昨天找了几道吃了必掉秤的菜谱，今天下午下班后去超市买了食材，捣鼓了一小时做了两道所谓的【减肥菜】，最后汤还剩一半，另外一道我连汁水都没放过。针对今天的菜，我谈几点感想：
1、明明是一个人的晚餐我却做出了一家三口的量，还吃得不少，我可是个正在努力减肥的人♀️。
2、我觉得比我没减肥那会吃得还丰盛，我可能是减了个假肥♀️。
3、差一碗饭来捞菜汁，可惜了♀️。
1、明明是一个人的晚餐我却做出了一家三口的量，还吃得不少，我可是个正在努力减肥的人♀️。
2、我觉得比我没减肥那会吃得还丰盛，我可能是减了个假肥♀️。
3、差一碗饭来捞菜汁，可惜了♀️。
#生活小贴士#目前市场上的这个东西都是假的？
据调查，因为口感粗糙等问题，市场上没有人会销售100%的全麦面包，商家会用小麦粉充当全麦粉。
如何挑选选全麦面包？
1、配料表第一位应该是全麦面粉
2、热量低于1000千焦，脂肪含量1g以下。
3、全麦含量越高，表面越粗糙。
若正在减肥，一定要擦亮眼睛，寻找标明100%全麦字样的面包。
据调查，因为口感粗糙等问题，市场上没有人会销售100%的全麦面包，商家会用小麦粉充当全麦粉。
如何挑选选全麦面包？
1、配料表第一位应该是全麦面粉
2、热量低于1000千焦，脂肪含量1g以下。
3、全麦含量越高，表面越粗糙。
若正在减肥，一定要擦亮眼睛，寻找标明100%全麦字样的面包。
如果你正在减肥，一定记得吃晚饭，因为一切让你不愉快的减肥方式，都不会成功，包括饿肚子，那晚饭怎么吃才能瘦呢？
晚饭肉、菜、饭都要有，你只需要在“量”上做出一点改变：
1，把精细的米饭换成粗粮，比平时少吃一半的量。粗粮膳食纤维丰富，饱腹感更强，所以减掉一半也不会觉得饿。
2，加大蔬菜的比例，占到晚餐的40%-50%。
3，蛋白质要保证，鱼虾鸡肉都可以。
很简单，但是很有效！#邱医瘦美说#
晚饭肉、菜、饭都要有，你只需要在“量”上做出一点改变：
1，把精细的米饭换成粗粮，比平时少吃一半的量。粗粮膳食纤维丰富，饱腹感更强，所以减掉一半也不会觉得饿。
2，加大蔬菜的比例，占到晚餐的40%-50%。
3，蛋白质要保证，鱼虾鸡肉都可以。
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