七&八月复盘#记录时间#
七八月普普通通的夏日，疫情反复的日子推迟了一些计划；
基本没有阅读的两个月，勉强读完了《思考快与慢》，时间跨度之长以及略带散漫的态度，对自己不是很满意；下个月换了王小波的散文杂记，轻松一点；
今天去打了疫苗第二针，结束去迪卡侬买了游泳的装备，晚上把培训费用交了，对新的9月有了一些期待；
想了想7&8月值得赞赏的地方还是经常做饭，糖醋排骨，肉末豆腐真是一绝；
训练没有很积极，有时候觉得有点烦，不想练；课时到时逐渐多了起来，带小白客户相比第一次的紧张现在也游刃有余，也算是进步～买了一个月增肌训练方面的网课，看看不同的训练体系；
最近疯狂想吃甜食，一个小时前刚吃完一块斯巴克，饮食心里逐渐崩塌，糟糕～
平平淡淡的日子，没有特别的好也没有特别的不好，有时候很无聊，有时候又享受这样自在的浪费时间；
9月见～

[打call]最近跟着小马一起训练的小伙伴们越来越多，小马也是非常欣慰。但同时也发现，训练后的营养补充是小伙伴们问到的最多的训练问题。
[思考]那对于自己做丰富的营养餐来说，优质的蛋白粉我认为是训练后最快最方便的补充方式。
在此，我推荐肌肉科技的白金乳清蛋白粉。
对于品质来说：肌肉科技作为二十多年专业做运动营养的国际大品牌，原装进口，品质可以放心！

[并不简单]关于成分：这款乳清蛋白粉一勺34g蛋白粉含有24g蛋白质，70%的高蛋白质含量算同类乳清蛋白粉中相对高的；
还额外添加了支链氨基酸和谷氨酰胺，他们分别能够助力肌肉合成，减少营养流失，以及改善营养吸收，缓解练后酸痛。不夸张的说是，一粉多得！

那接下来听听我的主观感受：
第一个让我惊喜的绝对是它的口味，这次我选择的是椰子味。还在幻想味道会不会有些黑暗，但到舌尖的瞬间，幸福感爆棚！是那种会有点像香椰冰淇凌的味道，并且甜度控制得刚刚好！一点都不腻！！
粉质细腻是我选择蛋白粉的一个很重要的参考因素。这款肌肉科技白金蛋白粉，两勺粉配上一摇杯水，也能轻松摇匀。在喝的过程中，一点粉质感都没有！！！

[思考]我觉得只有在口感和粉质上做的很好，才不会让人感觉像是完成一项任务，更像是一种享受！而肌肉科技白金蛋白粉正是如此！！墙裂推荐！

最后：
这款蛋白粉有两磅轻享装，非常适合刚开始接触健身、想要增肌塑形的小伙伴们！初次尝试的小伙伴还等待什么！！
#小马夏日训练##all in青春接力计划##全民健身季#

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#美腿是这样练出来的#平躺在床上，做200下空中蹬自行车的运动，然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上，如果能做一些“剪刀”运动，即双腿尽量往两边张开再合上，瘦腿效果会更好。坚持哦，美腿是练出来的。盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。 https://t.cn/A6IXO9Z0