【白露秋分夜 下周株洲预计最高气温只有23—24℃】一过白露节气，大自然似乎是加大了油门，要走完正式入秋前的最后一段日子。昨天白天，市区的气温只在28℃上下徘徊，虽然因为空气湿度比较大，感觉还有点闷热。但转念一想，也不能要求太高，毕竟还是夏天呢，这样的气温算是很凉快了。市气象台说，本周接下去的日子，因为冷空气和暖湿气流频繁影响，依然会多雨，气温不高。从目前的预报来看，今天，多云，市区最高气温32℃。明天，阵雨转中雨。周五，大雨转小雨，最高气温28℃，最低气温24℃，如果说之前的日子，气温跌到30℃以下是“偶尔的惊喜”，那么接下去，株洲的最高气温不仅全部在30℃以下，而且下周预计最高气温只有23—24℃。#株洲身边事# https://t.cn/A64SJWaG
【提问：Amy，家里老人血糖高、血压高、冠心病，饮食有什么要注意的吗？】
【肥胖人士要参照这个食谱来预防，预防的意义非常重要，也是减肥的最终目的】
这个朋友主要是根据血糖来提问的，但这里其实最值得关注的是冠心病！
而冠心病和高血压往往是一对坏蛋，相伴打劫，所以饮食要从这方面下手。
♦️控制每天摄入总热量，控制体重。
无论吃什么，家人要有基础的知识来计算一下，
有些人减肥是为了体型好看，
不在乎体型的就不减。
但这些人必须减，特别是控制腰围，
无论老人还是年轻人，没二话。
♦️控制脂肪与胆固醇的摄入，
这类朋友不建议吃肥肉、动物内脏；
摄入蛋白质必须是优质蛋白，
即瘦牛肉、鸡胸肉、深海鱼肉。
我们正常人真的没有必要特意选低或脱脂牛奶，但这类人群尽量选择脱脂牛奶；
每天保证250毫升的摄入。
吃鸡蛋不吃蛋黄。
♦️这类人群必须注意油脂的摄入，
不吃动物油，不吃花生油、葵花子油和豆油；
要吃山茶油、亚麻籽油，
每日用量不超过20克。
♦️合理选择主食，对于老年人来说，要讲究粗细搭配，
粗粮中含有较多膳食纤维，可缩短食物通过小肠的时间，从而减少胆固醇的吸收。
♦️最适合这类人群的食材是豆制品！
有数据报告证实，经常吃各类豆制品可以降低血清胆固醇。
♦️另外，最重要的就是吃新鲜的果蔬。
很多老人吃菜是炒着吃，而且喜欢弄得烂烂的，
这样不行。
如果牙口好，就做凉拌菜，
如果牙口不好，把蔬菜打成汁喝下去。
♦️这类人群必须控制盐摄入。
国外一个医生曾经说过，这类人每天要吃“无盐食材”，
但从实际出发，很多人无法接受，对吗？
那一定要吃低盐。
♦️少吃多餐：不能饿着，也不能吃撑。
对于老人来说，吃的太多特别容易引起心脏问题，请一定注意！
对于这么大岁数的老人，我建议每天吃5餐，每餐吃一点，不饿即可；
这样也很有助于保持血糖血压的稳定。
♦️必须戒烟戒酒，而且也不能喝浓茶。
这些都往往是脂质代谢紊乱的诱因，
可促进肝胆固醇的合成，引起血清胆固醇及甘油三酯浓度的增高。
♦️我要提示一下，家里有冠心病患者的其他人都要早预防早注意，
家属属于高危人群，而预防的意义非常大。
如果说推荐补充剂的话，我推荐葡萄籽精华。
葡萄籽精华是30岁以上人都应该吃的抗衰老的保养品，
很多人觉得抗衰就是容颜不老。
不是的。
抗衰的真正意义是保证我们的内循环的畅通。
#减肥##冠心病#
【肥胖人士要参照这个食谱来预防，预防的意义非常重要，也是减肥的最终目的】
这个朋友主要是根据血糖来提问的，但这里其实最值得关注的是冠心病！
而冠心病和高血压往往是一对坏蛋，相伴打劫，所以饮食要从这方面下手。
♦️控制每天摄入总热量，控制体重。
无论吃什么，家人要有基础的知识来计算一下，
有些人减肥是为了体型好看，
不在乎体型的就不减。
但这些人必须减，特别是控制腰围，
无论老人还是年轻人，没二话。
♦️控制脂肪与胆固醇的摄入，
这类朋友不建议吃肥肉、动物内脏；
摄入蛋白质必须是优质蛋白，
即瘦牛肉、鸡胸肉、深海鱼肉。
我们正常人真的没有必要特意选低或脱脂牛奶，但这类人群尽量选择脱脂牛奶；
每天保证250毫升的摄入。
