我们再也不熬夜了好吗，晚上10点准时躺床上还睡眠债务：（https://t.cn/A6o5csxS）
我们似乎可以掌控一切，比如何时吃饭、游戏、工作，但你永远不可能掌控何时睡着，除了被叫醒或吵醒，你也永远无法掌控何时醒来。你也永远无法知道是如何睡着以及如何醒来的？
睡眠一直被视为是一种浪费、太奢侈了，尤其对精英分子而言。实际上，睡眠是维持生命的最基本条件之一，如需要足量的空气、水和食物一样，我们离不开足量的睡眠。

当不足的睡眠或睡眠中断发生时，你就有了睡眠负债，是你身体需要多少睡眠与实际获得多少睡眠之间的差额。睡眠债务会随着时间的推移而增加，会对你的健康造成长期的负面影响，比如增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症、性功能障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、痴呆、猝死或过早死亡等的风险。除此之外，睡眠负债还会造成大脑的信息加工速度、执行功能、语言表达能力和记忆下降，易怒，沮丧，利他行为减少，并且削弱你的免疫系统。

补觉不足以抵消睡眠债务的负面影响！！！

•出姐姐随iPad寄来的保护壳一个。极简如我也不太能接受已经磨损如此严重的保护壳仍在服役。
入复古款保护壳一个。其实2017年款的保护壳好买，但入手一个价格适中还送钢化膜，即是书本式样式还喜欢的保护壳我真的用心挑选了很久。

•最近发现自己似乎有些强迫症，只要入手的东西就一定得是自己喜欢的，不能有半点勉强。只要有一丝丝勉强，她最终还是会被我断舍离掉。

•最近有好好的跑步和跳操，也吃了好吃的食物，不再执着于体重。相信自己身体的感觉。也相信想要减重，吃和练缺一不可。

•好几年没有认真的给自己买衣服了，因为觉得自己胖，穿什么都不好看，穿什么都一样。但最近突然想开了，哪怕胖，也想要穿自己喜欢的衣服，也想要不因为外在（穿搭）而自卑、畏畏缩缩。最近给自己买了几件衣服，慢慢收到货了，试穿后感觉还不错，肯定自己现在的样子，并接受它和它好好相处的感觉真不错。我知道我现在依旧胖，但我知道这只是暂时的，我会瘦下来，我会穿自己喜欢且大方得体的衣服，我相信我会越来越好的。

完美主义式的强迫症，在养面方面是适得其反的

比如：

①把家里擦的一尘不染，别人都不敢下脚，客人走后疯狂清洁

②做饭除了油盐之外，别的调料全都不用，只吃素菜，肉蛋是一口也不会吃的

③不仅自己不会吃垃圾食品，更不会让孩子吃任何看起来不健康的食物

④每天每个时间段做什么，都要有严格的时间控制

以上这些情况，哪怕是在养面养生，得到的效果也是适得其反的，孙俪就有点强迫式的养生心态，所以她反而看起来强势又寡相

如果你养生的时候出了问题，修心的时候还是很不顺利，考虑一下是不是自己的方式出问题了

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