚后，他独自抚养女儿。他这两年工作量不多，生活非常低调。
他上一次发声，应该是张利华疑似被打的时候，他说了一句很耐人寻味的话。他表示，往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
曝光的合影中，王玉环邀请一众名媛好友来家里参加宴会，穿着一身中式长裙，梳着大背头的她，气场十足。
除了王玉环，在场还有多位熟悉的面孔，最引人注目的，一定是魏骏杰前妻张利华。
张利华穿着一袭质感很好的V领连衣裙出镜，脖子上和手上都戴着首饰，这些首饰来自某奢侈品牌，一条项链价值近2万，一对耳环则要价1万。
穿着一身名牌的她，显得很是阔气，即便与一众名媛同框，抢眼程度都不输对方。
可能很多人不知道，张利华与王玉环是上司和下属的关系，两人感情非常好。
曾出演多部灵异电影的王玉环，息影后转行卖保险，凭借着不懈的努力，她早已经赚到盆满钵满，年收入过千万。她宴请客人的豪宅，价值就高达5千万。
当初，张利华与魏骏杰离婚后，为了赚到更多的钱，经别人介绍加入了王玉环的保险团队。在对方的帮助下，她在保险行业混得风生水起，还认识了不少有钱人。
只是，她的情史非常复杂，上半年多次传出不好的新闻，更被曝同时交往俩富豪。
3月份，张利华受伤入院，当时传出是做律师的富二代男友胡雅伦打伤她的。港媒称，两人已经相恋2年，去年底开始同居，怎料发生争执，胡雅伦弄伤了张利华。
事后，张利华澄清自己喝醉酒摔倒，但没有否认她与胡雅伦的关系。
没想到，才过了1个月，她又有绯闻传出。港媒爆料她与大28岁亿万富豪杨家诚已恋爱2年，交往时间跟胡雅伦重叠。
港媒不仅曝光了多张她与杨家诚的亲密合影，还称她能够打入名流圈，全靠金牌媒人Boe妈及珠宝店老板娘Carol帮助。
有意思的是，王玉环这次的宴会Boe妈也有现身，将头发剪得很短，穿着黑色花纹上衣的女士就是Boe妈，看来Boe妈跟张利华关系真的很好。
对于自己与杨家诚的绯闻，张利华没有再公开回应，她似乎已经不再介意外界怎么看自己。
至于魏骏杰，与张利华离婚后，他独自抚养女儿。他这两年工作量不多，生活非常低调。
他上一次发声，应该是张利华疑似被打的时候，他说了一句很耐人寻味的话。他表示，往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
振德医疗 一次性医用外科口罩120只~~袋鼠医生 一次性医用外科口罩120只~~金士达医用外科口罩~~unifree 离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。有时候，那个人就在你身边。只是你不知道他的存在，因为错误的人挡住了你的视线。回忆，很美，却很伤；回忆，只是回不到过去的记忆。[嘻嘻][熊猫][污]
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