吃鸡蛋不吃蛋黄。
♦️这类人群必须注意油脂的摄入，
不吃动物油，不吃花生油、葵花子油和豆油；
要吃山茶油、亚麻籽油，
每日用量不超过20克。
♦️合理选择主食，对于老年人来说，要讲究粗细搭配，
粗粮中含有较多膳食纤维，可缩短食物通过小肠的时间，从而减少胆固醇的吸收。
♦️最适合这类人群的食材是豆制品！
有数据报告证实，经常吃各类豆制品可以降低血清胆固醇。
♦️另外，最重要的就是吃新鲜的果蔬。
很多老人吃菜是炒着吃，而且喜欢弄得烂烂的，
这样不行。
如果牙口好，就做凉拌菜，
如果牙口不好，把蔬菜打成汁喝下去。
♦️这类人群必须控制盐摄入。
国外一个医生曾经说过，这类人每天要吃“无盐食材”，
但从实际出发，很多人无法接受，对吗？
那一定要吃低盐。
♦️少吃多餐：不能饿着，也不能吃撑。
对于老人来说，吃的太多特别容易引起心脏问题，请一定注意！
对于这么大岁数的老人，我建议每天吃5餐，每餐吃一点，不饿即可；
这样也很有助于保持血糖血压的稳定。
♦️必须戒烟戒酒，而且也不能喝浓茶。
这些都往往是脂质代谢紊乱的诱因，
可促进肝胆固醇的合成，引起血清胆固醇及甘油三酯浓度的增高。
♦️我要提示一下，家里有冠心病患者的其他人都要早预防早注意，
家属属于高危人群，而预防的意义非常大。
如果说推荐补充剂的话，我推荐葡萄籽精华。
葡萄籽精华是30岁以上人都应该吃的抗衰老的保养品，
很多人觉得抗衰就是容颜不老。
不是的。
抗衰的真正意义是保证我们的内循环的畅通。
#减肥##冠心病#
【股神巴菲特名言】
1、企业分析师 在投资时，我们必须把自己当成是企业分析师，而不是市场分析师、宏观经济分析师。
2、市场就像上帝一样，帮助那些自己帮助自己的人，但与上帝不一样的地方是，他不会原谅那些不知道自己在做什么的人。
3、投资对于我来说，既是一种运动，也是一种娱乐。他喜欢通过寻找好的猎物来“捕获稀有的快速移动的大象。”
4、人生的志向往往神秘莫测，极少有人能够沿着直线靠近它们，也不会有人在找寻它们的过程中一帆风顺。
5、覆水难收重整旗鼓的首要步骤是停止做那些已经做错了的事。这是一个古老的原则。
6、金钱是副产品，真正重要的是工作的实质，钱买不到快乐，而人的价值观才是最稳定的货币。
7、我从来不曾有过自我怀疑。我从来不曾灰心过。
8、只有把基本功练扎实后，你的想象力才可能有质的飞跃。如果没有枯燥的磨练做基础，创造力不会为你酿造杰作，只会带来四不像的残次品。
9、兴趣永远是第一位的，财富随兴趣，而不是兴趣追随财富。可以参考如何找到自己的兴趣呢？
10、价廉物美投资成功的关键在于，当市场价格大大低于经营企业的价值时，买入优秀企业的股票。
11、按兵不动有时成功的投资需要按兵不动。
12、如果你相信任何一个人的生命尊严和价值（包括你自己），那么你就应该承认，每个人都拥有同等的尊严和价值。
13、我始终知道我会富有。对此我不曾有过一丝一刻的怀疑。
14、不同的人理解不同的行业。最重要的事情是知道你自己理解哪些行业，以及什么时候你的投资决策正好在你自己的能力圈内。
15、一定要在自己的理解力允许的范围内投资。
16、投资并非一个智商为160的人就一定能击败智商为130的人的游戏。
17、思想枯竭，则巧言生焉！
18、一生能够积累多少财富，不取决于你能够赚多少钱，而取决于你如何投资理财，钱找人胜过人找钱，要懂得钱为你工作，而不是你为钱工作。
19、没有绝对的优势和劣势，这一都取决于你如何对待它，稍稍偏转一下你的方向，逆风就会变成顺风。刻苦努力，坚持不懈，最耀眼的阳光就会跑出到你的身后。你生活的起点并不重要，重要的是最好你抵达了哪里。
20、双重角色因为我把自己当成是个企业经营者，所以我成为更优秀的投资人；因为我把自己当成是投资人，所以我成为更优秀的企业经营者。
21、如果人们被自己的选择权所困扰，那不是选择太多，而是因为他们缺乏一种清醒的判断和足够的意志力。
