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「午间健康小贴士」
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减肥为什么不建议吃油炸食物？
仅仅是热量高吗？显然不是！
营养师告诉你真相：
当你吃下用大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油…..来油炸食物时，就会产生反式脂肪酸。
反式脂肪酸有两个主要危害：
其一：可以让正常的LDL脂蛋白失去功能，变成小的、密集的LDL脂肪酸，极易被氧化，从而增加罹患心脏病、中风的风险。
其二：反式脂肪酸会促发肥胖、胰岛素抵抗，从而提高罹患2型糖尿病的风险。[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

【肥胖成人2型糖尿病患者如何控制体重？】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#众所周知，肥胖已经成为危害人民健康的重要原因之一。作为糖尿病患者，控制体重可以明显改善2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素抵抗和β细胞功能，因此控制体重更加迫在眉睫。
那控制体重有哪些方法呢？
1、生活方式干预首先制定半年或者一年计划，从饮食、体育锻炼和行为等方面进行干预。通过低热量饮食，保持每周200-300分钟中、高强度的体育锻炼，以达到每天减少500-700千焦总热量。注意：饮食需根据营养师的搭配进行调整，且需要专科医生每月跟踪随访；体育锻炼则需根据自身的身体状况进行，循序渐进、量力而行、持之以恒。
2、药物治疗如果通过饮食和运动都没能控制住体重，这时可以在医生的指导下合理使用降糖药物来控制体重。
一些降糖的药物也可以起到减轻体重的作用，但是需要在医生的指导下合理使用。

3、增强运动⒈运动对减重的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。
⒉有氧运动是最佳减脂方式，可减少全身脂肪，建议不少于150分钟/周的中等强度有氧运动。同时应进行不少于2次/周的抗阻运动，与有氧运动要结合。
⒊与单纯饮食控制或运动相比，饮食控制结合运动的减重效果更加显著。
4、心理调整糖尿病患者也应该注意日常心理状态的调整，控制好血糖也是可以和正常人一样工作和生活，所以没必要有太多的焦虑和恐惧。
还有应该积极配合医生治疗，正确认识糖尿病，积极进行治疗。因为糖尿病的危害比较多，只有积极进行治疗，才能合理控制好血糖，才能避免更多的并发症出现，从而提升自己的生活质量。

#红太狼[超话]# 【20221118·每集一图】羊羊运动会——第30集《勇救红太狼》（总第560集）
灰太狼和红太狼没有想到的是，这是小羊们演的一出戏，目的就是为了引出灰太狼和红太狼。不过灰太狼此时仍然以营养师的身份伪装自己，于是红太狼就这么被关了起来。灰太狼历经千辛万苦，才终于将红太狼救出来......