睡前流水账:
这周正式训练开始果然不一样,力量训练直接给我干趴,这腿和手今天算是废了,明天起床后不知道会怎样[单身狗]我还能正常行动吗[单身狗]
下午在进行了魔鬼臀腿训练后还要我们跑五十米,四个人一组,按顺序分我刚好跟三个男生同组跑,跑前教官跟我说“tyw,把他们三个都鲨掉,干倒他们!”我跑出去后教官还在后面给我喊加油,压力真的好大[单身狗]首先,我本来就跑不过男生,更别提今天还先把腿练废了[单身狗]希望教官们真的不要太看得起我了[单身狗]我只想浑水摸鱼度过这三个月[泪]
这周正式训练开始果然不一样,力量训练直接给我干趴,这腿和手今天算是废了,明天起床后不知道会怎样[单身狗]我还能正常行动吗[单身狗]
下午在进行了魔鬼臀腿训练后还要我们跑五十米,四个人一组,按顺序分我刚好跟三个男生同组跑,跑前教官跟我说“tyw,把他们三个都鲨掉,干倒他们!”我跑出去后教官还在后面给我喊加油,压力真的好大[单身狗]首先,我本来就跑不过男生,更别提今天还先把腿练废了[单身狗]希望教官们真的不要太看得起我了[单身狗]我只想浑水摸鱼度过这三个月[泪]
睡前流水账:
昨天进行了体能摸底测试,我果然是一个跳远垃圾,那场面惨不忍睹[裂开]跟个sb一样[单身狗]坐位体前屈没有脱鞋,差1cm及格,生气![怒]下次一定脱鞋![哼]50m马马虎虎,及格没问题,但是爆发力一直是我的弱项[单身狗]握力也是勉强及格,下午真的疲惫,没有力气[裂开]仰卧起坐才做49个,比大学时退步了[哼]卷腹练起来![哼]跑2km的时候教官们一直在激我,“tyw,超过他!”“tyw,加油!”“tyw,冲刺!”[裂开]最后成绩10分钟,比想象中好。刚跑完教官就继续过来激我“你这个成绩起码能打败40%的男生。你完全有能力跑进9分钟。” 谢谢教官这么看得起我现在压力给到我这边[裂开]这是逼我继续练喽[跪了]可是我的目标就是“及格 并且活着”[泪]跑完后教官们还在那打趣我“tyw你要继续陪她们跑吗?我看你还能再跑几圈,刚刚跑得很轻松嘛”[裂开]当场裂开[裂开]赶紧摆手拒绝,化身织布机“不了不了不了,我不可以”[跪了]
今天虽然休息,但是依然封闭式,不能出去,而且还是要按时起床,整理内务,吃饭,点名……总而言之,就是好像休息了,又好像没休息[摊手]那根弦始终绷着,时时刻刻都在担心哨声响起,精神极度紧张[摊手]我真的害怕三个月后,人已经疯了[摊手]今晚开班会,我才知道痛苦的不止我一个人,连男生都濒临崩溃[泪]大家都纷纷吐露心声,开始反思自己,为什么要考ga,努力看书考试,结果来这里受罪[泪]大家都很怀念以前自由自在、无拘无束的生活[泪]我真的真的真的好想恢复到正常的生活啊[单身狗][单身狗][单身狗]
最后,想跟大家说,如果没有一个很坚定的jc梦,那真的真的真的不要考ga,我真情实感劝退各位,切拜!去考普通的单位,去上正常的班吧![泪][泪][泪][作揖][作揖][作揖]
昨天进行了体能摸底测试,我果然是一个跳远垃圾,那场面惨不忍睹[裂开]跟个sb一样[单身狗]坐位体前屈没有脱鞋,差1cm及格,生气![怒]下次一定脱鞋![哼]50m马马虎虎,及格没问题,但是爆发力一直是我的弱项[单身狗]握力也是勉强及格,下午真的疲惫,没有力气[裂开]仰卧起坐才做49个,比大学时退步了[哼]卷腹练起来![哼]跑2km的时候教官们一直在激我,“tyw,超过他!”“tyw,加油!”“tyw,冲刺!”[裂开]最后成绩10分钟,比想象中好。刚跑完教官就继续过来激我“你这个成绩起码能打败40%的男生。你完全有能力跑进9分钟。” 谢谢教官这么看得起我现在压力给到我这边[裂开]这是逼我继续练喽[跪了]可是我的目标就是“及格 并且活着”[泪]跑完后教官们还在那打趣我“tyw你要继续陪她们跑吗?我看你还能再跑几圈,刚刚跑得很轻松嘛”[裂开]当场裂开[裂开]赶紧摆手拒绝,化身织布机“不了不了不了,我不可以”[跪了]
今天虽然休息,但是依然封闭式,不能出去,而且还是要按时起床,整理内务,吃饭,点名……总而言之,就是好像休息了,又好像没休息[摊手]那根弦始终绷着,时时刻刻都在担心哨声响起,精神极度紧张[摊手]我真的害怕三个月后,人已经疯了[摊手]今晚开班会,我才知道痛苦的不止我一个人,连男生都濒临崩溃[泪]大家都纷纷吐露心声,开始反思自己,为什么要考ga,努力看书考试,结果来这里受罪[泪]大家都很怀念以前自由自在、无拘无束的生活[泪]我真的真的真的好想恢复到正常的生活啊[单身狗][单身狗][单身狗]
最后,想跟大家说,如果没有一个很坚定的jc梦,那真的真的真的不要考ga,我真情实感劝退各位,切拜!去考普通的单位,去上正常的班吧![泪][泪][泪][作揖][作揖][作揖]
打卡101+102
22.8.26
一节体态矫正(50分钟)
一节私教,练背一小时
TYW激活
助力引体向上x5
龙门架高位下拉x5
绳索划船x4
硬拉x6
核心稳定性训练x5
有氧20分钟椭圆机,快1分钟慢1分钟交替
22.8.30
一节体态矫正(40分钟)
一节私教,练肩一小时
1:史密斯推肩x5
2:哑铃推肩4kgx12x5
3:蝴蝶机后束
4:杠铃提拉3.7kgx30x2
有氧30分钟,跑步,速度8坡度2
22.8.26
一节体态矫正(50分钟)
一节私教,练背一小时
TYW激活
助力引体向上x5
龙门架高位下拉x5
绳索划船x4
硬拉x6
核心稳定性训练x5
有氧20分钟椭圆机,快1分钟慢1分钟交替
22.8.30
一节体态矫正(40分钟)
一节私教,练肩一小时
1:史密斯推肩x5
2:哑铃推肩4kgx12x5
3:蝴蝶机后束
4:杠铃提拉3.7kgx30x2
有氧30分钟,跑步,速度8坡度2
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