22、要给他们做够的金钱做他们喜欢做的事。但不能给他们太多的钱让他们无所事事。
23、超级明星寻找超级明星的投资方法给我们提供了走向真正成功的唯一机会。我们相信，将那些买卖频繁的机构称颂为“投资者”，就像称颂那些在一个晚上翻来覆去订婚的人是富于浪漫色彩一样荒唐。
24、与好人为伍一位所有者或投资者，如果尽量把他自己和那些管理着好业务的经理人结合在一起，也能成就伟业。相反，我们不希望与人品低下的经理为伍，无论他们的业务前景多么美好动人。我们从未在与一个混蛋的好买卖中获得过成功。
25、如果发生了坏事情，请忽略这件事。
26、优势就像是一个望远镜。从一端观望的话，你可以放眼无边的宇宙；但从另一端望去，你的世界就缩成一个窄条。既然人生由我们打造i，那么望远镜朝哪里转就应该由我们自己决定。
27、自信我一直相信我自己的眼睛远胜于其他的一切。
28、优势的本质是拥有最广泛的选择权。
29、如果说人生由我们打造，那么关键的是我们必须自己再造人生。
30、不要做别人，要做你自己。听从自己内心的召唤。寻找自己独一无二的理想，引领自己的一生。
31、我们不妨将自己的好运看作让他人也享受幸运的契机，而非一项权利；将我们的优势看作是取得更加辉煌成就的踏板，而非摆脱辛勤工作和个人挑战的一块挡箭牌。
32、如果你不愿意拥有一只股票十年，那就不要考虑拥有它十分钟。
33、对世界的信任源于对人类的信任，即使我们并不完美，但仍然坚信人性本善。
34、拥有一只股票，期待它下个早晨就上涨是十分愚蠢的。
35、小孩子具有长大后就淡忘的智慧，孩子们懂得时间比金钱更重要，而成年人，尤其是当然他们处于职业生涯的上升期，尽情享受公司分红的时候，往往认为金钱比时间更重要。之后，当金钱失去吸引力而时间变得紧迫时，他们才蓦然回首。
36、游荡的人，未必都是迷路的人。我的意思是有些游荡的人，就是迷路的人！但是很多情况下，徘徊在选择的迷宫中并不意味着迷失，而是通往正途的一条必经之路。
37、我工作时不思考其他任何东西。我并不试图超过七英尺高的栏杆：我到处找的是我能跨过的一英尺高的栏杆。
38、人生何其短暂，做自己最快乐的事，不要被他人的眼光所左右，由自己去定义成功，这样你才能真正的拥抱幸福。
39、他是一个天才，但他能够把某些东西解释得如此简易和清晰，以至起码在那一刻，你完全理解了他所说的。
40、我是一个非常现实的人，我知道自己能够做什么，而且我喜欢我的工作。也许成为一个职业棒球大联盟的球星非常不错，但这是不现实的。
41、最高原则原则1：永远不要损失；原则2：永远不要忘记原则。
42、归根结底，我一直相信我自己的眼睛远胜于其他一切。
43、快乐本身是一种志向吗？这么不是？在我看来，认真，热切地追求快乐。与在其他领域实现成功，都需要具备相同的品质：耐心，自知之明，走出逆境的能力和坚定的信念。
44、对于大多数投资者而言，重要的不是他到底知道什么，而是他们是否真正明白自己到底不知道什么。
45、我们之所以取得目前的成就，是因为我们关心的是寻找那些我们可以跨越的一英尺障碍，而不是去拥有什么能飞越七英尺的能力。
46、成功条件要成为一位成功的投资人，必须同时具备良好的投资判断力和远离市场旋涡的超级免疫力。成功的投资并不源于特殊公式、电脑程序、或股票与市场价格行为所发出的信号。
47、独立自主成功的投资在本质上是内在的独立自主的结果。
48、真正的人生不是你继承的那部分而是你创造的那部分，它是你不段选择和努力的结果。不论你有个富爸爸还是穷爸爸，幸与不幸都可能在你的手中转换。
49、要赢得好的声誉需要20年，而要毁掉它，5分钟就够。如果明白了这一点，你做起事来就会不同了。
50、只有自己可以对自己的内心进行剖析，没有人能够代替我，也没有人能够代替你，我们每个人都必须自己确定那份激情所在，即使它会将我们引向竞技场中的有利高地。
