上完形策换了运动服去元平跑步，正好遇上周三环校园跑活动，放下大包小包就开始跑，学校坡很多，上坡还是挺吃力的，但整体下来非常顺利！3公里多跑了20分钟，很快很快[打call]
发现学校晚上其实挺热闹的，篮球馆排球馆足球场都是人和欢呼声，运动广场前也有社团唱歌
跑完步心情也好好呀，正好今天是晓瞳生日，还给我留了一块蛋糕开心开心～
周末可以出去助学啦，珍惜这空闲的两三周[送花花]可惜的是刚好手表坏掉了，只能等出去的时候修

【3种急性膝关节疼痛病例，帮助你更好了解你的身体】
膝关节的主要功能是弯曲、伸直和承受身体的重量。然而，膝盖不仅仅是一个简单的铰链关节，它还可以扭曲和旋转。为了完成所有这些动作，同时支撑整个身体，膝盖依靠许多结构，包括骨骼、韧带、肌腱和软骨等。
引起膝盖感觉的神经来自下背部，也是传递臀部、腿部和脚踝的感觉，更严重的会沿着神经传递。因此，膝盖疼痛可能源于膝盖本身，也可能来自髋部、臀部、踝部或下背部。
膝关节急性受伤或感染可能导致急性膝关节疼痛，慢性膝关节疼痛通常是由于受伤或炎症引起。需要具体区分膝关节的疼痛原因。

急性膝关节疼痛——交叉韧带扭伤和撕裂
前十字韧带（ACL）损伤是常见的运动损伤，通常由硬停止或膝盖猛烈扭曲引起。后交叉韧带（PCL）与ACL相比 更容易撕裂，暴力外伤会导致后交叉韧带断裂，例如车祸撞击。
症状：如果撕裂了ACL，可能会听到砰砰声，膝关节变得不稳定，并感到非常严重的疼痛。在接下来的损伤急性期中，会出现膝盖明显肿胀的情况，因为撕裂时ACL会迅速出血。

急性膝关节疼痛——肌腱断裂
股四头肌和髌腱都可能存在部分或完全断裂，股四头肌腱断裂通常发生在40岁以上，比如美国前总统克林顿就曾因跑步出现肌腱问题。而需要值得注意的是，髌腱断裂通常发生在有过肌腱炎的人群身上。
症状：股四头肌或髌腱断裂会引起疼痛，尤其是在试图踢或伸膝时。完全破裂的人不能伸膝，髌骨容易发生移位。

急性膝关节疼痛——髌骨脱位
这是一种常见的由腿部直接受伤或用力伸直造成的损伤，如在排球或网球中发球时发生的损伤。女性中更常见的是膝盖脱位，肥胖者、磕膝盖的人。
症状：髌骨不适，膝关节弯曲或伸直时困难。
这种情况下即使髌骨自行复位，为了排除骨折也需要进行X光检查。在减少脱位并确保没有骨折后，再选择让髌骨周围的软组织愈合，然后加强训练的方案。#福州养老院##福州国德医院##膝关节疼痛#

2022.11.14周一
第75天#六年级#
语文，背诗，图一二。
数学，100分钟广猛说题，第四节，啥也没做出来。唉，数学有时候真让人撅汪 。
英语，课外阅读，图三。
其他，5-6点校内排球队训练。9点去公园跑步。下午全校跳绳比赛，得了团体奖。
我，晚上和恒哥一起做广猛说题第四节。看图四。下午瑜伽课，上午买了几件毛衣。