【长期疲劳可能诱发哪些病变?】#营养师steven李珈贤的营养干货# #做自己最好的健康管理师# #长期疲劳增加患癌风险#
工作忙碌、压力大，不少的人长期处于慢性疲劳状态中。症状先是浑身乏力，然后接着出现失眠、头痛、口腔溃疡(嘴破)。若是疲劳的状态持续，就很可能引起病变。

测试你的疲劳阶段：从以下14个项目中，可检测你的疲劳程度。
中1～2项：代表轻度疲劳
中3～4项：代表中度疲劳
中5～7项：代表重度疲劳
中8项以上：可能已罹患某种疾病，建议尽快就医

1.早上不想起床，即使勉强起床也是非常疲倦。
2.工作或看书时难以集中注意力。
3.说话有气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家也经常不想讲话。
5.一直想伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。
6.懒得爬楼梯，上楼梯也经常绊到脚。
7.公车进站时也懒得赶上去。
8.喜欢躺在沙发上，把腿翘高才舒服。
9.四肢僵硬、双腿沉重、双手易发抖。
10.没有什么食欲。
11.心悸胸闷，有种说不出的难受感觉。
12.经常腹胀、腹泻和便秘。
13.变得健忘，尤其近期的事愈容易忘记。
14.不易入睡和早醒，即使入睡也不断做梦。

从疲劳到癌症的4步曲：
要防止诱发癌症，必须在进展到第三步前消灭它，尤其是40岁以上的人更要注意喔!
1. 轻度疲劳
一直想打哈欠、伸懒腰，代表已处在轻度疲劳状态。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧气浓度和提升血糖值。

2. 深度疲劳
心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
如何改善：放慢工作和生活脚步，每周至少运动三天，睡前泡热水澡放松。

3. 器官内部产生异变
肩、背、腰等部位持续疼痛，长期出现头晕、失眠、胃炎、便秘、口腔溃疡的症状。
如何改善：建议尽早就医，查出病因对症下药。

4. 诱发癌症

2022 | 8.25

·去买西蓝花的路上，在菜市场遭遇台风雨
·菩提根老料的优点就是，刚到手就倍儿油润！
·终于吃到了朝思暮想的皮蛋！300米的采购距离，都不愿出门～最近真心重度懒癌摆烂在家[二哈]

做了个重要的决定，最终选择坚持初心！小王最近的记忆力真的让我无力吐槽‍♂️不仅每天吃药需要和我打卡，因为他完全记不得～就连自己吃没吃饭这种事情都会时常短路，每隔几天就会丢失一段记忆越发为他的健康状况担忧了起来[失望]

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20220810
越来越没有时间观念了 早上惊醒还以为是下午七点[二哈]
重度懒癌重度拖延症 白天不肯干活 过了凌晨拼了命赶
晚上去吃了海底捞 回来睡了两个小时又爬起来加班 不知道什么时候才能改掉吃多就犯困的毛病
淘宝用户名为什么不能改 [允悲]每次和客户聊天都觉得很羞耻（初中特别不要脸的把自己id命名莫模特） 真的很尴尬啊
最近在研究字体设计 不太成熟要很努力
立个flag 明天八点起 晚安