51、你的人生起点并不重要，重要的是你最终抵达了哪里！(www.lz13.cn)
52、一个人应当时刻尊重他人，尊重不同的观念。一个人总要尝试去理解对方的立场，站在对方的立场看问题，可以使我们的胸怀更宽广。
53、良好的工作态度，首先就在于勇于发掘自我，当从事喜欢的工作时，即使异常艰辛，劳苦，你仍然可以从工作中享受乐趣，甚至是产生一种神圣感。
54、在别人恐惧时我贪婪，在别人贪婪时我恐惧。
55、安全边际架设桥梁时，你坚持载重量为3万磅，但你只准许1万磅的卡车穿梭其间。相同的原则也适用于投资领域。
56、如果一个人能够选择自己想做的事，能做，且被社会需要的工作，并为之不遗余力，这就是人生的快乐，这是获得自尊的最可靠的途径。
1、企业分析师 在投资时，我们必须把自己当成是企业分析师，而不是市场分析师、宏观经济分析师。
2、市场就像上帝一样，帮助那些自己帮助自己的人，但与上帝不一样的地方是，他不会原谅那些不知道自己在做什么的人。
3、投资对于我来说，既是一种运动，也是一种娱乐。他喜欢通过寻找好的猎物来“捕获稀有的快速移动的大象。”
4、人生的志向往往神秘莫测，极少有人能够沿着直线靠近它们，也不会有人在找寻它们的过程中一帆风顺。
5、覆水难收重整旗鼓的首要步骤是停止做那些已经做错了的事。这是一个古老的原则。
6、金钱是副产品，真正重要的是工作的实质，钱买不到快乐，而人的价值观才是最稳定的货币。
7、我从来不曾有过自我怀疑。我从来不曾灰心过。
8、只有把基本功练扎实后，你的想象力才可能有质的飞跃。如果没有枯燥的磨练做基础，创造力不会为你酿造杰作，只会带来四不像的残次品。
9、兴趣永远是第一位的，财富随兴趣，而不是兴趣追随财富。可以参考如何找到自己的兴趣呢？
10、价廉物美投资成功的关键在于，当市场价格大大低于经营企业的价值时，买入优秀企业的股票。
11、按兵不动有时成功的投资需要按兵不动。
12、如果你相信任何一个人的生命尊严和价值（包括你自己），那么你就应该承认，每个人都拥有同等的尊严和价值。
13、我始终知道我会富有。对此我不曾有过一丝一刻的怀疑。
14、不同的人理解不同的行业。最重要的事情是知道你自己理解哪些行业，以及什么时候你的投资决策正好在你自己的能力圈内。
15、一定要在自己的理解力允许的范围内投资。
16、投资并非一个智商为160的人就一定能击败智商为130的人的游戏。
17、思想枯竭，则巧言生焉！
18、一生能够积累多少财富，不取决于你能够赚多少钱，而取决于你如何投资理财，钱找人胜过人找钱，要懂得钱为你工作，而不是你为钱工作。
19、没有绝对的优势和劣势，这一都取决于你如何对待它，稍稍偏转一下你的方向，逆风就会变成顺风。刻苦努力，坚持不懈，最耀眼的阳光就会跑出到你的身后。你生活的起点并不重要，重要的是最好你抵达了哪里。
20、双重角色因为我把自己当成是个企业经营者，所以我成为更优秀的投资人；因为我把自己当成是投资人，所以我成为更优秀的企业经营者。
21、如果人们被自己的选择权所困扰，那不是选择太多，而是因为他们缺乏一种清醒的判断和足够的意志力。
22、要给他们做够的金钱做他们喜欢做的事。但不能给他们太多的钱让他们无所事事。
23、超级明星寻找超级明星的投资方法给我们提供了走向真正成功的唯一机会。我们相信，将那些买卖频繁的机构称颂为“投资者”，就像称颂那些在一个晚上翻来覆去订婚的人是富于浪漫色彩一样荒唐。
24、与好人为伍一位所有者或投资者，如果尽量把他自己和那些管理着好业务的经理人结合在一起，也能成就伟业。相反，我们不希望与人品低下的经理为伍，无论他们的业务前景多么美好动人。我们从未在与一个混蛋的好买卖中获得过成功。
25、如果发生了坏事情，请忽略这件事。
26、优势就像是一个望远镜。从一端观望的话，你可以放眼无边的宇宙；但从另一端望去，你的世界就缩成一个窄条。既然人生由我们打造i，那么望远镜朝哪里转就应该由我们自己决定。
27、自信我一直相信我自己的眼睛远胜于其他的一切。
28、优势的本质是拥有最广泛的选择权。
29、如果说人生由我们打造，那么关键的是我们必须自己再造人生。
30、不要做别人，要做你自己。听从自己内心的召唤。寻找自己独一无二的理想，引领自己的一生。
31、我们不妨将自己的好运看作让他人也享受幸运的契机，而非一项权利；将我们的优势看作是取得更加辉煌成就的踏板，而非摆脱辛勤工作和个人挑战的一块挡箭牌。
32、如果你不愿意拥有一只股票十年，那就不要考虑拥有它十分钟。
33、对世界的信任源于对人类的信任，即使我们并不完美，但仍然坚信人性本善。
34、拥有一只股票，期待它下个早晨就上涨是十分愚蠢的。
35、小孩子具有长大后就淡忘的智慧，孩子们懂得时间比金钱更重要，而成年人，尤其是当然他们处于职业生涯的上升期，尽情享受公司分红的时候，往往认为金钱比时间更重要。之后，当金钱失去吸引力而时间变得紧迫时，他们才蓦然回首。
36、游荡的人，未必都是迷路的人。我的意思是有些游荡的人，就是迷路的人！但是很多情况下，徘徊在选择的迷宫中并不意味着迷失，而是通往正途的一条必经之路。
37、我工作时不思考其他任何东西。我并不试图超过七英尺高的栏杆：我到处找的是我能跨过的一英尺高的栏杆。
38、人生何其短暂，做自己最快乐的事，不要被他人的眼光所左右，由自己去定义成功，这样你才能真正的拥抱幸福。
39、他是一个天才，但他能够把某些东西解释得如此简易和清晰，以至起码在那一刻，你完全理解了他所说的。
40、我是一个非常现实的人，我知道自己能够做什么，而且我喜欢我的工作。也许成为一个职业棒球大联盟的球星非常不错，但这是不现实的。
41、最高原则原则1：永远不要损失；原则2：永远不要忘记原则。
42、归根结底，我一直相信我自己的眼睛远胜于其他一切。
43、快乐本身是一种志向吗？这么不是？在我看来，认真，热切地追求快乐。与在其他领域实现成功，都需要具备相同的品质：耐心，自知之明，走出逆境的能力和坚定的信念。
44、对于大多数投资者而言，重要的不是他到底知道什么，而是他们是否真正明白自己到底不知道什么。
45、我们之所以取得目前的成就，是因为我们关心的是寻找那些我们可以跨越的一英尺障碍，而不是去拥有什么能飞越七英尺的能力。
46、成功条件要成为一位成功的投资人，必须同时具备良好的投资判断力和远离市场旋涡的超级免疫力。成功的投资并不源于特殊公式、电脑程序、或股票与市场价格行为所发出的信号。
47、独立自主成功的投资在本质上是内在的独立自主的结果。
48、真正的人生不是你继承的那部分而是你创造的那部分，它是你不段选择和努力的结果。不论你有个富爸爸还是穷爸爸，幸与不幸都可能在你的手中转换。
49、要赢得好的声誉需要20年，而要毁掉它，5分钟就够。如果明白了这一点，你做起事来就会不同了。
50、只有自己可以对自己的内心进行剖析，没有人能够代替我，也没有人能够代替你，我们每个人都必须自己确定那份激情所在，即使它会将我们引向竞技场中的有利高地。
51、你的人生起点并不重要，重要的是你最终抵达了哪里！(www.lz13.cn)
52、一个人应当时刻尊重他人，尊重不同的观念。一个人总要尝试去理解对方的立场，站在对方的立场看问题，可以使我们的胸怀更宽广。
53、良好的工作态度，首先就在于勇于发掘自我，当从事喜欢的工作时，即使异常艰辛，劳苦，你仍然可以从工作中享受乐趣，甚至是产生一种神圣感。
54、在别人恐惧时我贪婪，在别人贪婪时我恐惧。
55、安全边际架设桥梁时，你坚持载重量为3万磅，但你只准许1万磅的卡车穿梭其间。相同的原则也适用于投资领域。
56、如果一个人能够选择自己想做的事，能做，且被社会需要的工作，并为之不遗余力，这就是人生的快乐，这是获得自尊的最可靠的途径。
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